Ce nest pas un rgime, cest un vrai style de vie !
LE LIVRE BLANC
DE LA MINCEUR
92 %
De Russite !
VALERIE ORSONI
Celebrity Coach
Conceptrice de [Link]
Fondatrice de [Link]
50 points pour retrouver la ligne et la garder !
Bonjour, je mappelle Valrie Orsoni, je suis coach en perte de poids et remise en
forme. Je suis aussi PDG et fondatrice de la socit leader dans le monde du coaching,
MyPrivateCoach. Il est difficile de perdre du poids pour de bon sans modifier (et amliorer) de
faon drastique son mode de vie. Je le sais... Je suis passe par l en essayant un par un tous
les rgimes de la cration (rassurez-vous, toujours sous surveillance mdicale !).
Chacun et chacune dentre nous sait bien quil est difficile deffacer les kilos accumuls peu
peu au fil des annes (pourtant ils se sont installs sans mme que nous nous en rendions
compte !).
Nous avons alors essay de nombreux rgimes, tous plus allchants les uns que les autres !
premire vue, ils sont tous miraculeux mais, au bout du compte, on saperoit que :
ils permettent de perdre du poids (surtout du muscle puisquils sont dsquilibrs) mais
que, ds que lon reprend une alimentation normale, les kilos reviennent au galop, et cest
mme parfois pire !
ils ne sont pas quilibrs, bien au contraire, et peuvent donc tre dangereux pour la sant
long terme ;
ils ne sont pas conviviaux. On ne peut pas les partager en famille, on se sent vite exclu Ils
sont impossibles suivre trs longtemps.
Face ce constat, je tire la sonnette dalarme et je dis : Stop aux rgimes miracles !
Ils sont dangereux et tout simplement inefficaces !
Alors, que faire ?
Apprendre vivre avec ces kilos en trop qui vous gchent la vie ?
Jai mieux, je vous propose tout simplement dapprendre manger quilibr, dchanger vos
mauvaises habitudes contre des bonnes et de garder, dans votre quotidien, ce que vous faites
dj bien !
Apprendre faire du sport, mme quand on na que peu de temps devant soi, savoir quels
aliments privilgier sans avoir besoin de passer des heures cuisiner...
Apprendre manger sainement et bien bouger, cest comme a que vous perdrez vos kilos en
trop et ne les reprendrez jamais... cest luvre de toute une vie ! J
Un nouveau style de vie sain, pour vous et pour toute votre famille, favorable la ligne et la
sant de chacun.
Dans les pages qui suivent, je me propose de vous rappeler les fondements de la perte de poids.
Il sagit dune collection de conseils qui nont rien de miraculeux, mais qui sont essentiellement
fonds sur le bon sens et sur mes dix annes de pratique. Je lai appel Le Livre Blanc de la
minceur . Vous le constaterez, je dveloppe en 50 points quelques thmes importants et sur
lesquels jinsiste particulirement auprs des personnes stars ou non que je coache en
perte de poids. Cela devrait vous intresser
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Et si vous avez besoin dun coach pour vous aider rester dans le droit chemin , si vous avez
des difficults trouver le temps de vous remuer, eh bien, jose le dire, avec moi, vous tombez
pic !
Bonne lecture
Valrie Orsoni
Votre Coach Prive
F Nhsitez pas faire suivre ce Livre Blanc de la Minceur vos amis et
amies. Tant que vous conservez le bas de page qui indique comment nous
trouver, ce livre peut tre envoy la terre entire J
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N1 - Pas de privations
Pourquoi vous priver quand tous les aliments peuvent apporter des nutriments
essentiels votre corps ? Un rgime ne doit jamais tre bas sur la privation,
synonyme de frustration. Nous aimons faire rimer mincir avec plaisir . Si
nous lassocions souffrir , nous savons que cela risque de nous faire
craquer, ce qui veut dire, voir svanouir en un rien de temps tous les efforts
effectus pendant de longs jours. Ne rien bannir de son assiette est important,
mais il faut rester raisonnable : de tout un peu, et un peu de tout !
N2 Du sport rgulirement
Ce nest plus un secret Mais cette rgle semble parfois si dure respecter ! Vous ntes pas
sportif(ve) et il est toujours difficile dy consacrer du temps : mais qui a dit que le sport ctait
forcment beaucoup defforts ? Le sport cest un moment de dtente o lon se retrouve, o lon se
fait du bien. Un peu de marche quotidienne (1 heure en tout !), de la natation, une promenade
vlo, sont autant de sports agrables et simples pratiquer seul, avec des amis ou en famille.
