INSTITUTO POLITECNICO NACIONAL
CENTRO DE ESTUDIOS CIENTÌFICOS Y
TECNOLÒGICOS Nº7 “CUAUHTÈMOC “
PROYECTO AULA
HABITOS
TURNO: VESPERTINO
GRUPO: 1IV1
INDICE
1- HABITOS DE HIGIENE
2- HABITOS ALIMENTICIOS
3- HABITOS DEPORTIVOS
4- HABITOS DE SUEÑO
5- HABITOS DE ESTUDIO
HABITOS DE HIGIENE
Higiene Corporal
• Taparse la boca al estornudar
• Bañarse
• Lavarse las manos
• Cortarse las uñas
• Lavarse el pelo
Cortarse las uñas
[Link] las manos y los pies.
2-. Elige la herramienta para cortar.
3-. Asegúrate que la herramienta este limpia
4-. Corta con cuidado o precaución cada uña según su forma.
Higiene Mental
• El sueño
• Ejercitarse
• Cuida tu autoestima
• Gestiona tus emociones
• Aprender de nuestros errores
Aprender de nuestros errores
[Link] la percepción que tenemos de los
errores.
[Link] cómo reaccionamos a los errores.
3-. No dejar que la ansiedad nos domine.
[Link] tu nivel de auto exigencia.
[Link] los nuevos aprendizajes.
[Link] autocritico.
[Link] en cuenta las emociones.
HABITOS ALIMENTICIOS
COMER A TIEMPO CON ALGÚN
TIPO DE REFRIGERIO COMO
ALGUNA FRUTA
MASTICAR DESPACIO
AYUDA A COMER LA
CANTIDAD NECESARIA Y
NO PASARSE
NO SALTARSE
COMIDAS
NO CONSUMIR
ALIMENTOS ALTOS
EN GLUCOSA U
OTROS AZUCARES
HABITOS
HABITOS DEPORTIVOS
DEPORTIVOS
El ejercicio físico diario es un buen hábito y es importante para una
mente y un cuerpo sanos. Formar hábitos saludables es más fácil de
decir que de hacer. La mayoría de las personas quiere estar
saludable.
La música en los hábitos
deportivos es una de las cosa
que te puede ayudar a
disfrutar más de estos.
La música es capaz de
cambiar estados de ánimo y
esto es algo muy bueno y
malo dependiendo como lo
uses.
-Beneficios inmediatos-
Ayudar a mantener fuertes tus
habilidades para pensar,
aprender y tener buen juicio con
el pasar de los años.
Beneficios a largo plazo
-Reduce los riesgos a tu salud
de Enfermedades
cardiovasculares.
-Fortalece tus huesos y
músculos.
-Mejora tu habilidad para
hacer actividades diarias y
prevenir caídas.
Edades para hacer deporte
En los niños. En la edad preescolar no se debe
entrenar la fuerza ya que puede ser perjudicial para
el desarrollo físico. En estos primeros años, el
deporte debería ser simplemente juego.
Durante la adolescencia. En la adolescencia, las
capacidades físicas alcanzan paulatinamente su
desarrollo máximo, por lo cual cualquier tipo de
deporte o actividad física es aconsejable.
A partir de los 18. A medida que el cuerpo va
madurando desde el punto de vista muscular y
cardiorrespiratorio, el individuo puede comenzar a
aumentar la intensidad de la actividad física.
Los 30 y luego los 40. “A partir de los 30 años, el
factor metabólico decrece y el cuerpo ya no
reacciona igual. En esta etapa, los esfuerzos deben
orientarse a tener una salud cardiovascular óptima.
A partir de los 50. La opinión de los especialistas
es que en este periodo se debe comenzar a
disminuir la velocidad e intensidad de la actividad
física.
Adultos mayores. El envejecimiento es un proceso
natural en todo ser humano. No obstante, esa
condición no es una excusa para dejar de moverse.
Lo importante, al fin y el cabo, es mantener un
nivel de actividad física equilibrado durante
toda tu vida.
HABITOS DE SUEÑO
QUE MODIFICA AL
SUEÑO.
Cada persona y cada hogar tiene
unas costumbres distintas.
Depende de la familia y de las
circunstancias que la rutina sea
de una u otra manera. La rutina
de noche influye mucho en la
salud y el bienestar de una
persona.
QUE HACER ANTES DE DORMIR?
Para lograr conciliar el sueño se recomienda los
siguientes puntos.
Muchas veces
nosotros mismos
nos provocamos el
no dormir, aquí van
algunas situaciones
que nos afectan, así
que hay que
reconocer nuestros
errores.
QUE NO HACER
ANTES DE DORMIR.
HORAS DE
SUEÑO.
Depende del grupo de la sociedad al que nos
refiramos, es la cantidad de horas recomendadas para
dormir, algo que deberíamos conocer pero lo
desconocemos.
HABITOS DE ESTUDIO
