Duelo
El duelo se define como el
proceso de adaptación que
permite restablecer el equilibrio
personal y familiar.
Al presentarse el duelo, será
importante dejar que la persona
sienta el dolor junto a todas las
emociones que ello conlleva.
Hay factores que influyen en el impacto de la
pérdida y el desarrollo del proceso del duelo:
La consideración que tiene la pérdida para la
persona.
Como se ha producido la pérdida.
Los recursos y habilidades personales y estrategias
de afrontamiento.
La red de apoyo social disponible.
Etapas del
duelo
1. Negación. Está relacionado con
el estado de shock, la frase que
podría resumir la esencia de esta
etapa es: «Esto no me puede estar
pasando a mi».
2. Ira. Surgen sentimientos de
frustración, enojo, se atribuye la
culpa de la pérdida. La frase en
esta etapa: «Si yo hubiera estado,
si yo hubiera hecho», «¿por qué
yo? ¡No es justo!».
3. Negociación. La persona
guarda la esperanza de que
todo continúe igual. Volver el
tiempo atrás es un deseo
frecuente en esta etapa. La 4. Depresión. Se generan
frase es: «¿Qué hubiera sentimientos de tristeza,
sucedido si?» desesperanza, aislamiento
social, falta de motivación, pero
se empieza a asumir la realidad
de la pérdida. La frase que
5. Aceptación. Comienza el
contiene la esencia de esta
estado de calma asociado a la
etapa es: «Extraño a mi ser
comprensión de la muerte. La
querido», «¿por qué seguir?»
frase es: «Todo va estar bien».
Se trata de aprender a convivir
con esta pérdida y crecer a
través del conocimiento de los
sentimientos.
Manifestaciones normales del duelo
Vacío en el estómago, opresión en el pecho y garganta,
FISIOLOGICAS hipersensibilidad al ruido, falta de aire, palpitaciones,
debilidad muscular, falta de energía, dolor de cabeza.
Trastornos del sueño y alimentación, conducta distraída,
aislamiento social, evitar recordatorios del fallecido,
CONDUCTUALES llorar o suspirar, llevar y atesorar objetos, hiper-hipo
actividad.
Tristeza, apatía, angustia, ira, frustración, enfado, culpa,
AFECTIVAS auto reproche, ansiedad, soledad, abandono, fatiga,
impotencia, shock, anhelo, insensibilidad.
Incredulidad, irrealidad, confusión, preocupación,
alucinaciones fugaces o breves, dificultad de
COGNITIVAS concentración, atención y memoria, obsesión por
recuperar la pérdida.
Desmitifiquemos el duelo…
El duelo es como una depresión.
Dentro de los diferentes tipos de muerte, hay unas que son
peores que otras.
Los hombres lo llevan mejor, para ellos es diferentes, se
recuperan antes.
Quien más llora es quien más dolor tiene.
Las personas jóvenes lo llevan mejor.
Lo mejor que puede hacer una persona en duelo para
recuperarse es pasar página y orientarse a la vida.
Los niños no sufren.
El duelo en los niños no provoca sufrimiento tan profundo como
en los adultos.
Los niños cuentan con suerte, porque son tan jóvenes que no
entienden sobre la muerte.
Dada su juventud y resiliencia, son capaces de olvidar
Recomendaciones para favorecer el
proceso de duelo:
Permitirse la expresión emocional.
Cultivar la esperanza.
Promover el auto cuidado.
Conectar con la espiritualidad.
Valorar la necesidad de ayuda profesional.
ACTIVIDAD…
Si te encontrarás en una plaza con todas las
personas que has perdido a lo largo de tu
vida…
¿A quién buscarías primero?
¿Por qué a esa persona y no otra?
Incluso sabiendo que un día la
vida termina, nunca estamos
preparados para perder a
alguien.
Muchas gracias.!
Lic. Gladys Saldaña
Cédula Profesional:
13347235
Certificada como
Psicoterapeuta Cognitivo
Conductual.
