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11.descanso y Sueño

El descanso y el sueño son necesidades fisiológicas esenciales para la vida, donde el sueño se considera el descanso por excelencia. El sueño tiene funciones restauradoras y se divide en fases, incluyendo el sueño no REM y REM, que son cruciales para el bienestar físico y mental. Factores biofisiológicos, psicológicos y socioculturales influyen en la calidad del sueño y la satisfacción de la necesidad de descanso.

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11.descanso y Sueño

El descanso y el sueño son necesidades fisiológicas esenciales para la vida, donde el sueño se considera el descanso por excelencia. El sueño tiene funciones restauradoras y se divide en fases, incluyendo el sueño no REM y REM, que son cruciales para el bienestar físico y mental. Factores biofisiológicos, psicológicos y socioculturales influyen en la calidad del sueño y la satisfacción de la necesidad de descanso.

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REPOSO Y SUEÑO


LIC. ENF. JHOSELINE CANALES
INTRODUCCION

El descanso mental y físico, como todos
sabemos, es una necesidad fisiológica. Todos
necesitamos descansar y dormir, la no
satisfacción de esta necesidad es incompatible
con la vida. El sueño se considera el descanso
por excelencia. No se le da la importancia que
requiere pero, por término medio, una persona
adulta se pasará un tercio de su vida durmiendo
o descansando. Nadie puede seguir su ritmo de
actividad cotidiana sin posteriormente irse a
dormir.
EL DESCANSO

 El descanso es un estado de actividad mental
y física reducido, que hace que el sujeto se
sienta fresco, rejuvenecido y preparado para
continuar con las actividades cotidianas.
 El descanso no es simplemente inactividad,
requiere tranquilidad, relajación sin estrés
emocional y liberación de la ansiedad. La
persona que descansa se encuentra
mentalmente relajada, libre de ansiedad y
físicamente calmada.
EL SUEÑO

 El sueño es un estado de alteración de la
conciencia, que se repite periódicamente durante
un tiempo determinado cuya función es restaurar
la energía y bienestar de la persona.
 Fordham ( 1988) define el sueño de dos maneras:
 Un estado de capacidad de respuesta reducida a
los estímulos externos del cual puede salir una
persona.
 Una modificación cíclica y continua del nivel de
conciencia.
IMPORTANCIA DEL
SUEÑO

 Promueve la restauración y crecimiento de
todas las células del organismo.
 Aliviamos la tensión nerviosa.
 Eliminamos la fatiga.
 Conservamos energía física y mental.
CANTIDAD DE SUEÑO
POR EDADES


FASES DEL SUEÑO
SUEÑO NO REM

Se divide en tres fases:
 Fase I: Adormecimiento, que dura unos 10
minutos
 Fase II: Sueño ligero, que ocupa
aproximadamente el 50% de los ciclos de
sueño
 Fase III: Transición, que dura unos 2 o 3
minutos
SUEÑO REM

 También se conoce como etapa de sueño
paradójico o de movimiento ocular rápido
(MOR). Es la última fase del ciclo de sueño y
ocupa un 25% de este.
FACTORES QUE

INFLUYEN EN LA
SATISFACCIÓN DE LA
NECESIDAD DE
DESCANSO Y SUEÑO.
Factores
biofisiológicos

 Edad
 Ejercicio
 Nutrición
 Estado de salud
Factores psicológicos

 La ansiedad y la depresión, afectan a la
capacidad para dormir, la ansiedad impide el
sueño y también disminuyen las etapas 4
NREM y REM porque aumentan los niveles de
norepinefrina ,adrenalina y corticoides.
 El estrés es una fuente de tensión, no permite
conciliar el sueño y también puede ocasionar
que se duerma de más.
Factores
socioculturales

 El entorno: Entre los factores mas importantes están:
La ventilación, la iluminación, los olores, la cama, el
nivel sonoro tener o no un compañero y también la
ausencia de un ruido o luz al que estaba
acostumbrado. Cuando el entorno es el hospital, se
producen ruidos poco familiares, mayor nivel de ruido
( aspiración, monitores, alarmas,…) e intervenciones
que interrumpen el sueño.
 Estilo de vida: Los turnos rotatorios y nocturnos
afectan las pautas de sueño.
 La fatiga también altera el patrón de sueño ya que se
acortan las fases REM.

GRACIAS

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