1
GRILLES des ELEMENTS
6 familles d’éléments
Eléments classés selon
4 niveaux de difficulté : A, B, C, D
2
Famille des RENVERSEMENTS
Elément Difficulté Critères de réalisation
placement du dos A départ accroupi / élévation corps groupé
trépied A alignement du corps / tenu 2"
placement du dos + départ accroupi / élévation corps groupé
B
ATR puis tendre les jambes
placement du dos + départ accroupi / élévation jambes tendues
B
ATR jambes tendues (serrées ou écartées)
départ en fente / ATR en position marquée
ATR + revenir C
(jambes serrées à la verticale renversée)
départ en fente / passage par l'ATR puis
ATR + roulade C
rouler en avant / réception sur les pieds
départ en fente / ATR tenu 2" (immobile
ATR tenu D
jambes serrées à la verticale renversée)
départ en fente / élévation à l'ATR / 1/2
ATR + 1/2 valse D
tour et retour en fente
départ en fente / élévation à l'ATR et
ATR + Healy Quirl D enchaîner 1/2 tour en avant corps tendu /
réception à l'appui dorsal (1 ou 2 pieds)
départ en fente / élévation à l'ATR / 1 tour
ATR + 1/1 valse D
sur les mains et retour en fente
3
Famille des SAUTS
Elément Difficulté Critères de réalisation
Appel 2 pieds / saut vertical avec élévation
Saut droit A
des bras
Saut assemblé A Jambes tendues / Réception corrigée
Saut scissone A Jambes tendues / arrivée arabesque
Appel 2 pieds / saut vertical avec élévation
saut + 1/2 tour B
des bras
Saut de chat B Elévation alternée des 2 genoux
Jambes tendues et écartées qui s’élèvent
Saut carpé écart C
latéralement
Saut groupé C Jambes serrées et élévation des genoux
Appel 2 pieds / saut vertical avec élévation
Saut + 1/1 tour D
des bras
Appel 1 pied / Jambes tendues et jambe
Grand jeté D
avant à l’horizontale / saut en déplacement
Appel 1 pied / Elévation alternée des 2
Saut ciseau D
jambes tendues à l’horizontale
4
Famille des MAINTIENS
Elément Difficulté Critères de réalisation
Jambes tendues à 45° minimum/ Position
Équilibre fessier A
maintenue 2’’
Jambe arrière décollée / bras
Arabesque A
écartés/Position maintenue 2’’
Jambes écartées / buste à l’horizontale /
Planche écart A
Position maintenue 2’’
Attitude libre A Jambe au sol tendue / Position maintenue 2’’
Alignement du corps/ Bras au sol / Position
Chandelle B
maintenue 2’’
Bras tendus / jambes serrées / Position
pont C
maintenue 2’’
Jambes tendues / pied à plat/ Jambe libre à
Planche C
l’horizontale / Position maintenue 2’’
Bras tendus / mains à plat / fesses et pieds
Équerre groupée C décollés/ Jambes fléchies/ Position
maintenue 2’’
Jambes tendues / pied à plat/ Jambe libre à
Y D l’horizontale / Pied dans la main / Position
maintenue 2’’
Ventre au sol ou écart ou écart facial ou
Grand écart D
antéro-postérieur / Position maintenue 2’’
Bras tendus / mains à plat / fesses et pieds
équerre D décollés/ Jambes tendues / Position
maintenue 2’’
5
Famille des ROULEMENTS
Elément Difficulté Critères de réalisation
Départ accroupi / Corps groupé / réception
Roulement avant A
accroupi / se relever sans les mains
Départ accroupi / Corps groupé / réception
Roulement arrière B
accroupi
Départ libre / Jambes tendues et écartées à la
Roulement arr écarté B
réception
Départ libre / Pose des mains entre les
Roulement av écarté B jambes / Jambes tendues et écartées à la
réception
Roulement
Jambes tendues et serrées du début à la fin de
arrière jambes C
l’élément
tendues serrées
Roulement Départ libre / après la poussée initiale, les
avant jambes D jambes sont serrées et tendues / les mains se
tendues serrées posent de chaque côté des jambes
Roulement arrière Départ libre / jambes tendues ensuite /
D
bras tendus hauteur des jambes libres / bras tendus
Départ libre / jambes tendues ensuite / bras
Roulemet arr ATR D
tendus ou pliés puis tendus / ATR passager
Famille des LIAISONS et éléments
6
CHOREGRAPHIQUES
Elément Difficulté Critères de réalisation
Jambe libre tendue / au dessus de
Grand battement A
l’horizontale
1/2 tour sur 1/2
A Tour « naturel » sur 1/2 pointes
pointes
Pas chassé frontaux ou latéraux / Bras
2 pas chassés A
tendus sur le côté
Temps de ressort Départ appui facial / temps de ressort et
A
groupé retour accroupi
Tour enveloppé B Bras placés / sur 1/2 pointes
Départ appui facial / rotation corps tendu /
1/2 tour appuis
B bras tendus / arrivée appui dorsal (IDEM
facial
dans l’autre sens)
1 jambe au sol pliée / la jambe libre en
2 cercles 1 jambe B
rotation est tendue
Temps de ressort Départ appui facial / temps de ressort /
C
jambes tendues jambes tendues tout au long de la réalisation
Départ et arrivée en appui manuel facial /
1/1 tour en appui C
rotation corps tendu / bras tendus
Rotation sur 1/2 pointes / position de la
1/2 tour 1 pied C jambe libre au choix mais fixe / retour de la
jambe libre devant
Rotation sur 1/2 pointes / position de la
1/1 tour sur 1 pied D jambe libre au choix mais fixe / retour de la
jambe libre devant
Départ libre / 1 cercle des jambes serrées ou
1 cercle de jambes D
écartées
7
Famille des ACROBATIES
Elément Difficulté Critères de réalisation
Départ et réception en fente / bras et jambes
Roue C
tendus / alignement des appuis mains-pieds
Départ en fente / jambes tendues /
Rondade C
réception jambes serrées
Départ jambes serrées fléchies / grand
Sursaut + roue pied-
C sursaut ou 3 pas d’élan / rebond avant
pied ou rondade
réception.
Départ et arrivée à la station debout / jambes
Saut de tête C
tendues et serrées
Départ sur le dos / venir en pont / bras
Pont + revenir C
tendus et jambe libre tendue
Départ et arrivée à la station / jambe libre
Souplesse avant C
tendue
Départ et arrivée à la station / jambe libre
Souplesse arrière D
tendue
Sursaut + saut de Sursaut ou 3 pas d’élan / bras et jambe libre
D
mains tendue / réception 1 pied ou 2 pieds
3 pas d’élan / impulsion sur tremplin /
Salto Av avec
D jambes serrées et corps groupé / réception à
tremplin et tapis
la station debout sur un tapis
