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Estres Laboral

El estrés laboral se define como las reacciones negativas que experimentan los trabajadores cuando las demandas laborales superan sus capacidades. Las causas incluyen sobrecarga de trabajo y ambiente hostil, mientras que los síntomas abarcan problemas físicos y psicológicos. Estrategias como organizar el trabajo, establecer límites y buscar apoyo son clave para manejar el estrés y mejorar el bienestar.

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El estrés laboral se define como las reacciones negativas que experimentan los trabajadores cuando las demandas laborales superan sus capacidades. Las causas incluyen sobrecarga de trabajo y ambiente hostil, mientras que los síntomas abarcan problemas físicos y psicológicos. Estrategias como organizar el trabajo, establecer límites y buscar apoyo son clave para manejar el estrés y mejorar el bienestar.

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estrès en el

trabajo
INDICE
1- QUE ES EL ESTRES LABORAL
2- CAUSAS COMUNES DEL ESTRES LABORAL
3- EFECTOS DEL ESTRES LABORAL
4-SINTOMAS DEL ESTRES LABORAL
5- ESTRATEGIAS PARA MANEJAR EL ESTRES LABORAL
6-CONCLUSIÒN
¿Què es el
estrès laboral?
El estrés laboral se refiere a las reacciones
físicas y emocionales negativas que
experimentan los trabajadores cuando las
demandas del trabajo superan sus
capacidades o recursos para hacerles frente.
Estas reacciones pueden manifestarse como
síntomas físicos, psicológicos y conductuales,
afectando tanto la salud del individuo como su
desempeño en el trabajo y sus relaciones
personales.
Causas comunes
del estrés
laboral: -Sobrecarga de trabajo
-Ambiente laboral hostil
-Inseguridad laboral
-Conflicto de roles
-Falta de apoyo
Síntomas del estrés
laboral

Físico Psicológicos Conductua


s cabeza, les
Dolores de Ansiedad, irritabilidad, Aislamiento social,
problemas estomacales, tristeza, dificultad para cambios en el apetito,
tensión muscular, fatiga, concentrarse, problemas abuso de sustancias,
problemas para dormir de memoria, baja dificultad para tomar
autoestima. decisiones.
Efectos del estrés
laboral
• Salud:
• Aumento del riesgo de enfermedades
cardiovasculares, problemas
gastrointestinales, trastornos del sueño,
depresión y ansiedad.

• Trabajo:
• Disminución de la productividad,
absentismo laboral, errores en el trabajo,
conflictos laborales, rotación de personal.

• Relaciones personales:
• Dificultades en las relaciones familiares y
con amigos, irritabilidad, aislamiento
Estrategias para manejar el estrés
laboral
• Organizar el trabajo:
• Establecer prioridades, crear una rutina,
evitar la procrastinación y planificar el
tiempo de manera efectiva.

• Establecer límites:
• Aprender a decir "no" a tareas adicionales
cuando sea necesario, y establecer límites
claros entre el trabajo y la vida personal.

• Buscar apoyo:
• Hablar con amigos, familiares o un
profesional de la salud mental sobre los
sentimientos y preocupaciones.
Estrategias para manejar el estrés
laboral
• Cuidar la salud:
• Mantener una dieta saludable, hacer
ejercicio regularmente, dormir lo suficiente
y practicar técnicas de relajación como la
meditación o el yoga.

• Buscar ayuda profesional:


• Si el estrés es severo o persistente, buscar
ayuda de un psicólogo o terapeuta puede
ser beneficioso.

• Mejorar el ambiente laboral:


• Fomentar una comunicación abierta y
transparente, promover el trabajo en
equipo, y establecer políticas que apoyen
conclusiòn
Es importante recordar que el estrés laboral es un problema
común, pero con estrategias de manejo adecuadas, es posible
reducir su impacto negativo en la salud y el bienestar.
MUCHAS
GRACIAS

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