N3 La gymnastique intgrative
Voil un bon moyen daugmenter sa dpense physique sans modifier rellement son emploi du
temps. Il sagit dintgrer des mouvements trs simples toutes nos habitudes quotidiennes :
contracter vos abdominaux quand vous tes au volant, descendre du mtro une station avant votre
lieu de destination (ou si vous tes en voiture, se garer un peu avant), dlaisser lascenseur et
monter quelques marches, se mettre sur la pointe des pieds quand on se brosse les dents Autant
de mouvements trs simples, mais qui ont un effet incontestable pour raffermir votre corps !
N4 Le soutien dun professionnel
Il est parfois difficile de trouver tout seul sa motivation, ou de la conserver. Si vous navez pas, ou
plus, le courage de vous prendre en main, les coachs professionnels sont l pour vous aider et vous
accompagner tout au long de cette priode de votre vie. Cest entour que vous apprendrez
affronter tous ces obstacles !
N5 Laide de lentourage, dun forum ou dun
groupe de soutien
Pour dvelopper ou garder un esprit battant, il faut se sentir entour et
soutenu. Nhsitez pas partager votre exprience avec vos amis ou avec
votre famille. Vous pouvez galement changer avec des gens qui,
comme vous, veulent perdre du poids, sur des forums spcialiss ou dans
des groupes de soutien.
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N6 - Des recettes qui ont du got
Dans limaginaire collectif, un rgime est trop souvent associ des
restrictions insupportables ou de la nourriture fade et sans got. Il est, au
contraire, trs important de trouver dans vos menus des mets qui
rveilleront vos papilles. Variez au maximum les ingrdients pour ne
jamais vous lasser. Utilisez dans vos recettes des fruits et lgumes que
vous navez pas forcment lhabitude de manger (comme des produits
exotiques), mettez des pices et autres condiments pour rvler la saveur
de tous vos aliments. Qui a dit que maigrir ntait pas un plaisir ?
N7 Prendre le temps dapprcier la nourriture
La notion de plaisir est galement en relation avec le temps que nous consacrons notre
alimentation. Il est trs important, aux heures du repas, de ne pas vous presser : asseyez-vous
tranquillement, savourez et mchez chaque bouche que vous avalez. Et, puisque tout repas doit
commencer par tre dvor des yeux, prenez galement le temps de faire de vos assiettes de
vritables uvres dart !
N8 - Cuisiner des petits plats
Comme nous le disions, fini les repas la va-vite et les plats tout prts, souvent trop gras, trop
sucrs, trop sals Retrouvez le got de cuisiner des petits plats savoureux et relevs, aux
ingrdients varis. Nhsitez pas inviter vos amis, pour leur faire dcouvrir vos prouesses
culinaires, car un plaisir partag est toujours un plaisir dcupl !
N9 - Faire le march
Le march... ce tableau color aux mille et une odeurs ! Quoi de plus inspirant pour nos repas que
de se promener au milieu de ces alles pleines de vie et de senteurs. Allez-y redcouvrir des
produits sains qui donneront got et couleurs vos plats. Imprgnez-vous des parfums ambiants qui
rveilleront vos sens et vous donneront lenvie de cuisiner. vos paniers !
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N 10 - Redcouvrir les racines
Depuis longtemps dj ont disparu de nos assiettes ces racines qui, au
dbut du sicle dernier, taient monnaie courante sur nos marchs. Ces
aliments nont souvent de mauvais que la rputation. Ils sont en effet
bien plus savoureux que dans notre imaginaire. Par ailleurs, leur apport
nergtique trs faible et leur teneur en fibre en font les allis
incontestables de notre ligne.
N 11 - Considrer les lgumes comme un plat
principal
On sait aujourdhui que la viande ne nous est pas indispensable et mme quune
consommation excessive peut engendrer des troubles importants de notre
systme cardio-vasculaire. Les protines vgtales se substituent parfaitement
aux protines animales, sans avoir leurs effets nfastes pour notre sant. Pensez
remplacer la viande et le poisson par un plat de lgumineuses au moins trois
fois par semaine.
N 12 - Redcouvrir des gots perdus
Nous lavons compris : il est important de manger des menus varis et riches en got. Alors
pourquoi ne pas redcouvrir des aliments que vous navez plus ou que vous navez jamais eu
lhabitude dutiliser dans vos recettes ? Par exemple, on retrouve de plus en plus, sur nos marchs,
les lgumes dautrefois : nhsitez pas les dcouvrir ! Courges et autres lgumes originaux
vous feront remonter le temps.
