Soy Lautaro Sorrequieta.

Este video es para vos si sos una mujer que lidera equipos, ejecutiva, profesional de alto nivel o
empleada de alto rango y tenes:

● falta de energía
● no estás cómoda con tu cuerpo
● falta de constancia y motivación
● estás frustrada por ir al gimnasio y no ver resultados
● tenes poco tiempo en tu dia a dia
● tenés exceso de grasa corporal, (6 a 12 kg)
● no sabes qué comer, cuánto comer y cuándo comer para sentirte revitalizada
● tenés falta de tiempo para dedicarle a cocinar saludable
● no has podido hacer un cambio de hábitos de forma sostenible
● Y sentís que todo esto te limita a nivel profesional
También es para vos si:

Queres ganar masa muscular y lograr definición

Esto es para lograr el cuerpo y la salud que siempre quisiste en

menos de 6 meses y poder sostenerlo de por vida.
Y es que te puedo asegurar que cuando logres integrar nuestro sistema
paso a paso vas a conseguir:

1. lograr la excelencia física recuperando tu energía y bienestar.

2. alcanzar tu máximo potencial profesional
3. generar un estilo de vida sostenible para toda la vida
Te voy a contar literalmente lo que podes hacer por tus propios
medios para lograr estos resultados y también cómo podemos
ayudarte si quisieras hacerlo con nuestro acompañamiento.

Me apasiona mejorar los hábitos y la salud de las personas.

Lo que voy a contarte es el fruto de más
de 10 años de trabajo.

Se llama: “Transformación Total”

Seguramente te ha pasado de empezar una dieta o el gimnasio pero no
pudiste sostenerlo

y pensas que la única forma de mejorar es poner todo el tiempo

voluntad y nunca poder comer lo que te gusta
Seguro pensas que tenes que hacer cardio durante horas para bajar la
grasa corporal, pero lo has probado y no te da resultado

Y te sucede que queres ponerte la ropa que te gusta y poder ir a la

playa sintiéndote cómoda con tu cuerpo.
Además que sos consciente que descuidar el cuerpo y los malos
hábitos como el sedentarismo y la mala alimentación te pueden llevar
a enfermedades crónicas y a la muerte prematura
Pero no te alarmes, esto tiene solución
Como el caso de Mariela

- Que bajó 20kg en 6 meses

- Es contadora y tiene su propia empresa
- Vive muy ocupada, tiene 3 hijos y creía que llevar
una vida saludable con poco tiempo era imposible
Si recién llegas acá y no sabes quién soy,
te cuento que:
En 2019, fundé mi propio centro de entrenamiento integral en el que trabajamos de
forma interdisciplinaria desde el entrenamiento, la nutrición y los hábitos..
Hoy tenemos ya dos centros de entrenamiento y está siendo un éxito en nuestro país

Llevo 10 años ayudando a más de 1000 personas tanto de forma

presencial como a distancia
Como Marlen
- Que bajó 16kg en menos de 1 año.
Hoy voy a darte 4 claves que yo uso con mis
alumnas para que puedas lograr estos
resultados sin mi.
Clave 1
Alimentación real:

esto significa consumir solo alimentos

que no vienen dentro de un paquete y no
tienen etiquetas con información
nutricional, osea, toda la comida extraída
de la naturaleza, todo lo que se
descompone fácilmente y no tenga
conservantes ni agregados químicos de
ningún tipo.
Todo lo que no es alimento real, son productos ultraprocesados,
creados por la industria y diseñados para que no puedas parar de
comerlos y generar enfermedades (perverso pero real)

En los alimentos reales encontramos todos los nutrientes esenciales

que necesitamos para llevar una vida saludable y equilibrada
¿Cuales son estos alimentos?
carne, huevos, pescado, pollo, vegetales, frutas, almendras,nueces, algunos
quesos, aceite de oliva, manteca, aceite de coco, agua, sal, café, mate,

todo lo que no está en la lista anterior, deberías evitarlo o eliminarlo de

tu alimentación.
Si logras que el 90 porciento de tu alimentación se base en
todo esto es tremenda la diferencia que vas a sentir:

