Integrantes
Ángel David Castañeda Cortes
Estefany Dayana Peña Ortiz
Edwin Andres Ovalle Ovalle
Dayana Vanesa Cáliz Chalapud
Juan de Dios Zapata Briñez
Ximena Páez
OPTIMISMO
El optimismo es una actitud
mental y emocional que permite
ver lo mejor en cada situación,
enfrentar desafíos con
esperanza y buscar soluciones
en lugar de enfocarse en lo
negativo.
No implica ignorar los
problemas, sino afrontarlos con
confianza y aprendizaje. Los
optimistas creen en su
capacidad para lograr
resultados positivos, lo que
influye en su salud mental,
Desarrollo neuronal o cerebral del
optimismo
La emoción comienza en la corteza
prefrontal, más específicamente en la corteza
prefrontal ventromedial (CPFvm), está se
activa por medio de las recompensas que
llegan a las personas en el núcleo accumbens,
paso seguido empieza la liberación de
dopamina (el neurotransmisor del placer)
Sesgo optimistaDespués de ese proceso el
cerebro sobreestima los resultados dando una
falsa probabilidad mayor a lo bueno que puede
pasar en contraste con los eventos negativos
NeuroplasticidadEsto se puede fortalecer con
pensamientos positivos y mejorar habitos en
general. Alimentación, ejercicio, buen sueño,
buena comunicación, etc...
Consecuencias Sociales del Mal
Manejo del Optimismo
Minimizar los problemas de los demás puede generar incomprensión y
distanciamiento.
Frustración en relaciones Promesas sin acciones concretas pueden causar
desconfianza.
Riesgos en decisiones → No evaluar consecuencias puede llevar a problemas
financieros, laborales y personales.
Evasión de problemas → Ignorar realidades difíciles retrasa soluciones y agrava
conflictos.
Desconexión con los demás → Un optimismo excesivo puede hacer que la
persona parezca poco realista o ingenua.
Claves para un Optimismo Equilibrado
Reconocer la realidad sin perder la esperanza.
Validar emociones propias y de los demás.
Tomar decisiones con planificación y análisis de riesgos.
Actuar en lugar de solo esperar que todo mejore.
Equilibrar optimismo y realismo para generar confianza y relaciones
saludables.
Estrategias de manejo para el
optimismo
practicar empatía: con el exceso de optimismo se
ignoran los problemas el mundo externo y
principalmente de las otras personas, se puede practicar
una mejora de esta empatía a las situaciones externas y
por qué suceden
ser realista: esto busca que, aunque es bueno ver
soluciones de las adversidades, también toca hacer uso
del raciocinio y evaluar de manera objetiva las
consecuencias de nuestros actos
permitir el duelo y la reflexión: esto busca no reprimir las
emociones comúnmente llamadas negativas, ya que no
son ni buenas ni malas, pero cuando se reprimen, la
persona tiende a ser más violenta y estar a la defensiva
ante todos los problemas
Actividad:
“El vaso medio lleno ”Objetivo:
Fomentar el pensamiento optimista, ayudando a los participantes a ver el
lado positivo de las situaciones.
Un vaso con agua hasta la mitad. • Tarjetas o papeles con
situaciones cotidianas. Desarrollo: 1. Introducción: •
Muestra un vaso con agua hasta la mitad y pregunta: ”¿Cómo lo ven?
¿Medio lleno o medio vacío?” • Explica que la forma en que
percibimos las cosas influye en nuestra actitud. 2. Dinámica:
• Forma grupos o hazlo individualmente. • Entrega una
tarjeta con una situación cotidiana (ejemplo: “Perdí un examen”, “Llueve
en mi día libre”, “Olvidé mi almuerzo en casa”). • Cada
participante debe encontrar el lado positivo de la situación. 3.
Puesta en común: • Cada grupo comparte su respuesta.
• Se comentan las diferentes perspectivas y se refuerza la idea de
ver “el vaso medio lleno”.Cierre: • Pregunta: ”¿Cómo pueden
aplicar esta actitud en su día a día?” • Reflexiona sobre la
importancia del optimismo para el bienestar y la resiliencia.
