LOS MÚSCULOS
LAS FIBRAS MUSCULARES
TEJIDO MUSCULAR
■ Todos nuestra musculatura, desde un punto morfológico y funcional,
puede ser:
– Estriada: Inervada por el sistema nervioso somático,
contracciones voluntarias que transcurren rápidamente y en línea
recta.
■ Esquelética: El elemento contráctil de este tipo de musculatura lo
forma la fibra muscular.
■ Cardíaca: A pesar de ser estriada, está inervada vegetativamente y
actúa de forma autónoma.
– Lisa: Inervada por el sistema nervioso vegetativo, contracciones
involuntarias de forma lenta, duradera y ondulante.
■ Un sistema de capas de fibras formadas por colágeno y elastina
(tejidos conjuntivos, que veremos más adelante) unen las fibras
musculares en haces y finalmente en músculos.
ELEMENTOS DEL MÚSCULO
■ La característica principal del músculo es su capacidad de
contracción. Está formado por varios elementos:
– Fibras musculares: son las células del tejido muscular.
– Fibras de tejido conjuntivo: sirven para unir todos los
elementos del músculo.
– Vasos sanguíneos.
– Terminaciones nerviosas.
■ Todo tejido muscular está formado por células musculares
alargadas con uno o más núcleos y citoplasma. Estas células
tienen estructuras contráctiles a base de proteínas. A su vez
las fibras de tejido conjuntivo van a hacer posible la unión de
las células musculares entre sí.
■ Ese tejido conjuntivo está formado por dos tipos de proteínas:
el colágeno, que va a dar resistencia; y la elastina, que
proporciona elasticidad. Alrededor de cada fibra muscular hay
una capa de tejido conjuntivo, denominada endomisio . Varias
fibras musculares forman un fascículo o paquete muscular.
Cada paquete muscular está rodeado por otra capa de tejido
conjuntivo, el perimisio. Por último, el conjunto de paquetes
musculares formarán el músculo, que a su vez está rodeado
por otro tejido conjuntivo, el epimisio.
LA FIBRA MUSCULAR
■ La fibra muscular es la célula del tejido muscular
y tiene todos los elementos comunes a cualquier
célula. Dispone de una membrana celular, que en
este caso se llamará sarcolema, y de un
citoplasma, que aquí toma el nombre
de sarcoplasma. A diferencia de otras células,
las musculares tienen más de un núcleo. Estas
fibras están ordenadas paralelamente y tienen
muchos núcleos en sus bordes
■ Dentro del sarcoplasma, hay que destacar a las mitocondrias, pues es allí
donde se va a producir la energía aeróbica (con presencia de oxígeno),
necesaria para la contracción y el retículo sarcoplásmico, formado por una
red de túbulos que tienen como función el almacenamiento del calcio que será
posteriormente liberado para iniciar la contracción muscular.
■ Aparte de los elementos comunes a cualquier célula, la fibra muscular tiene
una estructura especializada en la contracción muscular, la miofibrilla. En
cada fibra muscular hay millones de miofibrillas y ocupan la mayor parte del
sarcoplasma.
LA MIOFIBRILLA
■ La miofibrilla es una estructura alargada de forma
cilíndrica que da la apariencia estriada ya que
presenta bandas alternas pálidas (bandas I) con otras
más oscuras (bandas A). Cada banda I está dividida
por una linea transversal, la linea Z. Los segmentos
que hay entre dos líneas Z sucesivas se
llaman sarcómeros . La miofibrilla está formada por
varios sarcómeros, y dentro de estos se encuentran
los filamentos contráctiles que se encargarán de
realizar la contracción muscular.
■ Hay dos tipos de filamentos contráctiles:
– Filamento grueso: se sitúa en la parte central de cada sarcómero y está formado
por una proteína llamada miosina.
– Filamento fino o delgado: está en la periferia de los sarcómeros y está formado
por tres proteínas: tropomiosina, troponina y actina.
■ Como vemos en el dibujo de arriba, la unión entre los diferentes filamentos finos de
cada sarcómero lo forma la línea Z. Esta zona se puede romper cuando sometemos al
músculo a un esfuerzo al que no está acostumbrado, produciendo dolor muscular,
comúnmente conocido como agujetas.
TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
■ Distinguimos dos grandes tipos de fibras musculares según su morfología y
funcionamiento: las fibras de contracción rápida (blancas) y las de contracción
lenta (rojas). Depende del tipo de ejercicio físico realizado se contraerán unas u otras.