N13 - Varier les aliments
Pour bien fonctionner, notre corps a des besoins trs varis. Pour y rpondre parfaitement, il est
essentiel de diversifier le plus possible nos menus. Mais les ides nous manquent parfois La
solution ? Lancez-vous des dfis, par exemple, cuisiner des plats orientaux, asiatiques ou africains,
pleins de soleil et de saveurs mconnues.
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N14 - Sinformer en nutrition
Une rgle importante en dittique : manger avec plaisir, mais savoir ce que lon mange. Ainsi,
essayez dapprendre les valeurs nutritionnelles et les vertus de chaque aliment de votre menu
quotidien, pour comprendre, concrtement, comment vous pouvez aider votre corps se sentir bien.
N15 - Varier vos sources de calcium
Il est important de varier ses sources de calcium, tout comme il est
important de varier les aliments. Bien que les produits laitiers constituent
une source de calcium privilgie, ils ne sont pas les seuls pouvoir
participer lapport journalier recommand. Les lgumes verts ou les
fruits sont autant daliments qui vous aideront rpondre vos besoins.
N16 Boire beaucoup deau
Tout le monde le sait : leau cest la vie ! Cest la seule boisson indispensable au bon
fonctionnement de notre corps : alors oubliez les sodas et autres boissons chimiques beaucoup trop
sucres. Gardez toujours une bouteille porte de main pour remplacer lenvie irrsistible dun petit
cart par quelques gorges deau Cela suffit gnralement rduire de faon significative une
sensation de faim.
N 17 - Boire du th vert
Depuis dj quelques annes, le th vert est reconnu comme lun des produits
aux vertus anti-oxydantes les plus puissants. Sa capacit lutter contre les
radicaux libres (responsables du vieillissement, de cancers et de maladies
cardio-vasculaires) et son action amaigrissante sont incontestables et ont t
dmontres travers de nombreuses tudes trs srieuses. Nhsitez pas
intgrer cette boisson dans vos habitudes quotidiennes !
N 18 Eviter lennui dans le sport
Cest comme pour tout : ce qui est rptitif peut parfois devenir ennuyeux. Et, quand lennui
sinstalle, la motivation peut senvoler. Alors, variez vos activits sportives, en changeant
rgulirement vos exercices physiques. Le sport doit rester ou devenir un plaisir !
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N 19 Se mfier des rgimes miracles
Les rgimes miraculeux nexistent pas : les glules, substituts de repas et autres rgimes trs
restreignant mettent votre corps en situation de carence et de manque. Et, la plupart du temps, les
kilos reviennent trop vite, alors que largent investi dans ce processus coteux ne revient pas.
Restez insensible toutes ces promesses mirobolantes en adoptant un nouveau style de vie !
N 20 - Ne supprimer aucun groupe daliments
Tout aliment son utilit, en enlever un de son menu car on le considre comme moins sain
nest pas forcment la bonne solution. On sait ce que peut provoquer le manque dun aliment que
lon apprcie : craquer est toujours dommage au regard des efforts accomplis. Une rgle
simple : pas de privation, mais pas dexcs. Jaime le rpter : de tout un peu, et un peu de tout !
N 21 Fuir les aliments allgs
Gnralement, les aliments allgs sont aussi allgs en got ! Vous lavez dj compris, jen
suis sre : le matre mot doit tre PLAISIR ! Oublions ces aliments dont la fadeur est parfois si
frustrante quelle peut inciter aux carts. Prfrez des produits de qualit, qui vous feront du bien et
qui vous procureront plus de plaisir. Le tout sans exagrer, bien sr !
N 22 - Attention au sodium
Le sodium (composant principal du sel commun) est essentiel notre organisme : il est ncessaire
au bon fonctionnement des muscles et des nerfs, mais il joue galement un grand rle dans
lquilibre hydrique de notre corps. Il doit cependant tre consomm avec modration car, outre les
problmes de tension quune consommation excessive peut provoquer, il est aussi responsable de la
rtention deau, un facteur important dans la prise de poids.
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N 23 Sacheter un vtement pour se rcompenser
Lorsque que lon russit perdre du poids, on a souvent tendance se permettre un cart
relativement important pour se rcompenser : ce nest srement pas la meilleure solution. Au lieu de
cela, achetez-vous plutt un vtement qui vous permettra de visualiser rellement les efforts
effectus et qui vous motivera continuer dans cette voie !
