Propuesto por Dorotea Orem

“Cuidar”
Proviene de la palabra coidar (discurrir), que
a su vez proviene del latín cogitare (pensar),
es decir es un acto tanto intelectual, teórico,
como práctico.
 Tipos de Cuidado
3.-Cuidado de sí

1.-Cuidado o
2.-Cuidado
asistencia a
entre
otros
todos
 ¿Qué es el autocuidado?
Es un conjunto de competencias laborales que permiten a un trabajador tomar
buenas decisiones al enfrentar riesgos, sobre la base de valores internos, y
desarrollar prácticas y hábitos que le permitan mantener e incluso mejorar
proactivamente su propia seguridad y salud.

Ser proactivo significa anticiparse a los problemas,

o?? buscar nuevas soluciones, dar lo mejor de ti
ctiv
a
pro mismo. Ser reactivo, por el contrario, significa
ser resolver los problemas cuando aparecen, no
e es
Qu querer cambios y hacer el mínimo esfuerzo.
 PROACTIVO-REACTIVO
Ser proactivo es pensar las cosas antes de actuar, aparte es un
pensamiento de superación, estos piensan en corregir sus errores, lo
contrario a esto es una persona reactiva la cual no piensa sino reacciona,
estas personas son las que no tienen éxito, estas piensan nada mas en culpar
a los demás y no piensan en ver sus errores sino en atañérselos a los demás.

YO SOY ASÍ
VS
La palabra proactividad nos vuelve responsables de nuestras propias vidas y de nuestra actitud ante ésta.
Aquí ya no se trata de culpar a nada ni a nadie de nuestra felicidad o conducta, depende de nuestra
decisión para serlo y quitarle el poder a todo lo demás de nuestra actitud ante la vida.
 ¿¿¿SOY REACTIVO???
Ser reactivos significa que reaccionamos y nos sentimos
afectados y mal humorados por el clima, por las
calificaciones de nuestros hijos, por la inflación. Si nuestro
entorno está bien, nosotros estamos bien, si nuestro
entorno está mal, nosotros reaccionamos automáticamente
como consecuencia de lo que sucede a nuestro alrededor.

La proactividad consiste en el desarrollo autoconsciente de proyectos

creativos y audaces para la generación de mejores oportunidades. Se
trata de tomar un sueño y realizar todas las acciones que sean
necesarias para que se pueda cumplir. Como seres humanos somos
responsables de nuestras propias vidas. Nuestra conducta es una
función de nuestras decisiones y no de nuestras condiciones.
 ¿¿¿SOY REACTIVO???
El circulo de preocupación está lleno de “tener”: estaré contento cuando tenga
un carro, si tuviera un jefe menos estricto, si tuviera una novia mas linda. Con
el enfoque reactivo siempre se piensa que el problema está allí afuera y el
paradigma de cambio que se tiene es de afuera hacia adentro; entonces lo que
está afuera tiene que cambiar antes que cambiemos nosotros.

El enfoque debe estar dirigido en el “ser” El enfoque proactivo consiste en

cambiar de adentro hacia fuera, puedo ser mas cariñoso, ser paciente, ser
sensato.
 Causalidad
Ejercicio 1
EXPRESIONES V F

1 Es normal que ocurran accidentes, es cuestión de mala

suerte

2 Los accidentes le ocurren a los mas nuevos

3 Es muy difícil que me ocurra un accidente a mí

4 Los accidentes deben preocupar sólo en el trabajo

5 Los accidentes y enfermedades del trabajo no son gran

preocupación para mí

6 Los accidentes ocurren porque deben ocurrir, son cosa del

destino

7 Los accidentes del trabajo son acontecimientos

imprevistos
8 Los accidentes del trabajo se pueden prevenir
Causalidad

Podemos controlar los RIESGOS......

El FUTURO no está
predeterminado, lo
importante es lo que
hacemos para
PREVENIR
Causalidad
Los accidentes
ocurren… pero no
por mala suerte.
Causalidad
Los Accidentes tienen
Causas que los
originan.
 Autocuidado
Se refiere a las prácticas
cotidianas y a las decisiones
sobre ellas, que realiza una
persona, familia o grupo para
cuidar de su salud.

