Qué es

perdonar?
 Perdonar no significa aceptar que un
comportamiento fue el adecuado, ni
ignorar un daño que ya está hecho.
Perdonar significa reconocer que cada
persona hace lo mejor que puede con la
información y herramientas que tiene en
ese momento. Perdonar es un camino para
liberar esa actuación, a la otra persona, y
a nosotros mism@s. Perdonar es liberar el
pasado y es el único camino para volver al
presente para poder disfrutarlo.
 Perdonar es:
• Estar sano emocionalmente para estar sano
físicamente. Estar en perfecta salud!
• Tener la capacidad de cambiar la percepción del
mundo cuantas veces sea necesario, ya que hay
muchas formas de ver el mundo.
• Poder ver más allá, también eso se llama
escuchar a la otra persona con el tercer oído
(Otto Rank):
– Percibir su desamparo, su inseguridad, su miedo.
– Entender su necesidad de reconocimiento o de
demostrar poder y autoridad para sentirse alguien
importante.
– Comprender en sus actos una petición de respeto, amor,
amistad o aceptación.
Perdonar supone …

Tener la capacidad y la disposición de

entender que los errores son una
buena ocasión para crecer, ampliar
nuestra conciencia para desarrollar
la compasión y la comprensión tanto
por nosotros mismos como por los
demás.
Para perdonar hay que tener una muy
buena actitud ante todos los
aspectos de la vida, no es solo tener
un conjunto de pensamientos o
comportamientos, sino hay que tener
una auténtica actitud ante la vida …
Comprender que perdonar “no
es”:
• Justificar ni validar comportamientos
inaceptables propios o ajenos.
• Aceptar la crueldad.
• Reconciliarse con el agresor.
• No tomar medidas para cambiar la
situación o proteger nuestros
derechos.
“El perdón es una respuesta, es la respuesta implícita en
nuestra existencia”. Es el medio para reparar lo que está
roto.
Coge nuestro corazón roto y lo repara.
Coge nuestro corazón atrapado y lo libera.
Coge nuestro corazón manchado por
la vergüenza y la culpa y lo devuelve a su estado
inmaculado.
El perdón reestablece en nuestro corazón la
inocencia que conocimos en otro tiempo, una inocencia
que nos permitía la libertad de amar.

Al perdonar y ser perdonados nos ofrecemos un nuevo

comienzo con nosotros mismos y conPaul
el mundo.
Tillich

Entonces el perdón es, una

promesa de libertad y alivio
…
 Razones para perdonar:
El resentimiento es un sentimiento que
nos hace daño, es una carga muy
pesada de llevar y nos lastima
físicamente.
Solo mediante el perdón aprendemos a
crecer en el amor, el perdón es la clave
para conocer nuestra verdadera
identidad.
Piensa en alguien que te haya
ofendido…

¿Era una ofensa? ¿O es que tu

miedo y tu inseguridad hicieron que te
sintieras ofendido? Es posible que el
otro no supiese obrar debidamente,
pero piensa que, al actuar así, a quien
hizo más daño fue a sí mismo, no a
ti.
¿Eres capaz de verlo?
 Un corazón que no perdona
entristece a Dios.

