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Las Emociones

Las emociones son reacciones del cuerpo ante estímulos, que pueden ser positivas o negativas, y es crucial cuidar la salud mental para evitar el estrés. La inteligencia emocional y la regulación de pensamientos disfuncionales son esenciales para gestionar las emociones. Se sugieren técnicas de relajación como meditación, yoga y respiración para aliviar el malestar emocional.

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Las Emociones

Las emociones son reacciones del cuerpo ante estímulos, que pueden ser positivas o negativas, y es crucial cuidar la salud mental para evitar el estrés. La inteligencia emocional y la regulación de pensamientos disfuncionales son esenciales para gestionar las emociones. Se sugieren técnicas de relajación como meditación, yoga y respiración para aliviar el malestar emocional.

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LAS

EMOCIONE
SMURIEL RAMIREZ VALLEJO
1-C
¿Qué es una emoción?
Las emociones son una reacción del cuerpo ante determinado
estímulo, el organismo capta señales del ambiente que luego procesa y
reacciona ante ellas, así se dan las sensaciones de placer, miedo,
inseguridad, rabia, alegría, entre otras.
manifiestan empatía respecto a
las emociones de otros, que se
pueden detectar.

Algunas emociones son


positivas: como sentirte feliz,
cariñoso, seguro de ti mismo,
inspirado, alegre, interesado,
agradecido, o incluido.

Otras emociones pueden


parecer más negativas: como
sentirte enojado, resentido,
asustado, avergonzado, culpable,
triste o preocupado.
Nota:

Si día a día no haces una pausa para cuidar tu


mente, es probable que ésta se llene de estrés y
tensión.

Convertir su cuidado en un hábito, permite tener


una higiene mental preventiva, evitando así
complicaciones asociadas.

Nuestro cerebro posee un instinto de defensa


automático; éste se activa incluso con aquellos
pensamientos, que representan una amenaza, por
lo que nuestro cuerpo responde
automáticamente, en diversas formas, como la
necesidad de comer, de mover nuestros pies, de
morder nuestras uñas, ganas de llorar o algún
otro tipo de malestar físico.
¿Cómo cuidar tus emociones?
El tipo de pensamiento que tengamos, determinará mucho nuestra manera de actuar y
de responder, ante las situaciones que se nos presentan.

Los pensamientos, denominados disfuncionales que provocan un malestar emocional:

 Pensamiento polarizado (todo o nada)


 De adivinación, que tiende al deseo de predecir el futuro
 Condicionante a eventos del pasado
 Hacer juicios sin pruebas o fundamentos suficientes
 Visión catastrófica, que fomenta el peor escenario posible
 Lectura del pensamiento de otros (supuestos)
 Auto exigencia, con reglas o estándares rígidos
 Culpabilización
Para cuidar nuestras emociones
debemos:

• Tener inteligencia emocional.

Ésta se alimenta de pausas y reflexiones necesarias, pues contribuyen al autoconocimiento y,


por tanto, a poder regular nuestros sentimientos y emociones, es necesario controlarlas y no
que nos controlen.

Una de las emociones que más afecta nuestra salud, es el estrés, por lo que hay que poner
especial atención en ésta.
Algunas técnicas de relajación:
Algunas técnicas de nos permiten relajar esa emoción y el malestar que
se genera:

Meditar.
Practicar yoga.
Técnicas de respiración.
Solicitar ayuda terapéutica o psicológica.

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