Clase 3
Frecuencia cardiaca en
esfuerzo
Pulso Venoso y Arterial
Tipos de frecuencia
cardiaca
• Frecuencia cardiaca
reposo
• La frecuencia cardiaca en reposo es la cantidad de latidos en
un minuto que lleva a cabo el corazón en una situación de
descanso. Esta se mide generalmente por la mañana, justo
después de despertarte, sin distracciones y, preferiblemente,
en varias mañanas consecutivas para descartar mediciones
erróneas y obtener un resultado más fiable.
• 60 y 100 latidos por minuto,
• Bradicardia del deportista
• Frecuencia cardiaca
máxima
• La frecuencia cardiaca máxima es la mayor cantidad
de latidos que puede realizar nuestro corazón en un
minuto sometido a esfuerzo. Es necesario medirla o
estimarla para, a partir de su 100%, extraer distintos
porcentajes que nos permitan entrenar a diferentes
intensidades.
• 220 – Edad del paciente.
• Frecuencia cardiaca de
reserva (Karvonem).
• Utilizar la frecuencia cardiaca de reserva para ajustar
la intensidad de los entrenamientos resulta más
preciso que aplicar un porcentaje directamente a la
frecuencia cardiaca máxima estimada. Esto se debe
a que la frecuencia cardiaca de reserva no solo
contiene la edad de la persona, sino también tiene
en cuenta su frecuencia cardiaca en reposo.
• (FC máx – FC reposo) = Frecuencia Cardiaca de
reserva
Frecuencia cardiaca en esfuerzo con la fórmula de Karvonem
(FC máx – FC reposo) x intensidad + FC reposo = FC de entrenamiento
Ejemplo práctico:
Deportista recreativo de 34 años, con una frecuencia cardiaca en
reposo de 61 ppm, que desea realizar un trabajo aeróbico
regenerativo:
FC máx = 220 – 34 = 186 ppm
FC de entrenamiento (límite superior) = ((186 – 61) x 0,6)
+ 61 = 136 ppm
FC de entrenamiento (límite inferior) = ((186 – 61) x 0,5) +
61 = 124 ppm
Por lo tanto, el sujeto de este ejemplo debe ejercitarse con una
frecuencia cardiaca comprendida entre 136 y 124 pulsaciones por
minuto, correspondiente al 50-60% del VO2máx
Zona Nombre % VO2 máx. % FCR
0 Regenerativo 50-60 50-60
1 Subaeróbico 60-70 60-70
2 Super aeróbico 75-85 75-85
3 Vo2máx 85-95 85-95
Zona 3
Intensidad alta justo en el límite que separa el sistema
aeróbico del anaeróbico.
Entrenamientos se finalizan con altos niveles de fatiga
Zona 2
Intensidad media-alta, ámbito deportivo.
Aumentando en la producción-remoción de lactato,
Incremento capacidad aeróbica y es la base de la
siguiente zona de entrenamiento.
Zona 1
Intensidad media-baja
Preserva las reservas de glucógeno
Aumento de la capacidad aeróbica e incrementa la
lipólisis.
Zona 0
Intensidad baja, calentamiento o recuperación.
adaptar a principiantes – lipólisis
Eliminar y oxidar el lactato.
Frecuencia respiratoria
Tintinalli. Medicina de urgencias (2018)
Alteraciones de la
frecuencia respiratoria:
Disnea
Ortopnea
Taquipnea
Bradipnea
Apnea
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