7 habitudes à mettre en place au quotidien
LES RÈGLES DE BASE
Mettre en place une habitude à la fois
Relier l’habitude à un objectif important (connexion émotionnelle avec
l’objectif / vision)
Utiliser la méthode DRR (déclencheur – routine – récompense)
Commencer petit (voire très petit) et augmenter progressivement
Mesurer vos progrès
LES 7 HABITUDES
1 – Réfléchir 15 minutes par jour à ses objectifs / ses ambitions / ses visions
-> Prenez un carnet, mettez-vous dans un endroit calme (ou dans un endroit qui
vous inspire) et laissez votre esprit vous guider. Notez les idées qui vous
viennent sur le carnet.
Plus on ressent de l’inspiration, une connexion émotionnelle avec ses visions /
ses objectifs, plus on va renforcer son désir de les atteindre.
// Astuce :
- C’est impératif de se mettre dans un bon ‘mood’, c'est-à-dire dans un bon état
d’esprit avant de commencer. Faites un mini rituel d’inspiration avant de
commencer. Ca peut être très simple : écoutez une musique qui vous touche.
2- Se lever 30 minutes plus tôt chaque matin et faire une routine matinale
-> Réveillez-vous chaque matin avant votre heure habituelle et mettez en place
une routine matinale.
// Astuce :
- Pour vous réveiller le matin, mettez votre réveil loin de vous. Suffisamment pour
devoir se lever et marcher quelques pas pour l’éteindre. C’est simple, mais c’est
radical pour se lever
- Créer un mur d’inspiration est une bonne idée pour commencer une routine
matinale : des images, des citations, une musique qui vous inspire et surtout vous
connecter avec vos objectifs importants.
3 – Faire du sport
-> Faire du sport, c’est vraiment un impératif. Les bénéfices sont trop nombreux
pour s’en passer : confiance en soi, image, niveau d’énergie, réduction du stress,
santé. Ne pas en faire, c’est se tirer une balle dans le pied.
// Astuce :
- Le sport est l’une des habitudes les plus simples à mettre en place. Tout
simplement car le corps vous donne lui-même la récompense : il lache de
l’endorphine (hormone du bien-être) après la pratique d’activité physique.
- Commencez petit : 5 minutes 3 fois par semaine. Tenez 30 jours et augmentez
petit à petit.
4 – Lire
-> La lecture vous permet de vous ouvrir l’esprit. Si vous êtes un créateur
(contenu ou autres) c’est un matériel essentiel pour produire vos créations.
// Astuce :
- Commencez par lire 10 minutes par jour, des choses que vous aimez.
- Privilégiez les livres de non-fiction et les biographies de personnes célèbres pour
l’inspiration.
5 – Faire 30 minutes d’une activité de haute valeur par jour
-> Une activité de haute valeur est une activité qui est en lien direct avec votre
objectif. Sur le long terme, elle vous conduira à la réussite de ce dernier.
Exemple : je veux être en forme physiquement
Activité de haute valeur : faire du sport
Elle s’oppose aux activités de basse valeur : regarder la télé.
// Astuce :
- Le meilleur conseil que je peux vous donner est de réaliser cette activité en
début de journée, juste après votre routine du matin.
- Avant de commencer l’activité, prenez 1 minute pour vous rappeler pourquoi
vous la faites et à quel point l’objectif que vous voulez atteindre est important
pour vous.
6 – Prendre des risques
-> Ne pas choisir la solution de ‘sécurité’ mais apprendre à prendre la solution
avec le ‘moins’ de certitude.
Si vous cherchez toujours la certitude et la sécurité, vous pouvez l’avoir. Le
revers de la médaille, c’est que votre vie sera vide et sûrement frustrante.
Tout simplement car tout ce qui a de l’intérêt et du sens, tous vos objectifs, vos
rêves se trouvent TOUJOURS en dehors de votre zone de confort. Précisément à
l’endroit où tout n’est pas sûr et oû il y a du risque.
// Astuce :
- Quand vous faites un choix, essayez de privilégier la solution où tout n’est pas
sûr, tout n’est pas tracé.
- Partir en voyage est un excellent moyen de s’exposer à l’inconfort et au risque.
- Prenez des risques mesurés (et si possible en lien avec vos objectifs), n’allez pas
jouer votre salaire au poker.
7 – Faire un planning pour chaque jour
-> Pour être heureux et accompli dans sa vie, il faut vivre une vie par choix. Il
faut être le créateur de sa vie, l’architecte de sa vie.
Et la vie, ce n’est jamais qu’un jour, et encore un jour, et encore un jour.
Si vous devenez le designer de vos journées, vos pouvez faire en sorte que
chaque jour vous rapproche de vos objectifs, de vos rêves.
Le moyen le plus facile est tout simplement d’organiser sa journée avec un
planning.
// Astuce :
- Planifiez votre journée la veille au soir, et non pas le matin-même.
- Différenciez les actions répétées (habitudes) et les actions ponctuelles.
- Gardez votre planning avec vous et cochez les activités au fur et à mesure, ça
donne une belle sensation d’achèvement.