Dios dijo: “Y cuando se pongan de pie

para orar, si tienen algo contra su
hermano, perdónenlo, para que el
padre de ustedes, que está en los
cielos, les perdone también sus faltas
(San Marcos 11:25)”
 Pensar que hay razones para no
perdonar como las siguientes:
• Sentir una sensación de poder,
fuerza personal o dominio de la
situación.
• Usar como medio para influir sobre
los demás (chantaje emocional).
• Permite evitar la comunicación y a
mantener límites con los demás.
• Permite esquivar los sentimientos
que se quieren encubrir.
El perdonar nos beneficia por
que:
• Reafirmamos que no somos víctimas
de nuestro pasado y de esta manera
podemos tomar el control de nuestra
vida.
• El perdón es el inicio, da un nuevo
capítulo en nuestra historia de vida.
• Podemos ser de mucha ayuda para
los demás, como testimonio de
superación física y emocional.
 Perdonar funciona!!
• Cuando perdonamos y le pedimos al Padre
que sane esos recuerdos dolorosos,
sentimos una nueva vida, sentimos paz en
la mente y en el corazón.
Abra su corazón al Padre
• Permita que el dulce espíritu del perdón
fluya a través de usted hacia otros.
• Permita que el Señor sane sus recuerdos
dolorosos
 “Ver más allá”
El YO o el alma de las personas es una luz,
se encuentra más allá de la apariencia
externa. Tenemos una naturaleza pacífica,
amorosa y sabia. No hay que atacar a las
demás personas, sino intentar ver su
dolor. Buscar la inocencia, no la culpa de
las personas, escuchar con el tercer oído.
El perdón es un proceso que nos exige
cambiar nuestras percepciones una y otra
vez, entender que hay diferentes formas
de ver la vida.
Goethe escribió :
“Si tratas a una persona según lo que
parece, la haces peor de lo que es. Pero si
la tratas como si ya fuera lo que tiene
capacidad de ser, la haces lo que debería
ser”
(o, dicho en el lenguaje del perdón lo que
“es”).
La manera en que vemos a las personas,
nos muestra lo que podemos ofrecerles,
si hay amor dentro de nosotros,
seremos capaces de ver el amor en
ellas.
Para practicar el perdón es preciso
 El rencor se crea en dos
oportunidades:
Cuando algo que queríamos
no sucede en la vida o
Cuando sucede algo que
no queríamos.
 Se forman rencores cuando:
• Se toman las cosas personalmente.
• Se tienen reglas que no se pueden hacer
cumplir. Una regla es cualquier
expectativa que se tenga sobre cómo
debe ser una cosa, o sobre cómo debería
pensar o comportarse una persona.
• Se hace responsable a otro por lo que
siente, creando una historia llena de
resentimiento.
 Las reglas en nuestra vida:
• Las reglas que establecemos para el propio
comportamiento y el comportamiento de los
demás son las bases que determinan nuestros
sentimientos.
• Con solo una regla que no se cumpla, se crean
muchos motivos para guardar rencor y
resentimiento.
• No hay que confundir lo que se desea que suceda
con lo que realmente sucede.
• Las reglas que no se pueden hacer cumplir son
Reglas que NO seproporcionales
directamente pueden hacer cumplir
al =
sufrimiento:
Sufrimiento
Reglas que no se pueden
hacer cumplir
• Mi pareja debe ser fiel.
• La gente no debería mentirme.
• La vida debería ser justa.
• La gente debe tratarme con
amabilidad y preocuparse por mi
como yo quiero.
• Mi vida ha de ser fácil
• Mi pasado debió ser diferente.
• Mis padres debieron tratarme mejor.
 Para desafiar esas reglas
que no se pueden cumplir
debo:
1. Reconocer que me siento herido, disgustado,
alienado, deprimido e impotente.
2. Recordar que me siento así por querer hacer
cumplir una regla que no se puede hacer
cumplir.
3. Reafirmar mi intención de cambiar esa regla.
4. Identificar la regla. ¿Qué experiencias de mi vida
están ahora en mi mente que estoy exigiendo
cambiar?.
5. Cambiar mentalmente la exigencia de tener algo
por el deseo de obtenerlo.
6. Observar la paz que siento al no exigir que algo
resulte como quiero.
 PERDONAR ES
PERDONAR
Sin importar a quien, no hay
categorías para el perdón:
– Perdonar la familia.
– Perdonar a la pareja.
– Perdonarse a si mismo. Etc.
Debo ver que soy el responsable de lo
que veo en mi y en los demás
 Los obstáculos para perdonar
son varios:
• Confundir Ofensas Imperdonables
con incapacidad para perdonar,
puede ser cuestión de semántica.
• Motivación para perdonar. El
principal motivo debe ser nuestra
salud emocional y física
Existen varias técnicas para
perdonar y sanar:
• Hacer como si la vida fuera un TV, entonces
cambiar el canal del enfado, del rencor por el
canal de la gratitud, de la belleza, del perdón, del
amor.
• Respirar,dar gracias por estar vivo y poder
respirar.
• Concentrarse en el corazón.
• Cambiar las “reglas que no se pueden
cumplir” a deseos y esperanzas
• Contar nuestra historia como la epopeya de un
héroe y no como una historia de rencor.
 Cambiar de canal
A pesar de estar heridos podemos apreciar
lo bueno que hay en la vida. Es cambiar lo
qué y cómo lo estamos mirando.
Para disfrutar de las cosas que la vida nos
ofrece ponemos el canal de Gratitud, el
canal de la Belleza, el canal del Perdón y
el canal del amor. Teniendo presente que
Dios está presente en todos estos
canales.
Respirar y dar Gracias

