FUTBOL

• El futbol , también llamado futbol soccer es un deporte de equipo,

en el que se enfrentan dos conjuntos de 11 jugadores cada uno y el
árbitro que se ocupa de que las normas se cumplan correctamente.
• Se juega en un campo rectangular de césped, con una meta o
portería a cada lado del campo.
 MÚSCULOS MÁS COMPROMETIDOS

• En la práctica del fútbol, los músculos más comprometidos son los

músculos cuádriceps femoral, isquiotibiales y el músculo bíceps femoral. El
cuádriceps está conformado por los músculos: vasto medial, vasto intermedio,
el vasto lateral y el recto femoral. Su propósito es extender la rodilla y ayudar
a estirar la pierna.
 OBJETIVOS
Se juega mediante una pelota que se debe desplazar a través del campo con
cualquier parte del cuerpo que no sean los brazos o las manos, y
mayoritariamente con los pies (de ahí su nombre). El objetivo es introducirla
dentro de la portería o arco contrario, acción que se denomina marcar un gol.
Cinco objetivos clave en el fútbol son:
• El desarrollo de habilidades técnicas y tácticas,
• El fortalecimiento físico y mental,
• La promoción de valores como el trabajo en equipo
• El respeto, la mejora de la coordinación motora y la capacidad
cardiovascular,
• La satisfacción del juego y la diversión.
1. Desarrollo de habilidades técnicas y tácticas:
El fútbol exige una variedad de habilidades técnicas, como el control de balón, el pase,
el regate, el disparo, y el cabeceo. Además, se requiere una comprensión táctica del
juego, como la defensa, el ataque, la presión y la ruptura de líneas.
2. Fortalecimiento físico y mental:
La práctica del fútbol mejora la resistencia aeróbica y anaeróbica, la fuerza muscular, la
velocidad y la agilidad. Además, fortalece la concentración, la autodisciplina, la
persistencia y la capacidad de tomar decisiones bajo presión.
3. Promoción de valores:
El fútbol enseña valores importantes como el trabajo en equipo, el respeto por los
oponentes y los árbitros, la solidaridad, el esfuerzo y la superación personal.
4. Mejora de la coordinación motora y la capacidad cardiovascular:
La práctica regular del fútbol mejora la coordinación motora, la capacidad para manejar
el balón con los pies, y la agilidad. Además, mejora la capacidad cardiovascular y la
eficiencia del sistema respiratorio.
5. Satisfacción y diversión:
El fútbol es un deporte que puede ser muy divertido y gratificante. El juego en equipo, la
competencia sana y la emoción de los partidos pueden generar experiencias positivas y
un sentido de pertenencia.
 REGLAS BÁSICAS DEL FÚTBOL
• Las cinco reglas básicas del fútbol son:
• 1) El objetivo es marcar goles en la portería contraria,
• 2) cada equipo debe tener 11 jugadores (incluido el portero),
• 3) el juego se inicia con un saque de centro,
• 4) los jugadores no pueden tocar el balón con las manos (excepto el
portero), y
• 5) el árbitro es la autoridad en el campo
 CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DEL FÚTBOL

