Scribd
Cargar
31 vistas11 páginas

Control de La Ira: Aprendiendo A Calmarse Cuando Nos Enojamos

El documento aborda el control de la ira, presentando dinámicas y técnicas para calmarse cuando se siente enojo. Se utilizan metáforas como el semáforo y el termómetro para identificar niveles de emoción y se proponen ejercicios de respiración y otras estrategias. Además, se enfatiza que sentir ira es normal, pero es importante aprender a gestionarla adecuadamente.

Cargado por

OLENKA SAID RIVAS FERNANDEZ
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PPTX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
31 vistas11 páginas

Control de La Ira: Aprendiendo A Calmarse Cuando Nos Enojamos

El documento aborda el control de la ira, presentando dinámicas y técnicas para calmarse cuando se siente enojo. Se utilizan metáforas como el semáforo y el termómetro para identificar niveles de emoción y se proponen ejercicios de respiración y otras estrategias. Además, se enfatiza que sentir ira es normal, pero es importante aprender a gestionarla adecuadamente.

Cargado por

OLENKA SAID RIVAS FERNANDEZ
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PPTX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Control de la Ira

Aprendiendo a calmarse cuando nos


enojamos
Dinámica de Inicio: El Semáforo de
las Emociones
• Vamos a imaginar que nuestras emociones
son como un semáforo.
• - Rojo: Muy enojada
• - Amarillo: Un poco molesta
• - Verde: Tranquila

• Les voy a decir diferentes situaciones, y


ustedes levantan el color del semáforo que
corresponde a cómo se sentirían.
¿Qué es la ira?
• La ira es una emoción que sentimos cuando
algo no nos gusta o nos molesta.
• Ejemplo: Cuando alguien rompe tu juguete
favorito, puedes sentirte enojada.
¿Está mal sentir ira?
• Sentir ira es normal. Lo importante es cómo
reaccionamos.
• Ejemplo: Es como cuando llueve. No puedes
detener la lluvia, pero puedes usar un
paraguas.
Dinámica de Mantenimiento:
Respiración de Globos
• Vamos a hacer una dinámica para aprender a
calmar la ira usando nuestra respiración.
• 1. Coloca las manos sobre tu estómago.
• 2. Inhala profundamente como si estuvieras
inflando un globo grande en tu barriga.
• 3. Exhala lentamente, dejando que el globo se
desinfle poco a poco.
Técnicas para controlar la ira
• 1. Respirar profundo
• 2. Contar hasta 10 o 20
• 3. Alejarse del problema
• 4. Uso del 'Diario de emociones'
• 5. Técnica de 'La Tortuga'
• 6. Usar una palabra de calma
• 7. Hacer actividad física
• 8. Visualización positiva
• 9. Hablar con alguien de confianza
• 10. Uso de una pelota antiestrés
¿Cuándo pedir ayuda?
• Si no puedes calmarte, pide ayuda a una
persona de confianza. Ejemplo: Habla con tu
maestra o con mamá si te sientes muy
enojada.
Dinámica de Cierre: El Tarro de la
Calma
• Para terminar, vamos a hacer una actividad
muy especial llamada 'El Tarro de la Calma'.
• 1. Imagina que la purpurina en el frasco es
como tus emociones cuando te enojas, todo
está revuelto.
• 2. Cuando lo agitas, todo está caótico. Ahora,
deja el frasco quieto y mira cómo la purpurina
se va calmando poco a poco, como nuestras
emociones cuando respiramos profundo o
contamos hasta 10.
Dinámica: El Termómetro de las
Emociones
• Imaginemos que nuestras emociones son
como un termómetro. Vamos a marcar el nivel
de enojo que sentimos:
• - Nivel bajo: tranquila.
• - Nivel medio: molesta.
• - Nivel alto: muy enojada.

• Dependiendo del nivel, vamos a practicar


diferentes técnicas para calmarnos. ¿Qué
técnica usarías si tu nivel es alto?
¿Qué aprendimos hoy?
• La ira es normal, pero podemos controlarla
con técnicas como respirar profundo, contar
hasta 10, y hablar con alguien de confianza.
¡Gracias por participar!
• Gracias por su atención y participación. ¡Hasta
pronto!

También podría gustarte