EEll PPooddeerr
d d e e l la a
CC
OO
MM
O AA T R A E R
O T R A E R
LL
OO
mmeenntteeBB E N O
UU
E N O
Basado en el libro de Marian Rojas
Estapé
VViivviirr eenn
VV eell
AA
II VV RR AA PP AA
TT OO
NN
EE
EE
AA.SS AA DD OO
OO EE LL
II RR
FF UU ……
🧠TT
pprreesseenntt
El cortisol
DD RR OO LL
TT
EE se activa
PP LL
EE JJ AA DD
AA con E
pensamientos
E LL
AB.II EE NN EE SS
TT A A R R
negativos constantes
🎯
💭UU
ee
Rumiar = sobrepensar = angustia mental.
El presente es el único lugar donde la mente y el cuerpo se
encuentran.
Claves: mindfulness, regulación emocional, foco atencional.
.
TTuu ccuueerrppoo
eessccuucchhaa
lloo qquuee ttuu
⚠ EE SS T T R R ÉÉ SS →→ C C O O R R T T II S S O O L L E E L L E E V V A A
CF
F C RÍRÍ SÓSÓ NIIN CICI CA OY EE DD OO →→ FF AA TT II GG AA
CA OY
MM O O C C I I O O N N A A L L ..
mmeennttee
🔗 M M EE N N T T E E - - C C PP SS II CC OO NN EEUU RR OO II MM
UU EE RR PP OO :: M M U U N N O O L L O O G G ÍÍ A A ..
TT Ó Ó X X II CC OO SS →→ SS ÍÍ NN TT
rreeppiittee
🚨 PP E E N N SS OO M M AA SS FF ÍÍ SS II CC O O SS
A A M M II E E N N T T O O
S🛌
🛌 S RIR
IM EME A P AALL CECE TSTS OO DD EE LL EE SS TT RR ÉÉ SS :: SS UU EE ÑÑ OO ,,
PA
.. S S II S S T T EE MM AA II NN MM UU NN EE ..
PPeerrssoonn
🌞 PP EE R R S S
NN OO QQ UU
aaO O N N A A S S Q Q U U EE
EE DD RR EENN EE NN
SS
..
UU MM AA NN ,,
🤝🤝 VV
AA
ÍÍ N N C CVVIITTAAMMII
UU LL OO SS SS EE GG UU RR OO SS ==SS
L L U U D D E E M M O O C C II O O N N A A LL
🔑 N NA A
CC LL AA VV EE SS :: AA PP OO YY OO EE
Ó
OO NN AA LL ,, VV AA LL II DD AA CC II Ó NN
MMOO CC II
,,
R R E E L L A A C C II O O N N E E S S N N U U TT R R II TT II VV AA
SS
