LAS
EMOCIO
NES
Profa. Brigitte Becerril
Hernández.
¿Que son las emociones?
L a s e m o c i o n e s s o n re a c c i o n e s q u e s e n t i m o s e n re s p u e s t a a
d i f e re n t e s s i t u a c i o n e s , p e r s o n a s o p e n s a m i e n t o s . Po d e m o s
c l a s i fi c a r e n :
1.E m o c i o n e s p o s i t i v a s : E s t a s n o s h a c e n s e n t i r b i e n y n o s
motivan. Ejemplos incluyen la felicidad, la alegría y el
a m o r.
2.E m o c i o n e s negativas: Son aquellas que pueden
h a c e rn o s s e n t i r m a l o i n c ó m o d o s . E j e m p l o s s o n l a
tristeza, el miedo y la rabia.
L a s e m o c i o n e s s o n i m p o r t a n t e s p o rq u e n o s a y u d a n a
c o m u n i c a rn o s c o n l o s d e m á s , a t o m a r d e c i s i o n e s y a
e n f re n t a r l o s d e s a f í o s d e l a v i d a .
Clasificación de las
Emociones
1. Emociones Básicas:
Estas son emociones universales que se
consideran innatas y que tienen una
función adaptativa. Se caracterizan por
ser respuestas inmediatas a ciertos
estímulos y son reconocidas en diversas
culturas. Las emociones básicas incluyen:
Emociones Básicas
Alegría Miedo
Sentimiento de Miedo: Respuesta a
felicidad o Tr i s t e z a una amenaza o
satisfacción. Sentimiento de peligro.
pérdida o decepción.
Desprecio
Rabia Sentimiento de
• Rabia: Respuesta Sorpresa superioridad o
a la frustración o desdén.
injusticia. Reacción ante algo
inesperado.
Clasificación de las
Emociones
1. Emociones Complejas:
Son combinaciones de las emociones
básicas y pueden incluir sentimientos
como la culpa, la vergüenza, la ansiedad
o el orgullo.
Emociones Complejas Orgullo
Culpa
Emoción que surge al Sentimiento de
sentir que hemos satisfacción y
hecho algo mal o que
hemos fallado en Ve r g ü e n z a autoestima que
proviene de nuestros
nuestras propias Sentimiento provocado logros o de pertenecer
normas. por la percepción de que a un grupo.
otros nos observan y
juzgan negativamente.
Ansiedad
Emoción que combina el
miedo y la preocupación
ante situaciones futuras
inciertas
Emociones Positivas
¡FIUUU
U! y Negativas
Otra forma de clasificar las
emociones es según su valencia:
E M O C I O N E S P O S I T I VA S
Aportan bienestar y satisfacción,
como la alegría, el amor y la
gratitud.
E M O C I O N E S N E G AT I VA S
Pueden generar incomodidad o
disconfort, como el miedo, la tristeza
y la ira.
Importancia de las
e m o
emociones cni
oo
s n
• Autoconocimiento: Re
edas a entendernos
ayu
conocer nuestras
mejor a nosotros mismos.
• Relaciones Interpersonales:
emociones influyen en Las
cómo nos
relacionamos con los de
más, ya sea
fortaleciendo vínculos o cre ando
conflictos.
• Salud Mental: Maneja
r adecuadamente
nuestras emociones es
clave para
mantener una buena salud
mental.
Cómo Manejar las
Emociones
• Practicar la respiración
• Reconocer la emoción:
profunda: Esto puede
Identifica lo que sientes y
ayudar a calmarte en
ponle un nombre.
momentos de intensa
• Expresar la emoción: Habla emoción.
con alguien de confianza o
• Buscar soluciones: Si una
escribe en un diario sobre lo
emoción está relacionada
que sientes.
con un problema, piensa en
posibles soluciones.
1.Identificación de Emocion
es
ACTIVIDAD
⚬ Haz una lista de al me
nos 10 emociones diferente
tristeza, enojo, sorpresa, m s. Algunas pueden ser: aleg
ie d o, a m o r, fru stra ría,
⚬ Para cada emoción, esc ci ón , fe licidad, ansiedad, calma.
ribe una breve definición o
cómo la describirías.
2.Reflexión Personal
⚬ Elige 3 emociones de
tu lista que sientas que has
Escribe sobre una situación experimentado recientemen
esp e cí fi c a e n la q u te.
⚬ Responde las siguiente e ca d a emoción se presentó.
s preguntas para cada emo
￭ ¿Qué ocurrió que te h ción:
izo sentir así?
￭ ¿Cómo reaccionaste a
nte esa emoción?
￭ ¿Cómo afectó tu comp
ortamiento o tus decisiones
en ese momento?
3.Dibujo Creativo
⚬ Escoge una de las em
ociones que has escrito y cr
te sientes cuando experime ea un dibujo que represente
ntas esa emoción. cómo
⚬ Puedes utilizar colores
que sientas que represente
rojo para el enojo, el azul pa n esa emoción (por ejemplo
ra la tristeza). , el
• Cierre:
• Reflexiona sobre lo sig
uiente:
• ¿Cómo pueden las emo
ciones influir en tus decision
• ¿Es importante recono es diarias?
cer y expresar tus emocione
s? ¿Por qué?
