Vitaminas
¡Fieles al deber!
Instituto Nueva Galicia
Materia: computación
Alumna: María Isabel Pérez Valle
Docente: María Isabel Pérez Valle
Compostela Nayarit 28 de abril de 2025
¿Qué son la vitaminas?
Son compuestos orgánicos esenciales que el cuerpo
necesita en pequeñas cantidades para funcionar
correctamente y mantener la salud.
Función de las vitaminas
Se ocupa de mantener en Es un micronutriente
buen estado los dientes y necesario para muchos Es muy
tejidos óseos. Además procesos celulares. Es
contribuye a mantener muy importante para el importante para
metabolismo energético
una buena visión, sumado y de lípidos,
la reparación
a una piel y mucosas carbohidratos y del ADN
sanas. proteínas.
Vitamina A Vitamina B2 Vitamina B3
Es muy importante
Forma parte de los procesos que
regulan el estado de ánimo y el para los
Es esencial para sueño. Además interviene en la
síntesis de adrenalina y dopamina.
mecanismos de
la síntesis de Aumenta el rendimiento muscular y degradación de
la generación de energía en el
grasas y algunos
carbohidratos, cuerpo. El cuerpo la necesita para
producir glóbulos rojos y
aminoácidos,
anticuerpos. Por otra parte, se
proteínas y puede utilizar para aliviar las
náuseas. Es muy importante para
aunque también
grasas. que funcionen las células nerviosas
y también forma parte del proceso
interviene en la
de síntesis de ADN y ARN. síntesis de estos
compuestos.
Vitamina B5 Vitamina B6 Vitamina B7
Interviene en el Es imprescindible para Es fundamental en
que el cerebro funcione el metabolismo del
proceso de
correctamente. También calcio y el fósforo,
maduración de interviene en el por lo que es muy
proteínas funcionamiento del importante en la
estructurales y la sistema nervioso, en la
producción de la sangre
formación y
hemoglobina. y algunas proteínas. mantenimiento de
los huesos y dientes.
Vitamina B9 Vitamina B12 Vitamina D
Es importante
para la formación
Tiene un papel Juega un de colágeno, la
antioxidante papel reparación de
fundamental en tejidos, la
fundamental
el organismo curación de
en la heridas, la
humano y de coagulación absorción de
los animales. hierro y la
de la sangre.
protección contra
Vitamina E Vitamina K el daño oxidativo.
Vitamina C
Alimento que las contienen
Vita Aceite de hígado de bacalao y verduras u hortalizas con betacaroteno.
min
aA
Vita
min
Presente en las carnes rojas, los lácteos y los huevos.
a
B2
Vita
min
En numerosos cereales y en las carnes rojas.
a
B3
Vita
min
Presente en la carne y en los cereales integrales.
a
B5
Vita
min
También presente en la carne y los lácteos, principalmente.
a
B6
Vita
Yema de huevo, vísceras (hígado, riñón), salmón, atún, nueces, semillas, legumbres, pan integral,
min levadura de cerveza, espinacas, brócoli, plátanos, aguacate y algunas verduras de raíz como la batata.
a
B7
Vit
ami
En casi todas las legumbres de consumo cotidiano.
na
B9
Vit
ami
Típica de los alimentos animales grasos: carnes rojas, huevos, leche.
na
B12
Vit
ami
Aceites: de hígado de bacalao, de oliva y de girasol.
na
D
Vit
Se halla en el germen de trigo, los aceites vegetales sin refinar y los
ami
na
vegetales verdes.
E
Vit
ami
En las legumbres y algunos tubérculos.
na
K
Vit
ami
Frutos cítricos y la mayoría de los alimentos verdes frescos.
na
C
Conclusión
Las vitaminas son nutrientes esenciales para el
correcto funcionamiento del organismo, ya que
participan en numerosos procesos metabólicos,
fortalecen el sistema inmunológico, favorecen el
crecimiento y ayudan a prevenir enfermedades.
Aunque el cuerpo humano necesita solo pequeñas
cantidades de vitaminas, su deficiencia o exceso puede
provocar problemas de salud. Por eso, una
alimentación equilibrada y variada es fundamental
para garantizar el aporte adecuado de todas las
vitaminas necesarias. Además, en situaciones
especiales, como el embarazo, la lactancia o ciertas
enfermedades, puede ser necesario el uso de
Gracias
