RESILIENCIA

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA
PSIC. MYRIAM IVETT MENDOZA HERNÁNDEZ
PSIC. MARITZA VARGAS SÁMANO
 RESILIENCIA

• Es la capacidad para recuperarse y mantener una

conducta adaptativa al enfrentarse a eventos
vitales, estresantes o desgarradores; lo que le
proporciona habilidades de afrontamiento y
protección previa a la ruptura que resulto del
 ADAPTACIÓN Y FLEXIBILIDAD
La pandemia por COVID-19 ha demandado cambios constantes en la
organización y funcionamiento cotidiano, poniendo a prueba las capacidades
físicas y psicológicas de la población

Adaptación: Capacidad para adaptarse a los cambios en diversas situaciones,

sin que esto implique una menor funcionalidad
• RUTINAS FLEXIBLES: Permite que los miembros de la familia desarrollen tareas y
responsabilidades; como estás se establecen de manera constante con el tiempo
cada uno de los miembros comienza a aprender Qué, Cómo y Cuándo realizar la
actividad, lo que proporcionará una situación de autonomía en los integrantes de la
• Algunas rutinas básicas son:
• ORDEN: Horario ordenado y claro para las actividades; tareas que vayan variando
con el tiempo, organizar el hogar con lugares que permitan mayor atención y
concentración
• HIGIENE: Baño Diario, toser y estornudar de manera correcta, uso y limpieza del
cubrebocas, lavado de manos y dientes, toser y estornudar cubriendose con el
antebrazo
• VESTIMENTA: Higiene y cuidado en tu vestuario
• ALIMENTACIÓN: Participación de los integrantes de la familia en la preparación de
alimentos, separar los alimentos de otras actividades, establecer un horario más o
menos estable
• DESCANSO: Establecer horarios de sueño estables, ser responsables en
realizar la tarea que a cada miembro de la familia le corresponda con li
finalidad de tener descanso
• CONVIVENCIA: Tratar de establecer un clima familiar agradable, tranquilo,
intentar ser asertivo y empático, así como compartir
 AFRONTAMIENTO DE CRISIS
• Hay un suceso precipitante (que causa la crisis)
• Es una situación imprevista, no se puede anticipar, se pierde la
predictibilidad y el control
• Hay una pérdida de control y equilibrio
• Hay desequilibrio y causa la sensación de desprotección (dolor, tristeza,
inseguridad, impotencia)
• Genera cambios: Puede ser un peligro, pero también puede ser una
oportunidad de aprender
• Es temporal, es decir después se recupera nuevamente el equilibrio
• Las formas habituales en las que las personas resuelven los problemas no
funcionan en esta situación
 ¿Qué ha significado para ustedes la llegada de la Pandemia?
Un evento de tal magnitud como la Pandemia de COVID-19 puede significar pérdidas materiales, humanas, de planes futuros,
oportunidades, etc. También puede provocar un aumento de conflictos personales, movilizar temores y ansiedades, o bien generar espacios
de oportunidad, entre otros aspectos.

ACTIVIDAD PRÁCTICA: Tomando consciencia de los cambios.

Anímate a describir aquello que ha cambiado en la vida de la familia, detallando lo que dichos cambios generan a nivel personal, tanto en el ámbito
emocional, como en el ámbito del pensamiento.
• MECANISMOS DE AFRONTAMIENTO

Los mecanismos de afrontamiento son los esfuerzos cognitivos y conductuales que

realizan los individuos para dominar, tolerar o reducir los efectos de los sucesos
vitales estresantes considerándose estos últimos como las situaciones en las que
no se perciben los recursos suficientes para la recuperación.
• Tipos de Afrontamiento:
• Centrados en el problema: La persona puede recopilar información, generar un
plan de acción, encontrar actividades de distensión, buscar nuevos recursos
• Centrados en la emoción: Estrategias para reducir el malestar emocional o
estrés, requiriendo modular la emoción, ansiedad, enojo, frustración
• Centrado en el significado: Valores y creencias profundamente arraigadas que
pueden transformarlas en estrategias que permita afrontar un conflicto
• Afrontamiento Improductivo: La persona queda inundada por la experiencia
emocional aumentando el estrés y la ansiedad (preocupación, evitación,
autoinculparse)
 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
POSITIVO
• Reevaluación e interpretación positiva de la situación: Encontrar sentido a los
acontecimientos a través de la reflexión e interpretación de la situación, en
términos de valores y creencias personales y personales
• Valoración de acontecimientos positivos: planear y organizar actividades en
la vida cotidiana que te produzcan sensación de bienestar
• Aceptación: Asumir la diferencia entre el cambio de las expectativas
anteriores y las actuales
• Focalización en los aspectos positivos: Valorar los espacios de encuentro
familiar y personal
• Participar en actividades de ocio y recreativas: Realizar actividades físicas,
relajantes con personas cercanas
• ACTIVIDAD: responde las siguientes preguntas

• ¿Qué ha cambiado en tu vida con la llegada del Coronavirus?