Las prácticas son destrezas aprendidas a través de toda

la vida, de uso continuo, por libre decisión, con el
propósito de fortalecer o restablecer la salud y prevenir
la enfermedad.
 Optar por decisiones saludables
• Se requiere de habilidades personales que
determinan estilos de vida y la manera de cómo
se cuidan.
• Estilos de vida; es la manera de vivir y a las
pautas personales de conducta, determinadas
por factores sociales, culturales y personales.
• La estrategia para desarrollar habilidades se
relacionan con autogestión, educación e
información y el autocuidado.
 Tipos de cuidados
En el proceso de cuidar la vida y la
salud existen tres tipos de cuidados:

c) Cuidados a otros

e) Cuidado entre todos

g) Cuidado de sí mismo
 Tipos de prácticas
• Factores protectores, positivas o
favorecedoras de la salud.

• Factores de riesgo o negativas.

Prácticas protectoras o favorecedoras de la

salud. Políticas públicas.
Factores determinantes del autocuidado

• Factores internos o
personales
a) Los conocimientos
b) La voluntad
c) Las actitudes
d) Los hábitos

• Factores externos o
ambientales
a) Cultural
b) Género
c) Científico y tecnológico
d) Físico, económico, político y
Factores Determinantes del Autocuidado
INTERNOS EXTERNOS
*De la mano *No de pende
con la de las
voluntad de personas sino
cambio. del entorno.
Requisitos para el Autocuidado
Todo ser humano
tiene la capacidad
de cuidarse, siendo
el autocuidado la
acción que se
aprende a lo largo
de la vida,
principalmente
mediante el deseo de
cada individuo que
quiere tener y
mantener una salud
intacta
Principios para el Autocuidado
El autocuidado es un proceso voluntario de
la persona para consigo misma,
involucrando ciertos principios
que
Experiencias en la vida
son:
cotidiana

Desarrollo personal
 Objetivos para el Autocuidado
⚫Formar conductas generalmente en
población sana

⚫Modificar conductas Generalmente en

población en riesgo o enferma.
 Fomentar el autocuidado
• Debe ser la meta de un grupo de
profesionales interdisciplinario para
estimular el cambio en las personas
pasando de una actitud pasiva a una activa.
• Implica toma de decisiones y actuar en
la búsqueda del bienestar deseado.
• Logrando cambio de hábitos,
costumbres y actitudes frente al
cuidado a través de responsabilidad y
compromiso.
 Conductas para el Autocuidado
⚫ Toma de conciencia del propio estado de salud.
⚫ Deseo consciente de satisfacer las propias necesidades de autocuidado,
⚫ Pensar en la posibilidad de realizar una conducta de autocuidado,
⚫ Analizar los pro y los contra de las alternativas,
⚫ Tomar una decisión acerca de la situación de salud,
⚫ Diseñar un plan o procedimiento, con el compromiso de implementar y
continuar con el plan
Importancia del Autocuidado
En este proceso interviene una promoción de salud, tratando así de prevenir
que la población en general se enferme o accidente, con lo que se evitara
que los índices de morbilidad aumenten, se lograra impartiendo una
educación para la buena salud.
Saber encontrar las herramientas

• A) En la información, educación y
comunicación social.

• Para lograrlo se recurre a teorías

sobre la conducta, se destacan:
a) Teoría del modelaje
b) Teoría de pares
Saber encontrar las herramientas

• B) Participación social y comunitaria,

concertación y negociación de conflictos,
establecimientos de alianzas
estratégicas.

