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Estres

El estrés es una reacción fisiológica ante situaciones difíciles, que puede manifestarse a través de síntomas como dolores de cabeza, mala memoria y falta de energía. Sus causas incluyen eventos de vida significativos, problemas financieros y traumas, y puede clasificarse en estrés agudo y crónico. A largo plazo, el estrés puede provocar serios problemas de salud, pero existen métodos para manejarlo, como la actividad física, una dieta saludable y la meditación.

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Estres

El estrés es una reacción fisiológica ante situaciones difíciles, que puede manifestarse a través de síntomas como dolores de cabeza, mala memoria y falta de energía. Sus causas incluyen eventos de vida significativos, problemas financieros y traumas, y puede clasificarse en estrés agudo y crónico. A largo plazo, el estrés puede provocar serios problemas de salud, pero existen métodos para manejarlo, como la actividad física, una dieta saludable y la meditación.

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ESTRÉS

ENEMIGO
SILENCIOSO
QUE ES EL
ESTRÉS?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el
estrés como «el conjunto de reacciones fisiológicas que
prepara el organismo para la acción».

Se puede definir el estrés como un estado de


preocupación o tensión mental generado por una situación
difícil. Todas las personas tenemos un algún grado de
estrés
¿SIGNOS Y SINTOMAS DE STRES?

Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

Diarrea o estreñimiento.
Mala memoria.
Dolores y achaques frecuentes.
Dolores de cabeza.
Falta de energía o concentración.
Problemas sexuales.
Cuello o mandíbula rígidos.
Cansancio.
¿Algunas de las
causas de estrés?

Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:

•Casarse o divorciarse.
•Empezar un nuevo empleo.
•La muerte de un cónyuge o un familiar cercano.
•Despido.
•Jubilación.
•Tener un bebé
•Problemas de dinero.
•Mudanza.
•Dinero y finanzas: Deuda de tarjeta de crédito, surgir
preocupaciones acerca de cómo comprar alimentos,
pagar la factura de la electricidad, pagar el alquiler o la
hipoteca. Los efectos derivados del estrés pueden
dificultar aún más la supervivencia, Para la mayoría de las
personas, el dinero es una necesidad. todo esto puede
provocar estrés.

•Desastres y traumas: Los desastres naturales o


provocados por el hombre y los eventos traumáticos
pueden tener grandes impactos en la vida de una
persona. Los tornados, incendios forestales, huracanes e
inundaciones pueden provocar la pérdida de vidas,
viviendas y comunidades. Esta clase de estrés puede ser
abrumador. El estrés de los eventos traumáticos, como
ser víctima de un ataque o estar involucrado en un
accidente grave, también puede generar estrés y
problemas de salud profundos y duraderos.
•Relaciones y familia: Los niños, el divorcio, la
separación, la soledad e incluso la responsabilidad
de cuidar de una familia pueden generar estrés.
Para las personas que deben sobrellevar la
muerte de un ser querido, enfrentar una
enfermedad o actuar como cuidadores de
unfamiliar enfermo o adulto mayor, el estrés
también cumple un papel importante en la salud y
el bienestar.
TIPOS DE ESTRÉS

Hay dos tipos principales de estrés:

•Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que


desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando
presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía
en una pendiente. ...

•Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un


período de tiempo prolongado.
CONSECUENCIAS DEL
STRES
Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas
de salud, incluyendo:

•Presión arterial alta.


•Insuficiencia cardíaca.
•Diabetes.
•Obesidad.
•Depresión o ansiedad.
•Problemas de la piel, como acné o eczema.
•Problemas menstruales.
CONSEJOS PARA MANEJAR
EL ESTRES
Métodos para aliviar el estrés: consejos
para dominar el estrés

1.Sé activo. Casi cualquier forma de actividad


física puede servir para aliviar el estrés. ...
2.Lleva una dieta saludable. ...
3.Medita. ...
4.Ríe más. ...
5.Conéctate con otras personas. ...
6.Hazte valer. ...
7.Intenta hacer yoga. ...
8.Duerme lo suficiente.
MUCHAS
GRACIAS

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