¿Qué es un esgince ? TIPOS DE DESGINCES?
Un esguince es Esguinces de grado I: los ligamentos se estiran, y
una lesión de los ligamentos que se puede haber un desgarro ligero o microscópico de los
encuentran alrededor de una tejidos del ligamento. Es una lesión leve que puede
articulación. Los ligamentos son mejorar con un poco de estiramiento suave.
fibras fuertes y flexibles que •Esguinces de grado II: los ligamentos están
sostienen los huesos. Cuando estos parcialmente desgarrados. Posiblemente se necesite usar
se estiran demasiado o presentan una férula u otros aparatos de inmovilización.
ruptura, la articulación duele y se •Esguinces de grado III: los ligamentos están totalmente
inflama. desgarrados. Probablemente necesitará usar una férula,
yeso o aparato ortopédico durante varias semanas, y
puede necesitar cirugía para esta herida grave,
especialmente en personas más jóvenes o más activas.
Los signos y los síntomas variarán, dependiendo de la gravedad de la
lesión, y pueden incluir los siguientes:
•Dolor
•Hinchazón
•Hematomas
•Capacidad limitada para mover la articulación afectada
•Escuchar o sentir un “pop” en la articulación en el momento de la lesión
Causas
Un esguince se produce cuando se extiende demasiado o se desgarra un
ligamento mientras se tensa intensamente una articulación. Los esguinces
se producen a menudo en las siguientes circunstancias:
•Tobillo: caminar o hacer ejercicio en una superficie desnivelada, y caer
torpemente de un salto
•Rodilla: girar durante una actividad atlética
•Muñeca: caer sobre una mano extendida
•Pulgar: daño durante la práctica de esquí o sobrecarga al practicar
deportes de raqueta, como el tenis
Prevención
Los siguientes consejos pueden ayudarte a prevenir un esguince de tobillo o a evitar que se
repita:
•Realiza un precalentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deportes.
•Ten cuidado al caminar, correr o trabajar sobre una superficie irregular.
•Utiliza un dispositivo de inmovilización, o cinta en el tobillo debilitado o previamente
lesionado.
•Usa calzado que calce adecuadamente y que esté hecho para tu actividad.
•Minimiza el uso de zapatos de taco alto.
•No practiques deportes ni participes en actividades para los que no estés preparado.
•Mantén una buena fuerza y flexibilidad muscular.
•Practica entrenamiento de estabilidad, incluso ejercicios de equilibrio.
