ERGONOMÍA

MEJORANDO NUESTRAS
PRÁCTICAS Y

3
CONDICIONES
LABROALES
SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
Objetivos:
• Conocer acerca de la Ergonomía.
• Sensibilizar a nuestros trabajadores con la importancia de la
Ergonomía en las actividades del trabajo.
• Explicar las principales recomendaciones adecuadas para
cumplir los factores ergonómicos.
• Conocer acerca de las Pausas Activas.
 ¿Qué es la
Ergonomía?
 D.S. N° 005-2012-TR - GLOSARIO

Llamada también ingeniería humana. Es la ciencia que busca optimizar la interacción entre el
trabajador, máquina y ambiente de trabajo con el fin de adecuar los puestos, ambientes y la
organización del trabajo a las capacidades y características de los trabajadores a fin de minimizar
efectos negativos y mejorar el rendimiento y la seguridad del trabajador
 RAMAS DE LA ERGONOMÍA

• La ergonomía tiene dos grandes ramas: una

se refiere a la ERGONOMÍA INDUSTRIAL,
biomecánica ocupacional, que se concentra en
los aspectos físicos del trabajo y capacidades
humanas tales como fuerza, postura y
repeticiones de movimientos.
• Una segunda rama se refiere a los
FACTORES HUMANOS orientada a los
aspectos psicológicos del trabajo como la carga
mental y la toma de decisiones.
 OBJETIVOS QUE TIENE LA ERGONOMÍA:

1. Reducción de lesiones y enfermedades ocupacionales.

2. Disminución de los costos por incapacidades de los trabajadores.
3. Aumento de la producción.
4. Mejora de la calidad del trabajo.
5. Disminución del ausentismo.
6. Aplicación de las normas existentes.
7. Disminución de pérdida de materia prima.
 OBJETIVOS DE LA ERGONOMÍA

SEGURIDAD
SALUD TRABAJADOR
BIENESTAR

EFICIENCIA TRABAJO
 OBJETIVO GENERAL

Adaptar el trabajo al trabajador.

 AMBIENTE DE TRABAJO
DESCRIPCION DEL PUESTO DE TRABAJO
El ambiente de trabajo se caracteriza por la interacción entre los siguientes elementos:

1. EL TRABAJADOR 2. EL PUESTO DE TRABAJO 3. EL AMBIENTE DE TRABAJO

Con los atributos de: Que comprende:
• sus dimensiones corporales (estatura, anchura), • la maquinaria, Que comprende:
• fuerza, • herramientas, • la temperatura,
• rangos de movimientos, • mobiliario, • humedad,
• intelecto, • paneles de indicadores y controles, y • iluminación,
• educación, • otros elementos de trabajo. • ruido,
• Expectativas, y • vibraciones, y
• otras características físicas y mentales. • Otras características atmosféricas.

DESEMPEÑO
Norma Básica de Ergonomía – R.M. N°375 -2008 – TR
Glosario

FACTORES DE RIESGO DISERGONOMICO

Conjunto de atributos de la tarea o del puesto, mas o menos
claramente definidos, que inciden en aumentar la probabilidad de que
un sujeto expuesto a ellos, desarrolle una lesión en su trabajo.
Incluyen aspectos relacionados con la manipulación manual de cargas,
sobreesfuerzos, posturas de trabajo, movimientos repetitivos.
 FACTORES DE RIESGO DE TRABAJO
Características del ambiente de trabajo que se han asociado con lesiones.

1. Posturas.
2. Fuerza.
CARACTERÍSTICAS
3. Repeticiones.
FÍSICAS DE LA TAREA
4. Velocidad y aceleración.
(interacción entre el
5. Duración.
trabajador y el trabajo).
6. Tiempo de recuperación.
7. Vibración por segmentos
 FACTORES DE RIESGO DE TRABAJO
Características del ambiente de trabajo que se han asociado con
lesiones.

1. Estrés por calor.

CARACTERÍSTICAS
2. Estrés por frío.
AMBIENTALES
3. Vibración hacia el cuerpo.
(interacción entre el
4. Iluminación.
trabajador y el ambiente
5. Ruido.
laboral):
6. Color.
RIESGOS PSICOSOCIALES
• El contenido,
• la organización,
• las condiciones ambientales del trabajo,
• el estilo de dirección,
• las competencias, y
• las necesidades de los trabajadores

Son algunos de los factores que causan:

• Fatiga mental
• Estrés
Ergonomía en el
trabajo
 Efectos Traumáticos ¿Qué factores
Ergonomía
Acumulativos (ETAs) contribuyen a los ETAs?

