7 mthodes pour maigrir et leurs effets
Composition corporelle
Mthode choisie pour maigrir
Consquences gnrales
Rsultats
- Alimentation: Rgime hypocalorique svre et
restrictif (suppression d'une catgorie de
nutriment: protines, lipides ou glucides)
- Aucune activit physique
- Alimentation: Rgime hypocalorique modr,
suppression des boissons et produits au got sucr
- Aucune activit physique
- Pratique sportive
- Pas de musculation
- Alimentation: Aucun rgime, consommation de
produits transforms, de plats cuisins, de produits
issus de la grande distribution
- Sports d'endurance (jogging lent ou alternance
marche-jogging)
- Pas de musculation
- Alimentation: rgime sans sucre rapide, rduction
des plats cuisins, des boissons alcoolises, des
viennoiseries et des fast-food.
Consommation pisodique de riz complet de
semoule complte et de salade, augmentation des
fruits
- Musculation avec charges
- Pas de sport d'endurance
- Alimentation: Rgime sans sucre rapide,
consommation importante de protines animales ,
de blanc duf et de produits issus du lait de vache
(fromages, yaourts, fromage blanc, poudre de
Whey)
- Sports d'endurance (course pied, vlo, rameur)
- Pas de musculation
- Alimentation: pas de sucres rapides, fruits frais,
secs et schs, lgumes, peu ou pas de viande, pas
de charcuterie, consommation de protines
vgtales et de produits laitiers exclusivement de
chvre ou de brebis, laits de soja, d'amande, de
noisette, aliments parfois bio achets en grande
surface
- Sports d'endurance et pratique avec changements
de rythme (interval-training, corde sauter, zumba,
)
- Musculation au poids de corps ou avec charges
lgres visant la tonification et l'explosivit (HIIT,
bodypump, crossfit, Tabata )
- Alimentation: consommation exclusive de
produits locaux non-transforms issus de
l'agriculture bio (marchs, petits producteurs,
biocoop), nourriture crue ou cuisson douce la
vapeur, exclusion des produits base de bl
moderne et de lait de vache
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Muscles
Graisse
Fonte musculaire
Perte rapide puis
reprise avec un
excdent de graisse
Effet Yo-yo
Abaissement du
mtabolisme de base
Carences, chec
Dcouragement
Fatigue intense
Diminution
Diminution modre
Risque de reprise
l'arrt de la dite
Meilleure aisance
corporelle
Baisse de tonus
Sentiment de
frustration
La masse musculaire
est inchange
Faible diminution de la
masse grasse mais
adiposit encore visible
Bien-tre durant
l'effort si l'intensit
est adapte
Risque de blessures
Progression limite
La masse musculaire
est inchange
Diminution importante
mais risque
d'augmentation
l'arrt du rgime
Bien-tre gnral
Progression assez
importante
La masse musculaire
augmente beaucoup
chez l'homme, un peu
chez la femme
Diminution importante
mais risque
d'augmentation de la
masse grasse l'arrt
du rgime
Bien-tre gnral
Progression assez
importante
Risque de fatigue sur
le long terme
La masse musculaire
est inchange
Diminution trs
importante et
dfinitive de la masse
grasse
Bien-tre gnral
Progression
importante
Disparition des
blessures
Le maintien du poids
de forme est devenu
une consquence du
mode de vie et n'est
plus une priorit
Bien-tre gnral
permanent
Sentiment de
comptence et image
corporelle positive
Esprance de vie
accrue
++
+++
Les muscles sont
apparents, fins et
longs.
La prise de volume est
relle mais assez faible
Explications compltes sur:
[Link]
