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Defusión Cognitiva

La Defusión cognitiva es una técnica psicológica que nos ayuda a observar y entender nuestros pensamientos, evitando que nos controlen y generen malestar. Proviene de la terapia de aceptación y compromiso y permite desconectarnos de patrones de pensamiento desadaptativos. Esta técnica fomenta la toma de decisiones más conscientes y basadas en la realidad, en lugar de en interpretaciones subjetivas.

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Freddy Rolando Tejena Lucas
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Defusión Cognitiva

La Defusión cognitiva es una técnica psicológica que nos ayuda a observar y entender nuestros pensamientos, evitando que nos controlen y generen malestar. Proviene de la terapia de aceptación y compromiso y permite desconectarnos de patrones de pensamiento desadaptativos. Esta técnica fomenta la toma de decisiones más conscientes y basadas en la realidad, en lugar de en interpretaciones subjetivas.

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Defusión cognitiva

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La Defusión cognitiva

• es una técnica que todos deberíamos conocer y aplicar porque la


inmensa mayoría vivimos inmersos en un flujo constante de
pensamientos, críticas y órdenes internas que terminan
generando un nivel de agobio, estrés y/o angustia
completamente innecesarios. De hecho, la Defusión cognitiva
proviene de la terapia de aceptación y compromiso y nos ayuda
a desconectarnos de los patrones de pensamiento
desadaptativos que nos llevan a tomar malas decisiones o nos
generan un gran malestar.
¿Qué es la Defusión cognitiva
exactamente?

• La Defusión cognitiva es una técnica psicológica que tiene como


principal objetivo ayudarnos a observar y comprender la
verdadera naturaleza de los pensamientos, en vez de dejarnos
guiar por ellos ciegamente. Nos ayuda a superar la fusión
cognitiva, dándonos cuenta de que los pensamientos son solo
pensamientos, en lugar de quedarnos atrapados en ellos.
• Esta técnica también nos enseña a dejar ir los pensamientos, en
vez de aferrarnos a ellos, y nos brinda herramientas para que
tomemos decisiones analizando lo que funciona y es mejor para
nosotros, en vez de guiarnos por nuestras interpretaciones
subjetivas de la realidad que asumimos como verdades absolutas.
Ejercicio n° 01
Ejercicio n° 02
Ejercicio n° 03

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