• ¿El coronavirus ha tenido influencia en tus deseos, planes y sueños? ¿En
cuáles?
• ¿Qué has estado haciendo para lidiar con la cuarentena/ confinamiento?
• ¿Qué o quién ha estado ayudándote durante este tiempo difícil?
• ¿Qué has aprendido de ti que te hace creer y confiar que eres capaz de hacer
frente al coronavirus?
• ¿Qué podrías decirle a personas que están lidiando con el problema del
coronavirus?
 REDES DE APOYO
• Redes de apoyo social: Suelen estar constituidas por los amigos, miembros
de la familia nuclear, vecinos, compañeros del trabajo, conocidos de la
persona y por ende personas significativas para las personas. Por lo cual
constituyen un elemento indispensable para la salud, bienestar y ajuste de la
persona
• Factores Protectores:
• Disciplina consistente, reglas de la familia claras, cohesión familiar, apoyo
por parte de los padres, reconocimiento por la participación en actividades,
actividades de ocio saludables, vínculos saludables con pares positivos,
interacción positiva con apoyos positivos, relaciones de apoyo y vinculo
social
• Factores de Riesgo:
• Patrones inadecuados en crianza: sobreprotección, autoritarismo, agresión,
permisividad, autoridad dividida
• Ambiente frustrante: No encuentra adecuadas manifestaciones de afecto
• Inadecuado ambiente familiar: no cumple con las funciones básicas, no
quedan claras las reglas y los roles familiares
• Abandono escolar y laborar: Provoca sensación de sentirse desvinculado con
la sociedad
 El mapa de redes de apoyo que vas a realizar, se encuentra dividido en 4 partes:
• Familia.
• Amistades.
• Relaciones laborales/ relaciones escolares.
• Relaciones comunitarias.
Dentro de cada círculo, colocar a las personas y/o instituciones que consideres relevantes Familia Amigos
dependiendo de la gradualidad de cercanía.
Circulo N° 1 de relaciones íntimas: será aquí en donde tenemos que ubicar a la familia
(la más cercana) igual que a los y las mejores amigas (os). Son las personas con las que
puedo contar si estoy triste, si necesito hablar, si siento angustia, etc. Con estas personas
tengo la confianza suficiente, incluso, para pedir ayuda material y/o económica, en caso de
necesidad.
Circulo N°2 relaciones personales: No tienen un alto grado compromiso afectivo como
el círculo anterior, pero también son parte importante de nuestra vida. Las amistades son TÚ
compañía, son personas con las que compartimos algunos aspectos de la vida y tejemos
historias comunes.
Circulo N°3 de Conocidos y relaciones esporádicas: Su definición lo dice, en este círculo
irán alguno que otro familiar y/o personas conocidas. Son personas que no frecuento
muy seguido, no obstante, aquí también hay recursos con los que puedo contar: solicitar
información que necesito, acompañarnos en alguna actividad recreativa, realizar un
trabajo (estudios, por ejemplo) en conjunto, etc. Recuerda que no sólo tus contactos más Relaciones Laborales /
Relaciones Comunitarias
íntimos son de ayuda, otro tipo de relaciones también nos ofrecen apoyos, pueden ser Relaciones Escolares
menos profundos, ¡pero no por eso menos necesarios!
Círculo N° 4 Relaciones comunitarias: Son recursos que están en mi comunidad y puedenser de gran ayuda en lo práctico, material, en lo emocional, en la recuperación o
mantenciónde mi salud, en mi crecimiento personal, etc. Por ejemplo: mis profesores, profesionales del CESFAM de mi sector (matrona o matrón, psicóloga o psicólogo
y otros), trabajador o trabajadora social de la municipalidad, equipo psicosocial de mi liceo, junta de vecinos, etc