N24 - Ecrire un journal minceur rgulirement
Mettre par crit ce que lon fait quotidiennement pour atteindre son objectif permet de constater son
volution tout au long du processus : volution de ses habitudes alimentaires, de ses activits
physiques, de son poids, de son endurance, etc. Rien de mieux pour se motiver !
N25 - Redcouvrir son corps et ses sensations
De plus en plus, nos rythmes de vie effrns nous empchent de prendre le temps dapprcier les
petits moments si importants ! Le djeuner sur le pouce est devenu une institution. Oubliez ces
mauvaises habitudes et prenez votre temps : le temps de vous asseoir, de mcher, de savourer
chaque bouche, dapprcier le bien que vous faites votre corps en mangeant correctement. Ou
encore, celui de profiter du ciel bleu en allant, par exemple, faire quelques pas pour vous oxygner.
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N26 - Faire des dtox rgulirement
Nous accumulons beaucoup de toxines dans notre vie quotidienne :
quelles viennent des polluants atmosphriques, de la fume des cigarettes,
de la cafine, des pesticides, des conservateurs et colorants ou encore de
lalcool et mme du stress. Un jour de dtox de temps en temps aide notre
corps liminer tous ces lments nuisibles et se sentir mieux.
N27 - Faire des exercices de visualisation
Une mthode qui plat particulirement votre coach et qui vous plaira certainement : la
visualisation ! Il sagit dimaginer le corps dont vous rvez pour accrotre votre motivation.
Appliquez, sur votre frigidaire, une photo vous donnant un objectif atteindre ou fixez la lumire
dune bougie en pensant trs fort aux rsultats que vous souhaitez.
N28 - Ne pas dcider darrter lalcool
ou la cigarette en attaquant un rgime
trop vouloir en faire, on narrive rien ! Chaque chose en son temps ! Mme sans privation, un
rgime demande de la concentration et de la volont pour tre parfaitement efficace. Alors ne
mettez pas trop lpreuve votre volont, en cherchant relever trop de dfis la fois : chaque
jour suffit sa peine ! J
N29 Accrotre son mtabolisme naturellement
Pas de pilules miracles : elles sont parfois dangereuses ! Le mtabolisme de base est la quantit
dnergie ncessaire au bon fonctionnement de votre corps. Certaines pilules sont prsentes
comme fabuleuses pour augmenter notre mtabolisme et donc pour perdre du poids. Cependant
votre coach ne vous conseille pas ces solutions. Prfrez-leur un sport adapt votre rythme
personnel, qui suffira prserver et augmenter votre masse musculaire.
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N30 - Augmenter sa masse musculaire pour mincir
en dormant
Faire du sport rgulirement permet daugmenter sa masse musculaire. Or, nous le savons bien, les
muscles sont de grands consommateurs dnergie quand ils sont en plein effort, mais aussi quand ils
sont au repos. Ainsi, plus votre masse musculaire est dveloppe, plus vous brlez de calories
pendant votre sommeil !
N31 - Manger plus de produits complets
vitez les produits raffins. Les pains blancs, le riz blanc et le sucre blanc sont obtenus par le
raffinement de produits complets. Ce procd enlve malheureusement ces aliments la majorit
des vitamines du groupe B et des fibres quils contiennent. Or, sans les fibres, votre apptit sera
moins facile contrler. Alors prfrez les pains complets aux pains blancs et les ptes et le riz
complets leur version raffine !
N32 - Essayer les nouveaux sports la mode
Mme en faisant varier vos exercices rgulirement, vous commencez vous en lasser ? Nhsitez
pas vous lancer dans les nouveaux sports la mode. Ils vous feront faire de lexercice de faon
diffrente. Vous avez, par exemple, envie daventure ? Pourquoi ne pas aller faire une promenade
en pleine fort la cime des arbres ? Avec laccrobranche , sensations garanties !
N33 - Eviter les fast-foods insipides
Nous le savons bien : les fast-food ne sont pas des exemples de dittique. Les ingrdients que ces
chanes utilisent sont souvent de qualit mdiocre et contiennent en excs tous les lments
viter ! Beaucoup de gras, de sucre, de sel Prfrez donc vous prparer chez vous un hamburger
maison (avec des pains spciaux complets) et quelques frites au four.
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N34 - Apprendre picorer malin
La faim est notre pire ennemie : cest elle qui peut nous conduire craquer ! Cest pourquoi votre
coach a prvu des snacks malins pour que vous puissiez assouvir vos envies : lobjectif est de
vous apporter, en dehors dun repas et selon vos gots, un peu de sucre, de gras, ou de sel.