• Equipos: Dos equipos de 11 jugadores cada uno, con la posibilidad de

sustituciones durante el partido.
• Campo: Un campo rectangular de césped con una portería a cada
extremo.
• Balón: Un balón de cuero o material sintético, con forma esférica y
dimensiones específicas.
• Reglas: Un conjunto de reglas que definen el juego, incluyendo la
forma de iniciar el juego, las faltas, las sanciones y la duración del
partido.
• Objetivo: Marcar goles introduciendo el balón en la portería contraria.
•
• Árbitro: Un árbitro que se encarga de hacer cumplir las reglas del
juego.
• Duración: Los partidos suelen durar 90 minutos, divididos en dos
tiempos de 45 minutos, con un descanso entre ellos.
• Sustituciones: Se permiten sustituciones de jugadores durante el
partido, según las reglas de la competición.
• Infracciones y tarjetas: Las faltas y otras infracciones se sancionan
con tarjetas amarillas o rojas, según la gravedad de la infracción.
• Fundamentos técnicos: El fútbol requiere dominio del balón, control,
pase, conducción, remate, y otros fundamentos técnicos.
• Habilidades físicas: La resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad son
importantes para el rendimiento en el campo.
 FUTBOL RELACIONADO A LA SALUD
• El fútbol tiene varios beneficios para la salud, como mejorar la salud cardiovascular,
aumentar la fuerza muscular y ósea, y ayudar en el control del peso. También puede
contribuir a la salud mental al reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
• Beneficios físicos:
• Salud cardiovascular:
• El fútbol implica movimientos constantes, lo que puede mejorar la salud del corazón y
reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Fuerza muscular y ósea:
• Los movimientos del fútbol, como correr, saltar y patear, fortalecen los músculos de las
piernas, los glúteos y el core, así como los huesos.
• Control de peso:
• Jugar al fútbol puede ayudar a quemar calorías y reducir la grasa corporal,
contribuyendo al control de peso.
• Flexibilidad y agilidad:
• Los movimientos rápidos y cambios de dirección del fútbol mejoran la flexibilidad y
agilidad del cuerpo.
• Beneficios mentales:
• Reducción del estrés:
• La actividad física, como el fútbol, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud
mental.
• Mejora del estado de ánimo:
• El fútbol puede liberar neurotransmisores que promueven el bienestar y la felicidad, mejorando el
estado de ánimo.
• Aumento de la autoestima:
• El éxito en el fútbol, en cualquier nivel, puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo.
• Desarrollo de habilidades sociales:
• El fútbol es un deporte de equipo que fomenta la interacción social, la comunicación y la formación
de vínculos con otros jugadores.
• Otros beneficios:
• Prevención de enfermedades:
• El fútbol puede ayudar a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes, enfermedades
cardíacas y algunas formas de cáncer.
• Mejora de la coordinación motora:
• El fútbol requiere una buena coordinación motora, lo que puede mejorar la destreza y la habilidad
en otras actividades físicas.
• Fortalecimiento de la disciplina:
• El fútbol puede fomentar la disciplina y el respeto por las normas al participar en un equipo y en un
 IMPORTANCIA DEL FÚTBOL PARA LA SALUD
• El fútbol es una excelente forma de actividad física que puede aportar
numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental.
• Al practicar este deporte, se puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer
los músculos y huesos, controlar el peso, mejorar la salud mental y desarrollar
habilidades sociales.
• El fútbol es una opción divertida y accesible para mantener una vida activa y
saludable.
• El fútbol no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente. Participar en este
deporte libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos
naturales y generadores de bienestar.
 LOS BENEFICIOS SALUDABLES Y EMOCIONALES
DEL FÚTBOL
• Más que un deporte, una fuente de alegría
• El fútbol, más que un simple deporte, es una pasión que une a personas
de todas las edades, géneros y culturas en todo el mundo. Sin embargo,
su impacto va más allá del entretenimiento; jugar y disfrutar del fútbol
puede tener beneficios significativos para la salud física y emocional de
las personas.
• Salud física:
• El fútbol es un deporte dinámico que involucra correr, saltar, girar y patear,
lo que lo convierte en un excelente ejercicio cardiovascular. Jugar al fútbol
de forma regular puede mejorar la resistencia, la fuerza muscular, la
coordinación y la agilidad. Además, al ser un deporte de equipo, el fútbol
promueve la interacción social y la construcción de relaciones mientras se
practica actividad física.
• Bienestar mental:
• El fútbol no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente. Participar en
este deporte libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como
analgésicos naturales y generadores de bienestar. Esto puede ayudar a
reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, promoviendo una sensación
general de felicidad y tranquilidad. Además, jugar al fútbol proporciona una
distracción saludable y un escape del estrés diario.
• Alegría y emoción:
• La emoción de jugar y ver fútbol es incomparable. Desde la euforia de
marcar un gol hasta la tensión emocionante de un partido reñido, el fútbol
despierta una amplia gama de emociones positivas en los aficionados y
jugadores por igual. Esta conexión emocional con el deporte brinda una
sensación de pertenencia y camaradería, fortaleciendo los lazos entre
• Sentido de comunidad:
• El fútbol tiene el poder de unir a comunidades enteras en torno a un objetivo
común: el amor por el juego. Ya sea en un estadio lleno de aficionados
apasionados o en un campo local donde amigos y vecinos se reúnen para jugar,
el fútbol crea un sentido de pertenencia y cohesión social. Este sentido de
comunidad puede ser fundamental para el bienestar emocional y la salud mental
de las personas.
• Inclusión y diversidad:
• El fútbol es un deporte inclusivo que trasciende barreras de género, edad, raza
y origen socioeconómico. Al promover la diversidad y la igualdad de
oportunidades, el fútbol fomenta un sentido de respeto mutuo y aceptación.
Esta inclusión puede contribuir a un mayor bienestar emocional al crear un
entorno donde todas las personas se sientan valoradas y aceptadas por
quienes son.
• El fútbol es mucho más que un juego; es una fuente de alegría, salud y
comunidad. Ya sea jugando en el campo o animando desde las gradas, el
fútbol nos brinda momentos inolvidables y conexiones duraderas. A través de
su capacidad para promover la salud física, el bienestar mental y la inclusión
social, el fútbol continúa siendo una fuente inagotable de alegría para millones
de personas en todo el mundo.
• GRACIAS POR SU ATENCION
• MG. FRANCIA ROSALES, Dora