■ Los músculos están formados en su composición por esa variedad de tipos de fibras, pero de forma equilibrada.
Por ejemplo, los músculos posturales presentan mayor cantidad de fibras de contracción lenta, mientras que los
músculos de fuerza y velocidad tienen más fibras de contracción rápida. Normalmente en la región más profunda
del músculo hay fibras de contracción lenta para favorecer la función estabilizadora del propio músculo.
■ Cada uno de nosotros tenemos un determinado porcentaje de fibras de un tipo u otro, ya que uno de los factores
más importantes que regulan el tipo de cantidad de estas fibras es la genética. Eso es lo que determina que
seamos más eficientes en un determinado tipo de deporte, aunque no hay que dejar de lado otro tipo de factores
como la capacidad de adaptación del individuo al entreno, la motivación, etc. Pero lo cierto es que un tipo de fibra
no puede convertirse en otro, solo podemos adaptar esas fibras a un determinado tipo de entreno.
FIBRAS DE CONTRACCIÓN RÁPIDA
■ También denominadas tipo II o blancas. Este tipo de fibras se activan cuando realizamos un ejercicio anaeróbico, es
decir, de alta intensidad y corta duración. Cuando veamos ahora sus características entenderemos porque se
activan con este tipo de ejercicio, donde la vía energética es producida sin presencia de oxígeno:
– Son capaces de generar mucha energía en un periodo corto de tiempo. Esto es debido a que la actividad
enzimática de la proteina miosina (recordamos, la que se encuentra en el filamento grueso de la miofibrilla)
es muy alta.
– El número y cantidad de mitocondrias que hay en el citoplasma es menor. En las mitocondrias se produce la
energía aeróbica y aquí como es utilizada la anaeróbica, no se requiere mayor cantidad.
– Están poco vascularizadas puesto que no necesitan oxígeno para obtener energía. De ahí su color blanco o
más pálido. La presencia de la mioglobina como reserva y transporte de oxígeno es menor, y es
precisamente ésta la que le daría el color rojizo al músculo en el caso de que hubiera más cantidad.
– Se fatigan rápidamente ya que el sistema energético anaeróbico se gasta de inmediato.
– Son de contracción rápida debido a que están inervadas por una neurona que tiene una banda más ancha y la
transmisión del impulso se hace a gran velocidad.
– Son más fuertes que las de contracción lenta.
■ Existen tres tipos de fibras de contracción rápida:
– Fibras IIb: son estrictamente anaérobicas. Se activan en ejercicios con pesas, lanzamientos, esprint, etc.
– Fibras IIa: tienen características anaérobicas y aeróbicas. Se activan en deportes donde hay momentos
aeróbicos y anaeróbicos. Tienen un tamaño y metabolismo intermedio y son capaces de generar fuerzas
considerables.
– Fibras IIc: este tipo de fibras no están de todo bien definidas al día de hoy. Según algunos estudios en
función del entrenamiento pueden desarrollarse como fibras aeróbicas o anaeróbicas.
FIBRAS DE CONTRACCIÓN LENTA
■ Referidas como tipo I o rojas. En este caso este tipo de fibras se activan en ejercicios
aeróbicos, es decir, de intensidad media a moderada y de larga duración. Sus
características son totalmente las contrarias a las de contracción rápida o blancas:
– Actividad enzimática de la miosina no tan alta, puesto que utiliza el oxígeno y otro
tipo de nutrientes como vía de energía.
– Tienen más y de mayor tamaño las mitocondrias, puesto que en ellas se produce la
producción de energía aeróbica.
– Su vascularización es elevada. La necesidad de oxígeno hace que la presencia de la
mioglobina sea muy alta, de ahí su color más rojo.
– Se fatigan menos, ya que las fuentes de energía que utiliza no se agotan fácilmente
(glucosa y grasas), respecto a las de contracción rápida (ATP/CP) que se agotan de
enseguida.
– La contracción es lenta porque están inervadas por neuronas cuyas bandas son más
estrechas.
– No tienen tanta fuerza como las de contracción rápida.
■ Comparación de fuerza:
– Las fibras tipo IIb tienen como 12 veces más fuerza que las del tipo I.
– Las del tipo IIa son 4 veces más fuertes que las tipo I.