● vas a empezar a bajar varios kilos de grasa

● te vas a sentir con más energía
● vas a tener menos hambre
● menos ansiedad
● vas a mejorar tu calidad de sueño y un sin fin de
beneficios.
La mayoría de los productos que no están en esta lista generan una gran
subida de tu glucosa en sangre (por contener azúcar camuflada), esto eleva
tu insulina y genera:

● hambre constante y al ratito de comer

● acumulacion de grasa
● sueño y baja energía
● y No queremos nada de esto en nuestra vida
Clave 2

Entrenamiento efectivo:
Antes que nada, si estas haciendo clases grupales de
funcional, crossfit, saliendo a correr o caminar, natación,
etc. no vas a obtener resultados.

Estas actividades deberían ser accesorias.

Pero el plato principal de tu ejercicio tiene que ser:

Entrenamiento de fuerza personalizado

Para sentirte vital y lograr la excelencia física es indispensable entrenar fuerza.

¿Por qué entrenamiento de fuerza?
● es la mejor forma de moldear tu cuerpo y generar masa muscular (no te vas a poner grandota)
● es la forma mas efectiva de bajar la grasa corporal y lograr definición
● es la mejor manera de tener controladas tus hormonas
● Las investigaciones más recientes hablan de que a mayor fuerza menor mortalidad por cualquier
causa
● los que tienen más fuerza se mueren menos
Quizás ya estás entrenando fuerza, pero no te da el
resultado que quisieras.

y el problema suele ser que tu entrenamiento no cumple con lo que te voy

a explicar ahora
Primero:
Tiene que ser personalizado:

esto significa que no podes estar haciendo una rutina pre armada o
estandarizada que tu profe le da a otras personas o que la haces al
mismo tiempo que los demás.
Tu plan tiene que ser único e irrepetible. Tenes que tener anotados
TUS PESOS, TUS REPETICIONES, TUS EJERCICIOS en tu propio papel o
planilla de excel.

Esto es porque tu cuerpo es único, y tiene sus propias necesidades y

posibilidades físicas, al igual que vos tenes tus propios objetivos.
Segundo
Si queremos optimizar el tiempo en el gimnasio no tiene sentido usar
máquinas, o hacer ejercicios de músculos pequeños como por ejemplo
bíceps o tríceps
Si quisiéramos tener resultados haciendo músculos pequeños deberíamos
estar 2 o 3 horas por sesión en el gimnasio, y seria una perdida de tiempo

Entonces la clave es hacer ejercicios globales que involucren la mayor

cantidad posible de grupos musculares, para generar el mayor cambio en tu
metabolismo y poder aumentar la quema de grasa.
Ejercicios como sentadillas, estocadas, peso
muerto, press de banco, remos y dominadas,
deberían ser el 90% de tus sesiones.
Tercero:

es clave que haya carga progresiva,

¿Qué significa esto?

Que con el pasar de las semanas puedas ir haciendo más peso para una cantidad fija de
repeticiones o mas repeticiones con el mismo peso (en un mismo ejercicio)
En mi programa nos aseguramos de medir constantemente nuestro
entrenamiento.

porque como sabrás:

-no se puede mejorar lo que no medimos

-Y lo que medimos tiende a mejorar.

Clave 3: Tu sueño

Y acá vamos a ver 2 aspectos: La cantidad y la calidad

La cantidad ideal es personal, pero en la mayoría de las personas está entre
las 7 a 9 hs, esto todos lo saben
Pero la calidad es el punto donde se suele fallar y que pocos le prestan
atención

lo más importante para tener buena calidad de sueño es:

● Evitar la Cafeína después de las 14hs

● Evitar pantallas y luces artificiales 3 hs antes de acostarte
● Exponerse al sol la mayor cantidad de veces por día (de forma
directa sin vidrios de por medio)
● Irse a dormir con el estómago vacío. El horario de la última
comida es clave.
● Lo ideal sería que comas 3 horas antes de dormirte.
Por último: la Clave 4

Tu mentalidad
¿Cómo Transformar todo lo anterior en hábitos?
¿Cómo generar un nuevo estilo de vida?
y para eso lo más importante es definir el propósito de tu cambio.

preguntas como:
¿qué motivos significativos te mueven a cambiar tu estilo de
vida? ¿que tipo de persona querés ser? ¿que queres lograr a
lo largo de tu vida?

