PSICOLOGÍA DEL
DEPORTE
Habilidades psicológicas de los entrenadores
◦ Existen tres habilidades
psicológicas que debe presentar el
entrenador para lograr el mejor
rendimiento del deportista.
◦ Estas serían:
◦ El liderazgo
◦ La motivación
◦ La comunicación.
◦ Liderazgo autocrático estilo en el que el líder toma las decisiones y los
miembros de su equipo las acatan.
◦ Liderazgo democrático, el líder permite que los miembros del equipo
mantengan una participación activa en la toma de decisiones, enfocada al
bienestar común.
◦ Liderazgo permisivo, los miembros del equipo tienen la autonomía necesaria
para tomar las decisiones que quieran.
Funciones del líder
◦Modelar (conciencia): Dar buen ejemplo y demostrar
congruencia en cuanto a la
◦forma de ser, actuar y pensar.
◦Encontrar caminos (visión): Determinar conjuntamente el
rumbo que deberá tomar
◦el deportista para alcanzar sus objetivos.
◦Alineamiento (disciplina): Construir y administrar sistemas
para no desviarse del rumbo y mantenerse firme en el camino.
◦Facultamiento (pasión): Concentrar el talento para alcanzar
los resultados propuestos.
Modelo multidimensional
◦ Existen factores
antecedentes que
hay que tomar en
cuenta al momento
de elegir un tipo de
liderazgo.
◦ En ese sentido,
hablaríamos de una
determinada
situación,
características del
líder y de los
miembros del
equipo, pues cada
uno de estos
aspectos presenta su
propia particularidad
◦Características de la
situación
◦Las características de la
situación podrían depender de
algunos factores.
◦ Por ejemplo, si es un deporte
de equipo o individual, la
historia del grupo, la
complejidad del problema, los
aspectos socioculturales o
recursos económicos, entre
otros.
◦Características del líder
◦ Mientras que las características del
líder incluyen el nivel de inteligencia,
la autoconfianza, persuasión,
motivación, personalidad, carácter,
temperamento, pensamiento flexible y
apertura, entre otras.
◦•Características de los
deportistas
◦ Por último, las características de los
miembros del equipo que debemos
tomar en cuenta incluyen el sexo, la
edad, la madurez, el nivel deportivo,
la percepción de competencia o
motivación personal, entre otras.
◦En lo que respecta a las
Conducta del líder características del líder,
estos autores mencionan
que existen tres tipos de
liderazgo: la conducta
requerida, la preferida y
la conducta real
◦Conducta requerida:
Aquella en la que se
espera que el líder lleve
a cabo acciones de
acuerdo con la situación
y lo que sus miembros
del equipo pretenden.
◦Conducta preferida: Hace
referencia a lo que los deportistas
desean de acuerdo con las
características de la situación.
◦ En este sentido, puede no estar
relacionada con la conducta
requerida o con la conducta real.
◦Conducta real: Aquella que el
entrenador lleva a cabo.
◦“Este liderazgo, es el que perciben
los deportistas de su entrenador y el
que perciben los entrenadores de su
propio comportamiento”
Características a tomar en cuenta del deportista
◦ Edad.
◦ El entrenador debe tener presente que la edad es un factor importante para que el
deportista o alumno mantenga su atención, ya que la comunicación entre entrenador y
deportista varía según esta.
◦ No es lo mismo trabajar con grupos más jóvenes o mayores.
◦ Por ejemplo, cuando se trata de niños, la comunicación debe ser acorde al nivel lexical que
presentan.
◦Capacidad intelectual. En este sentido, considerar la
capacidad intelectual del deportista es imprescindible para
que el entrenador pueda transmitir el mensaje indicado.
◦Por ejemplo, si el entrenador se
está comunicando con un
deportista con algún tipo de
discapacidad intelectual, estas
instrucciones deben ser sencillas
y fáciles de entender.
◦Experiencia.
◦Se refiere a la historia personal de cada alumno o
deportista.
◦ Así como al tipo de experiencia que ha tenido
anteriormente, puesto que, en ocasiones, puede
condicionar su concepción o punto de vista sobre el
deporte.
