Autocuidado como un
Recurso
Orientaciones para Adolescentes/ Padre/Madre u
otro Adulto responsable
Gestión de la Convivencia
Escolar
Colegio Mater Dei
Autocuidado como un
Recurso
En periodos difíciles y exigentes nos vemos en la necesidad de ser
responsables nuestro autocuidado para estar disponibles para el
cuidado de los otros.
Las circunstancias que estamos viviendo, facilitan que el estrés de
haga presente en nuestro días.
Tener una rutina que incluya alguna actividad de autocuidado es
importante. A veces, las obligaciones (trabajo, estudio, hogar) no
nos permite tomar un tiempo para nosotros.
Estar ocupador solo en los deberes, responsabilidades y exigencias
laborales puede generar acumulación de estrés.
Está comprobado que el estrés es uno de los factores principales
de enfermedades a nivel fisiológico (alteraciones cardiacas,
derrames cerebrales, entre otras ) y restringe nuestros recursos
emocionales.
Por lo anterior es importante conocer e incorporar practicas de
AUTOCUIDADO en la rutina de cada persona
Qué es el Autocuidado?
Entenderemos por Autocuidado aquellas prácticas y actividades que cada
persona realiza en pos de su bienestar, uno de los aspectos principales que
tiene el autocuidado es reconocer nuestras necesidades físicas, mentales y
emocionales. Una vez identificadas, tomar los pasos necesarios para cubrirlas.
El autocuidado implica asumir activamente el rol de proteger la
salud , buscar el bienestar y optar por aquello que permita
mejorar nuestra calidad de vida.
Autocuidado
Es importante considerar el concepto de autoestima entendida como la capacidad
que cada persona tiene de valorar y reconocer y aceptar sus recursos
(capacidades) y sus dificultades haciéndose cargo de estos aspectos.
El autocuidado va ligado la idea y valoración que la persona tiene si , se dice que
si no nos amamos nosotros mismos, no podemos dar amor a otros. Igualmente es
importante poder cuidarnos nosotros primero, para poder cuidar a otro/a.
El autocuidado es importante para tu salud física, mental y emocional.
Las personas que practican autocuidado tienden a ser mucho más productivas y
eficientes.
Se afirma que el autocuidado ayuda a promover los pensamientos positivos y a
cultivar una relación consigo mismo. Esto mejora notablemente la autoestima y la
confianza.
Modos de autocuidado
Como se señalaba el autocuidado personal está en
relación con las necesidades y gustos propios, por
tanto cada persona puede organizar las actividades
que más le acomodan o agradan.
Autocuidado Físico
Incluye hacer actividades relacionadas con el cuerpo
combinando el bienestar y la salud física, para ello
puedes:
cuidar tus hábitos y rutinas de alimentación.
Preparar tus alimentos
Hacer algún tipo de ejercicios, salir a caminar,
andar en bicicleta, hacer jardín.
Si te gusta la música, bailar aunque sea solo/a.
Limpiar y reorganizar tu closet, tu espacio de
trabajo, tu cuarto.
Darte un baño relajante o desintoxicante.
El cuidado mental
Se propone realizar de actividades que
resulten agradables pues que te permiten
desarrollar alguna habilidad.
También incluye practicar cualquier
actividad que te ayude a desconectar tu
mente como
Leer un buen libro
Aprender nuevas habilidades Tejer,
dibujar, pintar, tocar un instrumento
musical, etc.)
Empezar un hobby o pasatiempo
Empezar algún proyecto de manualidades
Si lo que quieres es desconectarte al 100
porciento, entonces apaga tu celular por
unas horas.
el autocuidado emocional
incluye actividades que te ayuden a conectarte de
alguna manera ya sea contigo o con otros.
Si buscas conectar contigo mismo necesitarás estar
unas horas sola y en silencio. Una vez lo logres,
puedes:
Meditar
Hacer yoga
Escribir un diario, bitácora. Otro..
Escribir una lista con cosas de las que estás
agradecida
Sentarte a contemplar la naturaleza
Si no te gusta la soledad puedes igualmente
despejar tu mente de las siguientes maneras:
Hablando con tu mejor amiga de cosas triviales
(no de problemas)
Salir caminar (con amiga/o , pololo) a un lugar
tranquilo y/o romántico
Caminar por la playa con (con amiga/o , pololo,
alguien cercano/a) De ser posible, ver la puesta
del sol juntos
Te invitamos a tener
presente estas
propuesta como
estrategias para tu
bienestar, no como un
nuevo trabajo o deber .
Muchas Gracias¡¡¡¡¡¡¡¡