• C) Entre otras que ofrecen a las personas

y a los grupos posibilidades de una
mejor calidad de vida.
⚫Esta información tiene como
objetivo invitar a todas las
personas a realizar un acto de
conciencia sobre sus
conductas, haciendo un
cambio de vida para
mantener su estado de salud.
 Intervención del estrés
3) Estrategias organizacionales:

• Programas de socialización
anticipatorio
• Evaluación y retroalimentación
• Desarrollo organizacional
• Otras estrategias desde la
perspectiva de la organización.
 Practiquemos el autocuidado
I. Actividad
Física

II. Alimentación Saludable: La

importancia del etiquetado.
 Actividad Física
• Impide atrofia muscular
• Mejora la fuerza
• Mejora la destreza
• Mejora coordinación en los
movimientos
• Disminuye riesgo infarto
• Facilita flujo sanguíneo
• Mejora tasas colesterol
• Aumenta tolerancia glucosa
• Reduce obesidad
• Mejora osteoporosis
• Mejora motilidad intestinal
 Actividad Física
• Mejora calidad intelectual

• Mejora la cognición (inversamente proporcional %

enfermos con Alzheimer) e inversamente proporcional con
demencias.
• Sueño – vigilia

• Aumentan endorfinas, neurotransmisores y mejora el

ánimo.
• Efecto lumínico, estimulando la vista y experiencia
sensorial.
• Mejora autoestima – social
 Cuidado de la columna vertebral

• Evite sentarse en una sola posición por un tiempo muy

prolongado. Levántese y camine.
Apoye con firmeza la espalda contra el respaldo del asiento,
procurando apoyar bien la región lumbar y los hombros.
• Un cojín en la curvatura de la espalda puede hacer que se sienta
más cómodo.
• Si está sentado mucho tiempo, descanse sus pies en un banco bajo.
• Usar silla con apoya brazos
• Al sentarse tenga sus rodillas al mismo nivel que sus caderas.
 Cuidado de la columna vertebral
Al cargar peso recuerde:
• No levante objetos a mayor altura del pecho.
• Cuando levante algo, doble sus rodillas y use la fuerza
de las piernas para levantar el objeto.
• Mantenga todos los objetos que cargue cerca de su
cuerpo.
• Si la carga es pesada o difícil de manipular, solicite
ayuda para llevarla.
• Evitar repeticiones sin intervalos de descanso.
• Cuando mantenga en suspensión la carga evite efectuar
movimientos de giro con el tronco, sino que mueva los
pies.
• Evite los movimientos bruscos y forzados cuando lleve
las carga en suspensión.
 Alimentación Saludable
• a) El etiquetado nutricional
Porción Cantidad nutrientes
Otros (vitaminas y minerales)
• b) Fecha elaboración y
vencimiento
• c) Ingredientes y aditivos
Amarillo crepúsculo
Tartrazina Aspartamo
 Alimentación Saludable
• d) “El tiempo de conservación de alimentos en el
refrigerador (0º a 8º C)”
Pescado fresco (limpio) y carne picada 2 días
2 a 3 días
Carne y pescado cocidos
3 a 4 días
Leche ya abierta, postres caseros y verdura cocida
Carne cruda bien conservada 3 días

Verdura cruda y conservas abiertas (cambiar a otro

recipiente). 4 a 5 días

Huevos 2 a 3 semanas

Productos lácteos y otros con fecha de caducidad

(la que se indica en el envase).
 Alimentación Saludable
• e) Higiene y contaminación cruzada (prevención):
– Lavado de manos constante
– Limpieza antes de preparar los alimentos.
– No mezclar alimentos crudos con cocidos
– en una misma superficie.
– Separar frutas crudas y sin lavar de alimentos preparados.
– Utilizar materiales limpios entre cada tipo de alimentos.
– Preparar distintos tipos de alimentos en distintas superficies de la
cocina.
– Almacenar en contenedores cerrados y separados, con fecha.
– Limpiar previamente contenedores de almacenamiento.
– Eliminar alimentos descompuestos.
– Basurero lejos y cerrado
– Paños de cocina cambiarlos constantemente.
– No usar joyas en las manos mientras cocina
Capacitar en RECOMENDACIONES GENERALES DEL AUTOCUIDADO

Prevención de
Riesgos………es
Es su mejor aliado!
Para prevenir

ACCIDENTES
Capacitar en
Prevención de
Riesgos………es
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/
Capacitar en
Prevención de
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GRACIAS
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ACCIDENTES