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Autocuidado - Omaped

El documento aborda el autocuidado emocional, promoviendo la conciencia y la responsabilidad sobre las emociones para mantener el bienestar. Se presentan técnicas de afrontamiento y resolución de conflictos, así como la importancia de hábitos saludables y redes de apoyo. Se enfatiza la necesidad de autoconocimiento y la expresión de emociones para favorecer el bienestar personal.

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lucero gabriela mayta leon
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Autocuidado - Omaped

El documento aborda el autocuidado emocional, promoviendo la conciencia y la responsabilidad sobre las emociones para mantener el bienestar. Se presentan técnicas de afrontamiento y resolución de conflictos, así como la importancia de hábitos saludables y redes de apoyo. Se enfatiza la necesidad de autoconocimiento y la expresión de emociones para favorecer el bienestar personal.

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CENTRO DE SALUD

MENTAL COMUNITARIO
CONCEPCION

Ps. LUCERO GABRIELA


MAYTA LEON
AUTOCUIDA
DO
EMOCIONAL
.
¿Cómo cuidas de ti?
Me llamo…
Hoja Soy una persona…

de
Lo que más me gusta de mí es…

Soy bueno/ buena para…


vida. Lo que puedo cambiar de mí es…
Una frase positiva que me digo es…

Quiero ser…
Sé que puedo…
01
Maleta emocional
1. Cultivar la conciencia emocional.
¿Qué emociones experimentamos?

Las emociones no se
crean ni se destruyen,
sólo te transforman…
¡Bazar de emociones!
AUTOCUID
ADOEMOCI
ONAL.
Promover el reconocimiento
de emociones y hacerse
responsable de ellas para
cuidarnos.

Acciones que hacemos por


nosotros mismos para
mantener nuestro
bienestar.
Acepta y
expresa tus
emociones.
Permítete sentir.

Trabaja en ti:
autoconocimiento y
valoración de sí.
Observa tus emociones: Qué
sientes y las causas.
Determina TUS necesidades
(Propias y no ajenas).
ABC EMOCIONAL

A B C c
Lo que siento y lo
Lo que pasa. Lo ¿Qué
quemepienso.
digo que hago.
sobre lo que ¿Qué está en mi
¿Qué veo? pasa? control?
¿Qué voces ¿Qué puedo negociar?
hablan? Consecuencias.
Respuesta Reacción
• Acciones que nos permiten enfrentar
los problemas de la vida diaria.
• Aquellos esfuerzos cognitivos y
Mecanismos conductuales constantemente
cambiantes para manejar las
de demandas específicas externas y/o
afrontamiento internas que son evaluadas como
excedentes o desbordantes de los
. recursos del individuo (Lazarus y
Folkman, 1986).
¿Qué hago con lo que • Permite hacer frente a situaciones
me pasa?; ¿Cómo lo que son juzgadas como estresantes.
enfrento? • Resolver el problema, búsqueda
de apoyo, afrontamiento
improductivo.

IDENTIFICO SIENTO ACTÚO


Resolución de conflictos.

Técnicas
Empatía Asertividad • cognitivas.
¿Hay algo que pueda
Diálogo amable con • . de manera
Expresarse cambiar?
los otros, y sí clara sin violentar • Evaluación de pros y
mismo. derechos propios o de los contras.
<La empatía nos demás. • Cuestionar pensamientos:
acerca> • Evitar respuestas ¿es útil?
Cogntiva y afectiva. agresivas o invasivas. • Respiración: aquí y ahora.
• Estilo reflexivo y no
impulsivo.
¿Cómo favorecer mi
bien-estar?
Hábitos
saludable
Redes
s de
Metas y apoyo.
Física objetivo Relaciones
¿A quién
(Sueño, interpersonale
recurro? s.
descanso, s.
Co-
alimentación Coordenadas responsabilidad Favorecer la
). de hacia comunicación
.
Límites. dónde quiero afectiva y
ir. efectiva.
Construir
proximidad social.
¡Gracias
!

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