HABILIDADES
BLANDAS PARA LA
EFECTIVIDAD
PERSONAL Y
ESCOLAR
HABILIDADES PARA LA
VIDA
Y EL TRABAJO
Introducción
Las habilidades blandas o soft skills son
aquellas capacidades que posee una persona
que le permiten poder comunicarse e
interactuar con otras personas de una manera
clara, precisa, efectiva logrando así impactar
positivamente en su entorno.
Este tipo de habilidades no son solo resultado
de algo al azar, son el resultado de la
combinación de varios factores como:
• Habilidades sociales
• Habilidades de comunicación
• Habilidades de comportamientos
• Habilidades interpersonales
Lo importante es que las habilidades blandas se
desarrollan y se potencian a través del
aprendizaje y la práctica, por ello el presente
curso se fundamenta en investigación, practica y
aplicabilidad con resultados comprobados en el
mundo laboral y estudiantil.
OBJETIVOS
El curso es de naturaleza teórico práctico, tiene
como objetivo que los participantes potencien
su capacidad de aprender, adquirir y aplicar las
Habilidades Blandas tales como habilidades
intrapersonales, habilidades interpersonales,
comunicación efectiva, Gestión Emocional y la
administración del tiempo, logrando cambios y
resultados altamente productivos en su
desempeño profesional.
DIFERENCIA ENTRE
HARD SKILL SOFT SKILL
Habilidad dura habilidad blanda
• Se concentra en el saber • Relacionada con la
hacer inteligencia emocional
• Tangible y medible • Comportamiento
• Conocimientos y
habilidades racionales
lógico emocional
TEST DE AUTOEVALUACIÓN DE
HABILIDADES BLANDAS
[Link]
Qué tan difícil es
desarrollar
las soft skills
La mayoría de las habilidades
blandas las obtenemos al socializar
con otras personas y solucionar
situaciones del día a día. Analiza tus
debilidades, qué problemas te
cuesta resolver y qué herramientas
te faltan. Deberás tener en cuenta
que el desarrollo de cualquier
habilidad necesita tiempo y
práctica. Es difícil cambiar tu
manera de comunicarte o analizar la
información con mayor rapidez. Las
Albert Einstein, físico reconocido mundialmente,
decía que hacer las cosas de la misma manera
no permite obtener resultados distintos. Hacer
las cosas como hasta ahora se han hecho -decía,
lleva a resultados similares y, por lo tanto, si
estos no son correctos, no podremos escapar de
la posibilidad de cometer el mismo error. Tenía
claro que, para crear algo diferente, tenía que
pensar diferente; tenía que huir de los clichés
para obtener resultados diferentes e
innovadores.
1. AUTOCONOCIMIENTO El autoconocimiento, como tal, tiene
varias fases o tipos:
Cuando hablamos de
autoconocimiento hacemos
referencia al conocimiento que
tenemos de nosotros mismos
(fortalezas, debilidades,
aptitudes, valores, recursos
personales y sociales...) en este
momento actual. Este
conocimiento se seguirá
adquiriendo y desarrollando a lo
largo de nuestra vida.
2. Autoconocimiento:
Conocimiento que tenemos
de nosotros mismos y del
conjunto de cosas que
sabemos acerca de quiénes
somos.
3. Autoconcepto: Opinión,
concepto o impresión que
tenemos de nosotros mismos
y que lleva asociado un
juicio de valor.
4. Autoevaluación: Ejercicio
permanente de autoreflexión y de
acción que nos sirve para mejorar
continuamente en nuestra vida
5. Autoaceptación: Implica
cambiar aquello que se puede
cambiar de nosotros y aceptar lo
que no se puede sin juzgarlo por
ello.
6. Autorespeto: Respeto que tenemos hacia
nosotros mismos y que tiene que ver con el
grado de atención que nos dedicamos y la
consideración que nos mostramos a nosotros
mismos.
7. Autoestima: valoración, percepción y/o
juicio (positivo o negativo) que hacemos de
nosotros mismos en función de la evaluación de
sus pensamientos, sentimientos y experiencias
(es decir, el resumen de las fases que acabamos
de leer<9.
Atravesar todas estas fases de
autoconocimiento nos permite
comprender quiénes somos. Lo cual es el
inicio para aprender a valorarnos y
querernos como personas.
El autoconocimiento es la base de
nuestra autoestima.
Actividad de autoconocimiento
Saber lo que queremos
Completa lo siguiente:
• Quiero llegar a ser …
• Necesito mejorar…
• Espero poder…
• No puedo lograr…
• Pronto voy a…
• En mis clases requiero mejorar…
• Tengo miedo a…
• Me gusta…
• Mis fortalezas son:
• Mis áreas de oportunidad son…
Ejercicio práctico: Autorregistro emocional
DIAS DE LA EMOCIONES QUE HAS ¿POR QUÉ HAN ¿CÓMO LAS
SEMANA SENTIDO SURGIDO? GESTIONASTES?
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
1. Completa la ficha reflexionando en cada una de las preguntas
Dibuja tu rostro y explica qué es lo que más te
gusta de tu cuerpo.
¿Qué rasgos te gustan más de tu personalidad?
______________________________________________
______________________________________________
AHORA ME SIENTO ASÍ ______________________________________________
COMPLETA LA SIGUIETE TABLA
COSAS QUE NO TE
COSAS QUE TE COSAS QUE
PERMITEN SER MEJ OR EN
DIVIERTEN CLASES CAMBIARIAS DE TI
1
¿Qué me hace feliz?
2
3
Ejercicio: Conócete mejor a ti mismo
Esta persona soy yo: _______________________________________________
(Escribe tu nombre)
1. ¿Qué concepto tienes de ti mismo?