N35 - Redcouvrir les pices et le vin
Le got avant tout ! pourrait tre lune de nos devises ! Les pices et le vin sont des allis que
nous affectionnons particulirement, car ils nalourdissent en rien nos prparations. Quelques
pinces de curry, un doigt de cumin, un peu de noix de muscade, une touche de piment, une larme
de vin Les herbes aromatiques comme la coriandre, la ciboulette, le thym, le laurier, et tant
dautres, pourront galement assaisonner nos plats pour les rendre dlicats et irrsistiblement bons.
N36 - Si votre corps dit STOP, coutez-le
Le corps est une machine surprenante quil faut apprendre couter. Sa capacit dautorgulation
est irrfutable : il suffit dentendre et de comprendre les signes quil nous envoie pour savoir quand
et dans quelle quantit manger. Alors, quand vous sentez que vous tes rassasi, contrlez votre
gourmandise ! J
N37 - Bien grer ses portions
Vous mangez quilibr, mais vous prenez du poids Lune des explications
peut se trouver dans les quantits que vous avalez. Il est important
dapprendre bien grer ses portions et, ainsi, ne pas apporter son corps
plus dnergie que ncessaire. De petites astuces peuvent tre utiles pour
russir, sans difficult contrler vos portions. Par exemple, laisser dans un
placard vos assiettes gantes et prfrer un service de taille plus modeste :
vos portions vous paratront plus importantes. En ce qui concerne la viande
ou le poisson, appliquez le principe du jeu de carte : la taille du morceau ne
doit pas dpasser celle dun jeu de 52 cartes. Pour les fruits et les lgumes,
pas de limite !
N38 - Penser mince
Pour garder sa motivation intacte, une solution trs efficace est de simaginer avec le corps de ses
rves. Pensez lt prochain, quand vous serez allong sur le sable fin, au bord de leau, avec votre
corps de star !
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N39 Votre chien est votre meilleur alli
Votre chien peut savrer un alli trs important dans votre programme de perte de poids : il saura
vous motiver pour des exercices trs simples. Faites de longues promenades avec lui : il en raffole
et cela vous permettra de faire vos 10 000 pas. ;)
Emmenez-le galement quand vous allez courir, ou encore quand vous faites du vlo : son nergie
vous donnera le courage de repousser toujours un peu plus loin vos limites.
N40 Choisir dabord le lgume, puis la source de
protine qui laccompagne
On a beaucoup trop tendance choisir une viande ou un poisson puis de dcider ce qui
laccompagnera. Cette habitude est bannir : les lgumes doivent tre dsormais considrs comme
le centre de tous vos menus, de toutes vos recettes : pensez vert ! :) Et faites des lgumes la base
principale de vos repas.
N41 - Adopter la zen attitude
Le stress est une cause de prise de poids, notamment cause du cortisol. Cette hormone joue un
rle important dans la rsistance du corps au stress et contribue, si elle est produite en excs,
provoquer une accumulation de graisses au niveau de labdomen.
Mais le stress nest pas une fatalit, et avec les bons outils, on peut en venir bout. Il est donc
essentiel dappliquer des techniques anti-stress qui vous permettront de conserver votre ligne !
N42 - Ne jamais rester rien faire
Linactivit, quand elle nest pas rellement ncessaire, engendre trop souvent des comportements
pervers sur notre moral, donc sur notre organisme. En effet, elle nous fait gnralement plonger
dans nos penses les plus sombres, nous poussant malheureusement dans les bras de notre pire
ennemi : le grignotage ! Alors, fini les heures passes devant la tl avec petits gteaux, biscuits
apritifs ou autres calories que nous ne brlons pas en restant sans bouger. Dsormais, vous aurez
toujours quelque chose faire : quelques pas ou autres exercices qui vous dtendront en vous
permettant de faire du bien votre corps et votre esprit.
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N43 - Se fixer des objectifs simples et ralisables
On le sait trs bien, se fixer des objectifs trop ambitieux mne souvent lchec. Ne surestimez pas
vos capacits et imposez-vous des objectifs simples et ralisables qui ne vous poseront pas de
problmes atteindre. Votre logique doit se baser sur du long terme, car cest un style de vie
adopter pour empcher vos kilos de revenir.
