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Pausas Activas

Las pausas activas son breves descansos en el trabajo que ayudan a recuperar energía y mejorar el desempeño, reduciendo la fatiga y el estrés. Su implementación es crucial para mantener la salud integral, mejorar la postura y prevenir lesiones. Se recomienda realizar ejercicios de estiramiento y consultar a un médico en caso de ciertas condiciones de salud antes de practicarlas.

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Pausas Activas

Las pausas activas son breves descansos en el trabajo que ayudan a recuperar energía y mejorar el desempeño, reduciendo la fatiga y el estrés. Su implementación es crucial para mantener la salud integral, mejorar la postura y prevenir lesiones. Se recomienda realizar ejercicios de estiramiento y consultar a un médico en caso de ciertas condiciones de salud antes de practicarlas.

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PAUSAS ACTIVAS

PAUSAS ACTIVAS
Las pausas activas son breves descansos
durante la jornada laboral que sirven para
recuperar energía, mejorar el desempeño
y eficiencia en el trabajo, a través de
diferentes técnicas y ejercicios que
ayudan a reducir la fatiga laboral,
trastornos osteomusculares y prevenir el
estrés.
¿Por qué es
importante realizar
las pausas activas?

La práctica o implementación de las pausas activas


es importante porque permite que la persona tenga
mayor disponibilidad física y mental para realizar la
actividad. Además, va a permitir que las
habilidades y destrezas físicas y mentales se
fortalezcan en lugar de deteriorarse, va a permitir
que la persona realice durante más tiempo cierta
actividad disminuyendo el agotamiento. Y lo más
importante, cuidan la salud integral de la persona.
Ventajas y beneficios de realizar
pausas activas en el trabajo:

• Disminuyen el riesgo de enfermedades profesionales.


• Favorecen el mejoramiento de la postura.
• Disminuyen el estrés y la sensación de fatiga (visual y corporal).
• Estimulan y favorecen la circulación.
• Mejoran el desempeño laboral.
• Favorecen la capacidad de concentración.
• Motivan y mejoran las relaciones interpersonales y promueven la
integración social.
• Reducen la tensión muscular.
• Previenen lesiones como los espasmos musculares.
Riesgos en la salud física
• Sobrecarga de tensión muscular
• Agotamiento articular
• Malas posturas constantes
• Dolores de cabeza
• Estrés crónico
• Dolores y lesiones por movimientos
repetitivos
RECOMENDACIONES
Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones antes de empezar a realizar las
pausas activas:

• La respiración durante la pausa activa debe ser tranquila.


• Comience con los ejercicios de calentamiento.
• Haga ejercicios de estiramiento a lo largo de la jornada laboral.
• Comience las pausas activas en la cabeza, el torso, los brazos y termine en los
pies. Si trabaja de pie, haga los ejercicios sentados, y si pasa la mayor parte del
día sentado, haga los ejercicios de pie.
• No debe haber dolor.
RESTRINCIONES
Aquellas personas que tengan las siguientes enfermedades deben
consultar con su médico antes de hacer las pausas activas en su lugar
de trabajo:

• Malestar por fiebre producida por infecciones.


• Fracturas no consolidadas.
• Afectaciones musculares (consultar con su médico los tipos de
actividades que pueden realizar).
• Hipoglicemia.
• Restricciones médicas específicas de movimiento físico.
• Hipertensión (no se deben mover los brazos por encima de los
hombros).
• Falta de reposo.
• Vértigo (deberán tener cierta dosificación de los ejercicios o en caso
extremo no realizar este tipo de actividades).
¡MUCHAS
GRACIAS!

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