Características a tomar en cuenta del Equipo
◦ Tamaño: A mayor cantidad de integrantes del grupo, menor será la capacidad de
brindar atención individual.
◦ En este sentido, si el grupo es amplio, conviene que los mensajes estén relacionados
con aspectos generales.
◦ Historia: La importancia de conocer si el grupo con el que estamos trabajando se
conoce hace tiempo o es un grupo que se está integrando recientemente.
◦
◦ Situación actual. Esto quiere decir que, dependiendo de la situación actual en la que
se encuentre el grupo, determinaremos el tipo de comunicación.
◦ Por ejemplo, si el equipo acumula algunos encuentros perdidos, hay que tener cuidado
con los mensajes negativos que se puedan ir dando, puesto que puede impactar en el
nivel de autoconfianza individual y de confianza grupal, sumado al impacto
desfavorable de la motivación
Clima motivacional
◦Clima motivacional orientado hacia la tarea: El entrenador
anima y recompensa el esfuerzo de los deportistas, por lo que
tienen un papel importante en el equipo.
◦Clima motivacional orientado al ego: Se reconoce a los
mejores jugadores.
◦Esto puede suscitar que exista competencia entre los propios
deportistas y, por lo general, son castigados si cometen errores.
HABILIDADES
PSICOLÓGICAS DE
LOS DEPORTISTAS
Atención
◦ Selectividad de la atención.
◦ Este es un proceso mediante el cual el individuo tiene la capacidad de seleccionar
aquella información relevante para el momento adecuado y, al mismo tiempo,
aislar aquella información irrelevante.
◦ Puede ocurrir automática o Voluntariamente
◦ Capacidad atencional.
◦ Se refiere a la cantidad de información a la que estamos atendiendo en un
determinado momento.
◦ Claridad y amplitud del campo atencional.
◦ Estos autores delimitan la claridad entre
“los extremos de los niveles de vigilancia: el estado de máxima alerta donde se
alcanza la máxima claridad atencional”
Concentración
◦ “La habilidad para dirigir y mantener la atención hacia el aspecto
requerido de la tarea que se esté realizando. Estar concentrado es
atender a aquellos estímulos relevantes de la actividad deportiva,
de aquellos estímulos que no los son para la actividad que se esté
realizando”
Factores distractores de la concentración
◦ Externos: Aluden a todos aquellos estímulos que pueden distraer al
deportista y que provienen del mundo exterior.
◦ Por ejemplo, un deportista puede perder la concentración por la valoración
de los jueces/árbitros, rivales, público, etc.
◦ Internos: Hacen referencia a aquellos pensamientos y sentimientos del
deportista que hacen que pierda su concentración.
◦ Por ejemplo, una situación personal o familiar que le produce sensaciones
de molestia o intranquilidad.
◦ Estímulos dominantes: Ocupan un lugar preferente en la mente del
deportista.
◦ Estímulos fluctuantes: Aparecen y desaparecen, a veces, de forma
inesperada, lo cual puede hacer que influyan en el resultado. Estarán
determinados según su:
◦ Intensidad: Dependiendo de si estos estímulos han pasado o no
desapercibidos por el deportista y si interfieren o no.
◦ Es decir, si su nivel de intensidad los convierte en dominantes.
◦ Procedencia: Si provienen de forma interior (por parte del deportista, por
ejemplo, sus emociones, sensaciones, pensamientos); o si derivan del
mundo exterior.
Ansiedad y Estrés
◦ Aluden que la ansiedad puede ser entendida como la “reacción emocional
displacentera que acompaña al sistema nervioso autónomo y que es una condición
emocional desadaptativa”
◦ Dos estados diferentes:
◦ a) Ansiedad estado.
◦ b) Ansiedad rasgo.
◦ a) La ansiedad estado.
◦ La ansiedad estado:
◦ Es una combinación de sentimientos de tensión, aprensión y nerviosismo,
pensamientos molestos y preocupaciones. Todo esto, asociado a una elevada
activación del organismo.
◦ Ansiedad rasgo:
◦ Esuna disposición de la personalidad, tendencia o rasgo a percibir ciertas
situaciones como amenazantes y responder a ellas con niveles elevados de
ansiedad.