Dos o tres veces diariamente preste

atención, observe a su respiración,
como inhala y como exhala.
Luego, diga “GRACIAS” en voz baja,
recordando el don de la respiración y
la suerte de estar vivo.
 Concentrarse en el
corazón
Póngase en una posición cómoda que pueda
mantener 10 o 15 minutos.
Traiga a la mente alguna experiencia o
persona por quien sintió o siente mucho
amor, o una imagen de un paisaje que lo
llene de belleza y tranquilidad. Cuando la
imagen sea clara, trate de revivir los
sentimientos de paz y amor que se
encuentran dentro de su corazón.
 TREP (Técnica para Reforzar
las Emociones Positivas)
Hay que aprender a conservar la paz
en cualquier circunstancia, sin
importar que tan difícil sea, hay que
solo observar esas sensaciones y
tener ecuanimidad.
La TREP es útil cuando se siente dolor,
disgusto, depresión o amargura.
 Práctica de la TREP
• Concentre toda su atención en observar su
respiración, el aire cuando lo inhala sienta
su vientre blando y cuando lo exhala,
cuando suelte el aire sienta su vientre
contraido.
• Traiga a su mente una imagen (persona o
paisaje) que lo llene de admiración.
• Continúe la respiración.
• Una vez calmado, pregúntese que puede
hacer para resolver el problema.
 Narrar una historia de
héroe
Al avanzar en estas técnicas, la historia de
rencor cambia su centro de atención:
De concentrarse en el dolor pasa a
interesarse en el poder y la seguridad que
florecen, teniendo en cuenta que víctima
es un individuo incapaz de responder ante
circunstancias dolorosas, o de controlar
sus pensamientos y sentimientos; y héroe
es aquel que ha luchado contra la
adversidad y se niega a dejarse derrotar
por los sucesos dolorosos de la vida.
 Nuestra Historia
Es el instrumento mediante el cual narramos a los
demás, y a nosotros mismos una parte de nuestra
vida. Es nuestra forma de darle significado a lo
ocurrido.
Las causas de lo sucedido son menos importantes
que aprender a afrontar la experiencia vivida. El
porqué no nos debe interesar, sino el para qué.
El cómo narramos esta historia influye en nuestros
sentimientos y acciones.
Poner en practica las técnicas de perdonar es una
clara demostración de la CONFIANZA EN UNO
MISMO.
 Qué es intención
Positiva?
Es una forma de conectarse con los grandes
sueños. Podría definirse como la
motivación positiva más fuerte que se
tuvo antes de encontrar una situación de
rencor.
Describe el Dolor desde una perspectiva de
sanación.
Nos merecemos lo mejor, y el perdón nos
ayuda a encontrarlo.
Aquel que no puede perdonar a
otros destruye el mismo puente
por el que debe cruzar, pues
todo hombre tiene la necesidad
de ser perdonado.
Lord Helbert
La conclusión es siempre la
misma; el amor es la energía
más poderosa del universo,
aunque también es la menos
conocida.
Perdonar es la habilidad de vivir la vida
sin sentirse ofendido, sin culpar a
nadie ni a ninguna situación y
narrando historias que reflejan paz y
comprensión.
Perdonar sana el pasado y facilita el
presente para que sea más tranquilo
y sin dolor.
Perdonar nos permite pensar más
claramente, en solucionar los
problemas sabiamente y acceder
más fácilmente a los sentimientos de
 El perdón en el Matrimonio
Cada miembro de la pareja ha de tener el deseo de
construir una amistad mutuamente solidaria. La
amistad se basa en la generosidad; generosidad
para escuchar, generosidad en el afecto,
generosidad en todo lo que se tiene y se es.
En una amistad cada uno se preocupa de los deseos
y necesidades del otro, además de los suyos
propios, se celebran mutuamente los éxitos y un
consuelo recíproco cuando las cosas no van tan
bien.
Cuando se trabaja sinceramente en el perdón, crece
nuestra capacidad para la amistad, que se
convierte en el cimiento seguro de la relación. Sin
perdón no hay amistad, y sin amistad no hay
verdadera vida conyugal.
Perdonar es amar, es comprender,
nos permite enseñar a nuestros
hijos verdaderos valores
