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Periódico El Desarrollado: Los Beneficios de La Actividad Física

La actividad física es esencial para una vida saludable, ya que mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Incorporar ejercicios como caminar, nadar o practicar deportes en la rutina diaria no solo mejora la apariencia, sino que también libera endorfinas que elevan el estado de ánimo. Existen diferentes tipos de actividad física, incluyendo aeróbica, de fuerza, flexibilidad y equilibrio, que pueden ser disfrutadas y adaptadas a las preferencias individuales.

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La actividad física es esencial para una vida saludable, ya que mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Incorporar ejercicios como caminar, nadar o practicar deportes en la rutina diaria no solo mejora la apariencia, sino que también libera endorfinas que elevan el estado de ánimo. Existen diferentes tipos de actividad física, incluyendo aeróbica, de fuerza, flexibilidad y equilibrio, que pueden ser disfrutadas y adaptadas a las preferencias individuales.

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Tendencias Saludable Recetas Chisme Celebridades juegos

Periódico El
desarrollado
Los beneficios de la
actividad física
EL verdadero
significado: La actividad física: clave para una vida
No se trata de saludable
largas horas en el Incorporar la actividad física en nuestra
gimnasio; incluso rutina diaria no solo mejora nuestra
caminatas apariencia, sino que también impacta
diarias, montar profundamente en nuestra salud y bienestar
bicicleta o general. Hacer ejercicio regularmente
practicar un fortalece el corazón, mejora la circulación y
deporte pueden reduce el riesgo de enfermedades crónicas
marcar la como la diabetes y la hipertensión. Además,
diferencia. En un está comprobado que libera endorfinas,
mundo donde el conocidas como las "hormonas de la
sedentarismo es felicidad", lo que combate el estrés y
cada vez más promueve un mejor estado de ánimo.
común, adoptar
un estilo de vida
activo es una
inversión en
nuestra calidad
de vida y
longevidad.

Reflexión:
Tipos de actividad
física
1. Actividad Aeróbica
Cuidar el cuerpo
Esta incluye ejercicios que aumentan el ritmo cardíaco y mejoran la
a través del
capacidad cardiovascular. Ejemplos: correr, nadar, bailar o montar bicicleta.
ejercicio puede
2. Entrenamiento de Fuerza
ser divertido y
Enfocado en aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Esto incluye
beneficioso. Al
levantamiento de pesas, uso de bandas de resistencia o ejercicios con el
elegir
propio peso corporal, como las lagartijas.
actividades que
5. Actividad de Alta Intensidad
disfrutamos y
Entrenamientos como HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad),
combinarlas,
ideales para quienes buscan resultados en menor tiempo y están
logramos
acostumbrados a
bienestar.

Ejemplos de actividad
física - Aeróbicas: Caminar, correr, nadar, bailar o andar en bicicleta.
- De fuerza: Levantar pesas, hacer lagartijas o usar bandas de
resistencia.
- De flexibilidad: Yoga, pilates o estiramientos simples.
- De equilibrio: Tai chi o ejercicios con pelota de estabilidad.
- Recreativas: Jugar fútbol, tenis, básquetbol o incluso lanzar un
frisbee.

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