Lesiones que afectan los El movimiento repetitivo

Ayuda a que el ser músculos tendones y Levantar o manejar
humano interactúe más nervios en las manos, objetos
cómoda y eficientemente muñecas, codos, hombros, El puesto de trabajo
con su medio ambiente cuello, espalda y en las Trabajos en ambiente de
rodillas. calor o frío
 Factores que contribuyen a los ETA´s

• El movimiento repetitivo, o sea efectuar un trabajo que

requiere que se haga el mismo movimiento continuamente.
• Levantar o Manejar Objetos, Fuerza excesiva, o sea el
efectuar una labor que causa presión y esfuerzo adicional en
una parte específica del cuerpo.
• Diseño del Puesto de Trabajo, postura incómoda, o sea
efectuar un trabajo que hace que su cuerpo esté en una
posición que no es natural.
 PREVENCIÓN DE LOS ETA’s

 Primero, Analizar los riesgos del trabajo.

 Segundo, minimizar los riesgos encontrando la manera de reducir el
movimiento repetitivo y el esfuerzo excesivo.
 Tercero, Neutralizar la postura incómoda que puede causar tensión
colocando el cuerpo en una posición natural y relajada: hombros y espalda
relajados, cuello en posición vertical y brazos y codos cerca del cuerpo.
 Recomendaciones

¿Cómo levantar peso?

VARONES MUJERES
Situación Peso Máximo Peso Máximo
En general 25 Kg 15 Kg La carga debe
Mayor protección 15 Kg 9 Kg ser uniforme
Trabajadores entrenados o
40 Kg 24 Kg
situaciones aisladas
!No sueltes la
carga!
ÁREAS DE TRABAJO
• Las labores se deben efectuar a 5 cm por encima o por debajo
de los codos.

• Las piezas y herramientas deben estar a 40 cm del cuerpo.

• Utilizar una escalerilla para alcanzar objetos en niveles elevados.

• Utilice siempre una carretilla para transportar las cargas. Empuje

las cargas en vez de jalarlas.
No utilicen herramientas que tengan
agujeros en los que puedan quedar
atrapados los dedos o la carne.
Pausas Activas
 Procedimiento de Pausas Activas (DSM-PA-SST-PR-035)
OBJETIVOS
 Efectuar el programa de pausas activas, que servirá a los trabajadores de las
diferentes áreas de trabajo de la empresa, adquieran el conocimiento básico que
permitirá la disminución de enfermedades ocupacionales; como por ejemplo: fatiga
laboral, estrés y los trastornos musculo esqueléticos.
 Evitar situaciones incapacitantes físicas o mentales del trabajador.
 Realizar un diagnóstico situacional actual de los trabajadores, respecto a los factores
de riesgo ergonómicos en su puesto de trabajo.
 Identificar las principales dolencias osteomusculares de mayor prevalencia en los
trabajadores.
 Reconocimiento de los factores de riesgo presentes en el ambiente laboral.
 Administrativo Ventas Distribución Almacén
• 02 veces al día • Los ejercicios • Los ejercicios • Los ejercicios
en un rango de tienen una tienen una tienen una
tiempo de 10 a duración de 10 duración de 10 duración de 10
15 minutos a 15 minutos a 15 minutos a 15 minutos
• 02 horas cada 3 hr. de cada 3 hr. de cada 3 hr. de
después de trabajo trabajo trabajo
haber iniciado
las labores
 Breves descansos en horario de trabajo con Movimiento articular
el fin de recuperar energía, mejorar el
desempeño y eficiencia en el trabajo,
Pausas
mediante la ejecución de diferentes técnicas y Dinámicas
Activas ejercicios que ayudan a reducir la fatiga
laboral, trastornos osteomusculares y prevenir
el estrés Pausa Activa bailable
Los ejercicios tienen una duración de 15 minutos cada 3 hr. De trabajo
Movimiento de cabeza y cuello Movimiento de hombros Movimiento de muñecas y dedos

Movimiento de cadera Movimiento y fortalecimiento de rodilla

Movimiento de pies
 RECOMENDACIONES

a) La recomendación principal es que cada movimiento deberá ser

realizado de forma lenta, respetando los tiempos de pausa entre
cada uno.
b) La intensidad de la fuerza en cada ejercicio, deberá ser progresiva
ascendente.
c) Indicador positivo: Si se realiza correctamente, debe esperar que
baje la tensión muscular.
d) Indicador negativo: Si existe dolor o alguna normalidad, mientras
realiza el ejercicio.
e) Es importante mantener durante el ejercicio, un ritmo respiratorio
adecuado, inhalar por la nariz y exhalar por la boca.