El valor de la autoestima, la cual debería alimentarse
desde el primer día de escuela, la autoestima es la
medida preventiva más importante contra las
drogas que se puede tomar hoy en día en el
sistema educativo.
La autoestima es el principal factor determinante del
éxito en cualquier cosa que se emprenda en la
vida. Cuanta más Autoestima se tiene, mayor es la
probabilidad de:
• estar en paz con uno mismo y con los demás,
• de que nos tratemos con respeto y amabilidad a
nosotros mismos y a los demás,
• de vivir con amor en lugar de hacerlo con temor.
Luis Alberto Machado dijo “Todo lo que enseñamos en
clase ha de tener por objetivo la felicidad de los
seres humanos”.
 Cómo debe ser la educación
para nuestros hijos?
Un programa escolar que les enseñe que son personas
fabulosas, que son seres con dones únicos e importantes
para compartir, que siempre son dignos de respeto, amor y
atención al igual que todos los demás niños de la clase, de
la escuela, de la comunidad y del mundo.
Todos los niños son dignos de respeto, amor y
atención
Todos somos maestros la mayor parte del tiempo, cuando nos
relacionamos con los demás enseñamos temor o amor. El
hecho de tomar conciencia de que es lo que enseñamos
nos da la oportunidad de elegir de nuevo y enseñar amor.
Todo corazón tiene una inteligencia profunda, y solo cuando
aprendemos a prestar atención, escuchar y reconocer esa
inteligencia podemos ser felices, experimentar satisfacción
y desarrollar nuestro intelecto hasta su más alto grado de
capacidad.
Perdonarse a uno mismo
Perdonarse a uno mismo es en esencia el proceso
de aprender a a amarnos y aceptarnos a nosotros
mismos “pase lo que pase”.
Amarse y perdonarse son esencialmente la misma
cosa.
Regla de Oro del Perdón: “Se amable contigo
mismo”.
Perdonar es una emoción positiva, es una expresión
natural del ser humano, existe muy hondo en
nosotros y como tantas otras expresiones
naturales requiere práctica para perfeccionarse.
Cuando se practican estos sentimientos positivos
se vuelven más fuertes y más fáciles de
encontrar…
Tipos de Perdón hacia uno
mismo
Existencial: Requiere que examinemos nuestras
creencias sobre la naturaleza de nuestro ser.
Cuando estamos separados de nuestro YO, o
perdidos en el temor, o en el mecanismo
instintivo de supervivencia, estamos proyectando
esa separación hacia fuera, tratando de
manipular las circunstancias para sentirnos
seguros, dominantes y poderosos. “Si no estamos
separados del YO, experimentamos la bendición
que es la vida, la inocencia y la santidad
fundamentales innatas en nuestra naturaleza. Al
margen de lo que hayamos hecho en el pasado”.
Cultural: Según los valores, creencias y normas
predominantes que rigen nuestros principios.
Perdonarnos a nosotros mismos nos libera de
este aferramiento a creencias culturales
arbitrarias que disminuyen la validez de nuestra
vida, que es única y especial.
Tipos de perdón hacia uno
mismo
Ético: Perdonarnos a nosotros mismos por algo
que nuestra conciencia o nuestro
conocimiento más profundo nos dice que es
una falta de honestidad e integridad.
Histórico: es el más difícil, el más sutil, el más
tosco, el más oculto y el más visible. Exige
examinar creencias sobre nosotros mismos
que nos imposibilitan creer que somos
inocentes, buenos, inteligentes, respetables y
válidos. Este problema tiene sus raíces en la
infancia.
 Perdonarnos a nosotros
mismos es el proceso de:
• Reconocer la verdad.
• Asumir la responsabilidad de lo que hemos hecho.
• Aprender de la experiencia reconociendo los sentimientos
más profundos que motivaron ese comportamiento y los
pensamientos que hacen que nos sintamos culpables y
continuemos juzgándonos.
• Abrirnos el Corazón a nosotros mismos y escuchar
compasivamente los temores y las peticiones de ayuda y
valoración que hay en el interior.
• Cicatrizar las heridas emocionales atendiendo a esas