◦ A mayor grado de ansiedad rasgo, el individuo percibe una cantidad mayor de
situaciones como amenazantes.
Autoconfianza
◦ Define a esta habilidad como aquellas percepciones que una persona tiene sobre su
propia capacidad para ejecutar una determinada tarea o lograr determinado
resultado.
Técnicas de intervención para deportistas
◦¿qué es un entrenamiento psicológico?
◦La aplicación de una serie de teorías y técnicas procedentes
de la psicología, dirigidas a la adquisición o mejora de las
habilidades psicológicas necesarias para hacer frente a las
distintas situaciones deportivas, de forma que permita
mejorar o mantener el rendimiento deportivo, así como ayudar
en el crecimiento y bienestar personal de los deportistas.”
El objetivo del entrenamiento psicológico es que el deportista adquiera
habilidades psicológicas deportivas con el fin de optimizar su
rendimiento a través del conocimiento personal y su proceso de
aprendizaje
Relajación
◦El objetivo de la técnica de relajación es bajar los
niveles de ansiedad cognitiva y ansiedad somática.
◦Como intervención, durante las primeras semanas se
registra el nivel de ansiedad previo y posterior a las
sesiones de relajación para tomar conciencia de los
cambios producidos. Es importante encontrar un
espacio tranquilo y silencioso.
◦La persona debe mantener la tensión durante 5
segundos (a través de la inhalación) y después relajar la
zona durante 10 segundos (mediante la exhalación del
aire)
◦Debe practicar el
ejercicio durante 10-20
minutos con cada zona
muscular (brazos,
pecho, piernas, cara,
hombros).
◦Cuando todos los grupos
musculares estén
relajados, el
participante debe
centrar su atención en
un pensamiento
agradable.
◦Poco a poco, volverá
gradualmente a su
estado de alerta,
conservando la
Visualización
◦El deportista pueda imaginar lo ◦Para entrenar la
que sucede en el momento de visualización hay que
la competición. considerar los siguientes
◦Se le presenta una serie de aspectos
instrucciones donde los detalles ◦1. Objetos estáticos
son esenciales para obtener la ◦2. Colores y formas
visualización del
◦3. Objetos reales
acontecimiento de la manera
más real posible. ◦4. Objetos en movimiento
◦5. Percepción de sí mismos
en desplazamiento
Reestructuración cognitiva
◦La reestructuración cognitiva es una estrategia de
afrontamiento donde el objetivo es que, a partir de los
pensamientos que pueden ser negativos, la persona los
transforme en pensamientos positivos.
Pensamientos potenciadores en
el deporte
◦ Al identificar un
pensamiento erróneo
podremos confrontarlo y
modificarlo por un
pensamiento alternativo que
no esté distorsionado,
sumado a los aportes de la
psicología positiva que
promueve la incorporación
de pensamientos positivos,
se han planteado algunas
estrategias que abren paso a
los pensamientos
potenciadores en el deporte.
Atención – Concentración
◦El objetivo principal cuando entrenamos la
atención – concentración es poner al deportista en
situaciones donde se pueda enfrentar a contextos
que sean lo más parecidos al ambiente deportivo.
◦Efecto stroop: El
participante debe
decir el color de la
palabra y no lo que
dice en el texto tan
rápido como le sea
posible.
Posteriormente,
podrá ir
aumentando el
nivel de
complejidad de la
tarea con otros
ejercicios.
◦Test de Toulousse:
◦Identificar las figuras que
constan en la parte superior
de la hoja o las que le
indiquen al participante.
Establecimiento de objetivos
◦Al hablar de esta técnica lo
que buscamos es obtener un ◦1. Estar definidos de manera
conocimiento interior que explícita, medible y operativa.
estimule a la realización de la ◦2.Ser difíciles, pero
conducta necesaria para alcanzables.
mejorar el rendimiento ◦3.Estar formulados en positivo.
deportivo.
◦4.Plantearse objetivos a corto,
◦En cuanto a la metodología de mediano y largo plazo, siempre
trabajo, se trata de que los en conexión con el
objetivos planteados sean
medibles en un tiempo ◦más lejano.
determinado y sean ◦5.No enfocarlos únicamente en
alcanzables con esfuerzo. los resultados, pues esto p
