ACEPTACIÓN
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¿Qué ideas vienen a tu mente cuando
escuchas la palabra: aceptación?
ACEPTACIÓN
La aceptación es el proceso de
reconocer y estar en paz con la
realidad tal como es. Implica dejar de
luchar contra lo que no podemos
cambiar.
Aceptar la realidad
¿Cuál sería la alternativa menos
Imagina que vas de camping con tu familia a un recomendable y por qué?
parque natural y de repente comienza a llover
torrencialmente. ¿Se te ocurre otra alternativa?
Este suceso es algo que no está bajo el control
tuyo y tampoco de tu familia, simplemente es.
Frente a esta situación, puedes adoptar varias posturas:
A) Quejarte del mal clima y frustrarse
B) Recoger las cosas rápidamente e ingresar al auto
C) Trasladarse a un lugar con techo o protección dentro
del parque y contemplar la lluvia
D)Ingresar al auto e irse del parque
E) Jugar bajo la lluvia
Situaciones que son difíciles de aceptar
FALLECIMIENTO
RUPTURA
AMOROSA
UN ACCIDENTE
ENFERMEDAD
SEPARACIÓN DE
PADRES ¿A qué crees que se debe
que estas situaciones
CAMBIO DE suelen ser difíciles de
CIUDAD/ aceptar?
COLEGIO
“Depende de como se mire”
El COVID tuvo implicancia en la vida de todos,
sin embargo, algunos aprovecharon ese periodo
para desarrollar nuevas habilidades, aprender o
compartir con los suyos, mientras que para
otros el COVID fue un suplicio y anhelaban la
realidad anterior.
¿POR QUÉ ACEPTAR? ¿Recuerdas algún hecho
que te fuera difícil de
soltar? ¿Qué emociones
te generaba eso?
Cuando te resistes al cambio, es
decir, añoras lo que ya no es, el
DOLOR ES MAYOR Y PERDURA MÁS.
¿CÓMO SOLTAR?
MEDITA:
1) Debes dirigir la atención en tu cuerpo.
2) Siente en qué parte de tu cuerpo se localiza
el dolor
3) Respira lentamente por la nariz y suelta por
la boca, 4) Toca con tus manos la zona de dolor
emocional y visualiza en tu mente la situación o
persona que detona el dolor Link meditación
5)Expande la emoción dolorosa por todo tu
cuerpo, mientras mantienes la respiración lenta.
6)Di estas palabras: “Acepto que esto me duele,
¿CÓMO SOLTAR?
que te extraño, pero estoy cansada/o de sufrir,
Escribe diariamente
te suelto y te libero, debo continuar mi camino”.
todos tus
pensamientos/
¿CÓMO SOLTAR? emociones en un
Llora todo lo cuaderno personal
que debas
llorar.
Desahógate
¿CÓMO SOLTAR?
Mantén una red de apoyo y nutre de ti mismo/a
con actividades que te llamen la atención.
Aceptación en sí mismos
Observa el siguiente video y luego comentemos:
Preguntas
¿Qué podría simbolizar el
cazo?
¿Cómo era Lorenzo cuando no
aceptaba su cazo?
¿Qué pasó con Lorenzo
cuando asume que el cazo
es parte de si mismo?
Aceptar lo que somos
En vez de juzgarte,
pregúntate ¿Qué necesito en
Háblate este momento?
con cariño
Reconoce que
Reconoce también puedes
tus emociones cometer errores
Ve tus limitaciones
Cuida de ti mismo
como parte de ser
física/mentalmente
humano
No aceptación
Cuando niegas o no quieres reconocer ¿Qué emociones
características que son partes de ti, comienzas a asocias a la no
sentir insatisfacción y vacío. aceptación de si
En gran medida porque te estás fallando al mismos?
complacer a otros, es como cargar con una gran
Ansiedad
roca sobre tu espalda.
Depresión y estrés
Estar a la defensiva
Dificultad para
buscar soluciones
Baja autoestima
Rigidez
Estancarse mental
¿Qué hemos aprendido?
¿Estás listo/a?
¿Qué ocurre cuando no aceptamos?
A No hay repercusiones en nuestro estado emocional
B El dolor se prolonga en el tiempo.
C El dolor pasa más rapido, pronto estaremos bien.
Haz clic en la alternativa correcta
¿De qué forma podemos soltar?
A Pensando una y otra vez en lo que hiciste o no hiciste.
B Evitando llora y ocupando nuestra mente lo más
posible.
C Llorar, meditación, escritura, compartiendo y pasar
tiempo contigo.
Haz clic en la alternativa correcta
¿De qué forma te puedes aceptar a ti?
A Hablándote con amabilidad y amor.
B Mostrar y hacer solo lo que otros esperan de ti.
C Comparándote con otros.
Haz clic en la alternativa correcta
Actividad Nº1
Escribe en tu cuaderno y 1) Piensa en un momento en el que hayas estado triste.
responde lo que se indica: Ahora que tienes ese momento, escribe unas palabras de
consuelo y cariño hacía ti mismo/a
2) Piensa en una característica que no te gusta de ti
mismo/a. Escríbete y reconoce que no eres menos valioso/a
por tener debilidades.
¿Cómo se ha
sentido hacer
esta actividad?
Actividad Nº2
1
En una hoja de block dibuja 4 2
momentos en los que hayas
sentido alegría y gratitud con tu
vida
3
4
¡Gracias por
participar!
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