peticiones de maneras sanas, amorosas y responsables.
• Situándonos del lado del Yo y afirmando nuestra inocencia
fundamental.
Nuestro Yo esencial es siempre inocente y digno de
amor.
 Perdonarse a si mismo
es
Tener el poder de ver nuestra propia luz, para lo que hay
que erradicar las auto acusaciones e ir en busca de
nuestro niño interior para protegerlo y ofrecerle
nuestro apoyo total y nuestra compañía.
Cuando nos comprendemos de un modo intuitivo y nos
miramos con sabiduría discernidora, en lugar de
juzgarnos malos, estúpidos o equivocados,
comenzamos a ver con claridad lo que nos motivó
para tomar esas malas decisiones. Con esta claridad
nos llega una compasión y un amor cada vez mayores
por nosotros mismos.
Confiar en que las cosas ocurren como han de ocurrir
necesariamente para el desarrollo espiritual. Una vez
entendido esto, no hay nada ni nadie a quien culpar ni
nada ni nadie a quien perdonar.
 Aceptar nuestro cuerpo
Cuanto mas aceptamos, valoramos, amamos
y escuchamos a nuestro cuerpo, más
integramos ese amor por nosotros
mismos. Y cuanto más crecen esa
aceptación y ese amor, más a gusto nos
sentimos con nuestro cuerpo, nos
sentimos más guapos y atractivos
físicamente. El hecho de perdonarse activa
un brillo interior que es esencial para el
atractivo de cualquier persona.
Una manera muy efectiva de comenzar a
desarrollar el amor y la aceptación de uno
mismo y del propio cuerpo es expresar
gratitud.
 Perdonemos a nuestro
cuerpo si se enferma
En una enfermedad nos enfrentamos a una muerte
de la vida tal como la conocíamos hasta ese
momento. Como el cuerpo y el estilo de vida
cambian, hay tristeza y pesar, luto por la pérdida
de lo que fue. Al aceptar nuestro cuerpo se
generan equilibrio y armonía que tienen un efecto
positivo sobre los síntomas físicos.
Tal vez el cuerpo se cure y la persona no sane,
porque la mayor parte de su energía emocional y
física la utiliza y la ha utilizado en sentir rabia,
resistencia, temor, y es muy poca la energía que
le queda para sanar.
El cuerpo es un templo para el espíritu, el YO o el alma
El pasado ya pasó, hoy
abriré mi corazón y
perdonaré.
 Prejuicios para perdonar a
grupos
Porque nos relacionamos con una abstracción y no
con las personas por las opiniones existentes.
El prejuicio nos mantiene separados de nuestro yo.
Lo que pensamos y proyectamos es lo que
contribuimos a crear. A veces el temor y la
ansiedad que sentimos es una interacción con
otra persona es una señal sensata y oportuna
para que pongamos atención, pero, en las
circunstancias cotidianas, más a menudo es una
defensa contra la verdad de quienes somos
nosotros y los demás.
Del residuo inconsciente de nuestra hostilidad,
creamos un blanco, de nuestros demonios
particulares, hacemos aparecer un enemigo
público.
Perdonar a los grupos es verlos
más allá de las ideas
Ver que los grupos están conformados por personas
individuales que tienen corazón, temores y
condicionamientos, movidas por ese temor
desean formar parte de un grupo donde se
sientan aceptadas, sustituyen de esa manera su
YO por el ego agresivo del grupo.
El perdón no es lo que hacemos, sino más bien
nuestra manera de pensar y actuar. El perdonar a
los grupos nos ayuda a sanar, a dejar de
sentirnos victimas de un pasado que no hemos
elegido.
Un corazón compasivo puede luchar contra el mal
directamente: llevando luz donde no la había. Es
muy diferente guiarnos por el amor a la verdad
que guiarnos por odiar al mal. El perdón nos
libera del veneno del odio y de la opresión
 Lo que los grupos pueden
ofrecerte…
Una revelación para ensanchar tu
corazón con ternura y compasión
hasta que haya espacio en él para
toda criatura viviente y darle a tu
espíritu las alas de la libertad.
¿Puede haber mejor
¿Puede haber mejor
regalo?
 El perdón a Dios y la
Gracia
Algunas veces, estamos en circunstancias
poco favorables y nos vamos por el
camino más fácil, culpar a algo externo a