Todo se hace más fácil cuando tenes bien en claro tu norte.

Cuando tienes definido esto, y lo tienes
presente de forma diaria, (a la vista) todo
cobra otro sentido.

Tus decisiones diarias se alinean con lo que

escribiste.
Esto genera motivación, claridad y un
norte al cual aferrarse para generar un
nuevo estilo de vida.
Por estas claves que hemos compartido, nuestros
alumnos logran resultados todo el tiempo
Como Meli Espinosa,

-que bajo 7 kg de grasa y aumento 4 kg

de músculo
-ella creía que controlar su adicción por
los dulces era imposible.
El primer avance que vas a notar es a las 3 semanas:

● Sentirás un aumento de tu energía diaria espectacular

● Dejarás de tener hambre todo el tiempo
● Y además vas a estar viendo como bajás tus primeros 2 o 3 kg por pura
desinflamación, producto de toda el azúcar encubierta que venías
consumiendo en tu alimentación anterior.
El segundo avance lo verás a los 3 meses:

● Donde vas a sentir como se ve aumentada tu fuerza para hacer actividades

de la vida cotidiana o cualquier deporte que practiques.

● Además ya estaremos en un punto en el que bajaste tus primeros 6 o 7 kg y

empezaras a ver cambios físicos notorios.
Y el tercer avance es a los seis meses

Donde tendrás un nuevo estilo de vida establecido, con los hábitos y

el conocimiento necesarios para sostenerlo indefinidamente.
Ahora que ya sabes el paso a paso tenes 2 opciones:
Podes seguir por tu cuenta estas 4 claves que te compartí y vas a llegar al
resultado.

Pero si queres hacerlo en tiempo record y con mi acompañamiento

personalizado, hace click en el botón de abajo, eso te llevará a un formulario
donde podés aplicar para trabajar con nosotros.
Te estaremos acompañando en conjunto con Julian Appiani y
su espectacular “fórmula Nutrichef”
Nos tomamos muy en serio nuestro tiempo, solo postulate si:

➔ Estás comprometida con tu éxito y enfocada a resultados.

➔ buscas la mejora continua
➔ buscas lo mejor para vos y tu familia
➔ sos curiosa y te interesa aprender constantemente
➔ Dispones de tiempo para entrenar 3 veces por semana
➔ Te interesa aprender el porque y para qué hacemos lo que hacemos
➔ Tenes entre 3 y 15 kg de grasa que queres eliminar
Lorena estaba
comprometida con su
éxito y logró su objetivo
en 7 meses
 Sin embargo, si:
➔ Vas a poner excusas todo el tiempo.
➔ Esperas que hagan todo por vos
➔ Culpas al resto de tus acciones

Esto no es para vos

 Pero si querés:
➔ ver en el espejo un cuerpo que te guste
➔ hacer solo un entrenamiento que sea efectivo y rápido
➔ aprender a comer y transmitirlo a tu familia
➔ Bajar la grasa abdominal
➔ lograr cambiar hábitos de forma definitiva
➔ Generar disciplina y hábitos alrededor del ejercicio físico
➔ tener un cuerpo definido y atlético aumentando 2 a 4 kg de masa muscular
➔ bajar 3 a 15 kg de grasa corporal
➔ disfrutar del proceso
➔ Y lo más importante de todo: generar un nuevo estilo de vida que te permita
sostener todo lo anterior (si no pensas esto a largo plazo, por favor no apliques)
Y además: si estás realmente comprometida con
que esto suceda en menos de 6 meses toca el
botón debajo y aplica para hablar con nosotros.
Y Estamos tan seguros del valor que entregamos que
damos la siguiente garantía:

Si respetando nuestro paso a paso no logras el resultado que

acordamos al inicio del programa, te extendemos la asesoria hasta
que lo logres.
Queremos seleccionar MUY BIEN quienes entran a nuestros
programas y ver si esto realmente es para vos

Trabajamos con grupos muy reducidos cada mes para poder

brindar los mejores resultados
No dejes pasar esta oportunidad.

Tenés el formulario en el botón debajo.

Se que lo más valioso es tu tiempo, así que gracias por estar acá.