N44 - Ne pas culpabiliser lorsquon se fait plaisir
Ne dit-on pas qu une vie sans plaisir ne pourrait tre heureuse ? Il est tout fait normal de
saccorder un petit cart raisonnable de temps en temps. Ne culpabilisez pas, car personne ne vous
reprochera de savoir profiter, sans exagration, de tout ce que vous aimez. Et puis, sachez que la
culpabilit peut tre mre de tous les excs
N45 - Ne jamais sortir de table en ayant faim
Il est trs important de manger sa faim aux heures des repas : cela permettra dviter les envies de
grignotage en plein milieu de la journe. Nhsitez pas vous resservir de lgumes jusqu ce que
votre faim soit assouvie !
N46 - Dormir au moins 7 heures par nuit
Le sommeil est lvidence un facteur trs important de notre bien-tre. Et quand on se sent bien,
on a toujours plus de volont pour atteindre ses objectifs ! Les tudes sur le sommeil, ralises
jusqu ce jour, saccordent dire quun adulte devrait dormir en moyenne de 7 8 heures par nuit
pour tre repos.
N47 - Savoir se faire plaisir
Vous lavez compris maintenant : il est trs important de se faire plaisir. Par exemple, nhsitez pas
savourer deux petits carrs de chocolat noir en fin de repas. Ils ne changeront rien la position de
laiguille de votre balance : cest garanti !
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N48 - En vacances, ou en week-end, toujours
emporter sa tenue de sport et ses baskets
Bouger ne doit pas tre une obligation , mais un plaisir habituel . Dsormais, ne vous sparez
plus de votre allie la plus sre : votre tenue de sport. Vous sentirez dautant plus rapidement les
effets des exercices sur votre corps quils sont effectus rgulirement.
N49 Savoir djouer les piges des invitations
Les invitations nous paraissent parfois comme des piges difficiles djouer : mais les petites
astuces de votre coach vous permettront den profiter sans culpabiliser.
Par exemple, trente minutes avant un repas qui sera srement plus riche qu laccoutume, mangez
une pomme entire avec sa peau et, en passant table, buvez un grand verre deau avant de
commencer : la pectine et leau agiront comme un coupe-faim naturel, qui vous permettra de
manger sans excs. Mchez bien pour dguster chaque bouche. Aprs ces festivits , vous ferez
plus dexercices que dhabitude pour bien liminer.
N50 - La pause pub, la tl, sert
contracter ses abdos et ses fessiers
Tout temps mort doit nous tre utile pour raffermir notre corps. Alors, pendant la pause pub de
votre film prfr, faites quelques contractions de vos muscles fessiers ou de vos abdominaux, au
lieu de craquer pour une glace.
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propos de Valrie
Prsente dans les mdias comme la coach prive la
plus clbre du monde elle est dailleurs la coach de remise
en forme du magazine Closer , Valrie Orsoni sest donn une
mission : vous aider devenir comme vous lavez toujours
souhait !
Elle a dj aid des milliers de personnes maigrir avec son
approche de coaching particulire. Vous pouvez devenir sa
prochaine success story ! Valrie a une vision claire de ce que
signifie le coaching : mettre la connaissance, le dveloppement
personnel et la vie saine la porte du plus grand nombre de gens
possible. Elle veut aider ses clients transformer leurs rves en
ralit. Elle est super motivante et toujours de bonne humeur ,
disent ceux qui ont eu la chance de rencontrer cette survivante un accident davion et une tumeur
au cerveau. Alpiniste amateur passionne (elle a lintention de tenter lEverest en 2008),
entrepreneur succs, auteur et confrencire apprcie, Valrie Orsoni accepte tout avec le sourire
et transforme tout ce qui est ngatif en une opportunit favorable.
Quelques tmoignages :
Serge Hulot : 31 jours de rgime et une forme blouissante.
J'ai perdu 7.5 kg ce qui est gnial car je n'avais jamais russi perdre ma couche de graisse sur mon
ventre.
Et bien il y a en encore un tout petit peu, mais presque plus ! Cest une sacre victoire !
Merci encore Valrie, un vritable bonheur que de vous avoir croise sur ma route.
Martine Justin de la Martinique nous dit : "Merci Valrie, je mange sainement, je prpare de
bons petits plats grce ses recettes.
C'est conseiller, je n'ai pas l'impression d'avoir perdu de l'argent, au contraire... Je fais des repas
quilibrs sans acheter n'importe quoi.
Bravo, pour son srieux, les vidos sont trs sympathiques, c'est amical et nous sommes trs bien
suivis.
A RECOMMANDER aux copines, et aux autres ! Je suis enchante. "
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bootca
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m
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