2. Pregúntale a familiares y amigos que consideras importantes, qué piensan de ti para descubrir tus
fortalezas y debilidades y anótalo:
3. Redacta una lista de lo que, según tú, crees que te caracteriza:
4. En tu opinión, ¿qué crees que es lo que te diferencia de los demás?
5. ¿Qué obstáculos crees que has ido superando a lo largo de tu vida para poder alcanzar lo que realmente
querías conseguir?
6. ¿Cuáles son las "metas" que has alcanzado a lo largo de tu vida y de las que estás más orgulloso de haber
conseguido?
7. ¿Qué cosas son las que has descubierto que más te conviene hacer cuando estás triste?
8. ¿Cuáles son las actividades que más te gustan hacer en tu día a día y qué beneficio te aportan?
La inteligencia emocional
La inteligencia emocional va más allá
de la inteligencia académica y el
rendimiento escolar. Además,
inteligencia académica e inteligencia
emocional no tienen por qué ir
siempre de la mano. Pero, ¿cómo
podemos fomentar la inteligencia
emocional? ¿Es una capacidad innata
o se puede desarrollar?
La inteligencia emocional
se trata del conjunto de nuestras
habilidades mentales orientadas a
identificar y regular nuestras
emociones y sentimientos, así
como de reconocerlos en otras
personas para empatizar mejor.
Ejercicios y actividades para desarrollar tu
Inteligencia Emocional
1. Ten tu diario de emociones
Para comenzar a practicar la Inteligencia Emocional
diariamente, no hay nada mejor que tener un diario
emocional. Esta actividad es simple, pues es similar al clásico
diario de adolescente.
Para llevar a cabo el diario de emociones, sólo tienes que
tomarte 10 o 20 minutos al día, preferiblemente antes de
acostarte, para hacer un repaso de cómo ha ido tu jornada a
nivel emocional. Si por ejemplo sientes que has estado
experimentando estrés y te sientes triste, anótalo. Revisa
cómo te has sentido durante la semana y compáralo con la
semana anterior.
Es importante que añadas estrategias para
sentirte mejor, es decir, tareas que puedes
realizar para evitar el exceso de emociones
negativas. Con el diario de las emociones es
posible trabajar el autoconocimiento
emocional y la regulación emocional a medida
que lo vas utilizando. Esta estrategia es útil para
entender tus emociones y para darte feedback
sobre cómo te sientes.
2. Escucha activa: observa el
lenguaje no verbal
La escucha activa es una de las
habilidades sociales que todos
deberíamos poseer pero que
raramente ponemos en práctica. Y es
que existe una gran diferencia entre
escuchar y oír. La escucha activa se
centra no solamente en las palabras,
es decir, que tiene en cuenta el
lenguaje no verbal y la comunicación
de las emociones.
3. La rueda de la vida
La rueda de la vida es una de las técnicas más eficaces
para conocernos a nosotros mismos y corregir
aquellas áreas de nuestra vida con las que no
estamos contentos. Realizar este ejercicio no lleva
más de 20 minutos y su funcionamiento es muy
simple. Su eficacia es tal, que incluso los expertos en
desarrollo personal utilizan esta técnica.
Esta técnica nos ayuda a saber cuáles son nuestros
deseos y necesidades, que muchas veces quedan
ocultos por la exigencias sociales. Por tanto, es una
forma de empoderarnos frente a la vida, de plasmar
en un papel lo que realmente queremos y lo que es
importante para nosotros. Así podemos tener una
visión clara más clara de hacia dónde queremos ir,
desde fuera de nuestra cabeza.
Para realizar este ejercicio,
necesitamos una hoja de papel que
contenga un círculo para que podamos
poner qué áreas de nuestra vida son
importantes para nosotros y queremos
trabajar. Por ejemplo, trabajo,
amistades, pareja, familia, ocio…
Después, es necesario evaluar cada
variable con una puntuación que
muestre nuestra preferencia. Por
ejemplo, si el trabajo es lo más
importante, pondremos el número “1”.
Una vez tengamos claro el orden de
preferencia, es necesario anotar
diferentes acciones para mejorar
nuestra vida.
Elabora una tabla con las actividades o metas que te
propones realizar para equilibrar cada una de las áreas
del círculo de la vida.
Ejemplo:
PLAN DE ACCIÓN
JERARQUIA DE INDICADOR PLAZO LINEAS DE ACCCIÓN MEDIOS DE
ACTIVIDADES VERIFICACIÓN
MAPA
EMOCIONAL
Emociones ¿Cuándo ¿Dónde ¿Qué o quién te ¿Qué ¿Qué ¿Qué Conclusió
ocurrio? ocurrio? provocó esta pensaste? sentiste? hiciste? n
emoción?
1. Miedo
2. Enojo
3.
Tristeza
4.
Alegria
Ejemplo:
MANEJO Y RESOLUCIÓN DE
PROBLEMAS
En la vida cotidiana se nos presentan diversos
problemas a los que debemos dar solución
para poder mantenernos en equilibrio, pero
esto dependerá en gran medida de la actitud
con que afrontamos los conflictos y del
método que utilicemos para encontrar las
soluciones.
Conflicto:
El conflicto es un proceso dinámico, consustancial
y necesario para la vida y el desarrollo humano
que, según Xesús Jares, especialista en didáctica y
organización escolar, ocurre cuando “las personas
o grupos buscan o perciben metas opuestas,
afirman valores antagónicos o tienen intereses
divergentes”. En situaciones de conflicto cada
grupo o individuo utiliza distintos medios para
alcanzar sus propios objetivos.