nosotros, es cuando decimos que “Dios se
ha olvidado de nosotros”, o, cuando
nos preguntamos “porqué si Dios es
amor permitió que esto me sucediera
o que viviera esta situación”
 El perdón a Dios y la
Gracia
Nuestra experiencia de Dios puede ser intelectual o
una percepción espiritual que por su misma
naturaleza no se puede definir totalmente.
Si estamos enojados con Dios por las crueldades
existentes conmigo y con el mundo es porque
aplicamos abstracciones idealistas con respecto a
Dios.
Mientras estamos enfadados con Dios, la fuente de
infelicidad y lucha está siempre fuera de
nosotros. La rabia culpa a Dios y coloca en otro
sitio la responsabilidad de nuestra paz y nuestra
felicidad.
Nos concentramos en culpar a Dios para evitar
encarar francamente la tristeza, la desilusión, la
aflicción y el temor que nos produce el hecho de
no controlar nuestras circunstancias.
Una perspectiva de
Dios…
• Dios no es un nombre, es un verbo. No solo es amor,
sino también el proceso activo evolutivo, y, como todo
proceso evolutivo, no se puede medir. Ocurre a veces
en saltos cuánticos, y a veces la experiencia de estos
saltos resulta muy caótica.
• Perdonar a Dios es en último término perdonarnos a
nosotros mismos, aceptar que no tenemos el poder de
alterar algunas circunstancias, y a la vez aceptar esa
parte nuestra que tiene el amor, la fuerza y la
sabiduría, la visión y el valor necesarios para trabajar
con lo que es.
• Muchas veces no hay respuestas absolutas para
nuestros dilemas concretos, pero si hay un amor
absoluto; Dios es perfecto de esa manera. Si nos
abrimos a su amor y lo dejamos entrar en nuestro
corazón, nos iluminará el camino y nos dará la fuerza
para afrontar todo lo que suceda.
 La gracia divina
La gracia divina es el trato de Dios con el
pecador sin tener en cuenta sus
merecimientos. La gracia no equivale a
tratar a una persona de acuerdo a sus
merecimientos o méritos, o mejor de lo
que merece.
La gracia equivale al trato misericordioso sin
la más mínima referencia a sus
merecimientos La gracia es amor infinito
que se expresa por medio de bondad
infinita
 La gracia
• Dios nos llena de gracia cuando le abrimos
nuestro corazón con fe para hacernos capaces
de perdonar cuando tenemos el deseo consciente
de crecer y de ser receptivos a la voz del amor.
• Cuando Dios dice que amemos a nuestros
enemigos, nos da junto con el mandamiento el
amor mismo.
• Todo acto de perdón nos desata de un mundo de
mentiras. Todo acto de perdón introduce luz en la
esfera de nuestra curación personal y planetaria.
• Vivir en el perdón es revelar a cada momento la
belleza de la vida, es escoger a cada momento un
papel activo en la creación de relaciones,
organizaciones y comunidades, y de un mundo
que funcione para todos.
Las maneras de abrirse a la
gracia:
Tenemos varias formas de acercarnos
a la gracia de Dios para estar con él
y para que guíe nuestro corazón
tales como la oración, la meditación,
la gratitud, la naturaleza, el servicio
y la expresión creativa.
Cualquier camino de estos nos dejará
escuchar a Dios dentro de nuestros
corazones.
Las maneras de abrirse a la
gracia:
• Oración: dialogar con un poder superior
expresándole nuestras verdades, temores e
inquietudes, pedir ayuda; callarnos y escuchar
con todo nuestro ser la orientación.
• Meditación: Todas las formas de meditación son
un proceso de vaciarse de las ideas
preconcebidas, de trascender la cháchara de la
mente para centrarnos.
• La Gratitud: Agradecemos las bendiciones de
nuestra vida.
• La Naturaleza: Permitirse experimentar su
inmensidad y su maravilla.
• El Servicio: Servir a los demás con generosidad,
sin buscar reconocimiento ni recompensas
externas.
• La Expresión Creativa: Inspiración de los Artistas.
 Comprender es
Perdonar
Si lo comprendes todo, lo perdonas
todo, y sólo existe el perdón cuando
te das cuenta de que, en realidad, no
tienes nada que perdonar.
Anthony de Mello