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Programme d'Entraînement Complet

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Exercices

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Membres suprieurs, Epaules & Dos

Biceps

Triceps

Pectoraux

Dvelopp Couch

Dvelopp Inclin

Tirage Bas

Tirage Haut Total 1

Exercices

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Sance N
Srie Rpt Poids Charge

Abdominaux, Membres infrieurs, Echauffement, Etirements....

Abdominaux

Presse - Jambes

Ischio-jambiers

Quadriceps

Etirements

Echauffement, Cardio Divers.....


(voir catalogue dexercices)

Total 2 Total sance 1 + 2

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