[TÍTULO DEL

DOCUMENTO]
[Subtítulo del documento]
 Ó
Hola queridos papitos y maestros, el
objetivo de este cuaderno es que los niños de
7 a 10 años puedan conocer qué son las
emociones, así como reconocerlas en ellos y en
los demás, a través del trabajo de las
diferentes actividades propuestas, las cuales
deben ser guiadas por el adulto.

Lo que se busca es que el niño al conocer las

emociones que siente pueda aceptarlas y poco a
poco ir entrenando en él la regulación
emocional.

Paola Capillo
Tips para padres
Conociendo las emociones
básicas Emocionómetro
Actividades Lúdicas
Reconociendo las emociones
en

los demás

Estrategias para la calma

Conociendo un poco más acerca de las emociones
 ¿Qué son? Son reacciones de nuestro cuerpo ante
algún estímulo del entorno o de nuestro propio
organismo que nos impulsan a actuar. Todas
incluyen sensaciones físicas, pensamientos y
conductas

 Cada emoción prepara al organismo para una clase

distinta de respuesta; por ejemplo, cuando tenemos
miedo sentimos que el corazón se acelera,
pensamos que estamos en peligro y nuestra
respuesta puede ser de huir o enfrentarnos.

 Todas las emociones nos ayudan a enfrentarnos a

las situaciones que nos ocurren a diario en nuestra
vida. Todas son importantes y útiles a la hora de
cumplir su función, por lo que es necesario
entender que no hay que intentar evitar las
emociones que no nos gustan. Podemos aprender
a manejarlas si las conocemos y las aceptamos.
Emociones básicas y sus funciones

Podemos hablar sobre las funciones de las emociones con los

niños para que sepan por qué son importantes

ALEGRÍA: La alegría nos sirve para darnos cuenta de

lo que queremos, lo que nos gusta y nos motiva a
repetir la conducta.

TRISTEZA: Nos sirve para indicar que necesitamos un

tiempo para nosotros, para pensar en lo sucedido y
procesarlo debidamente. además, es una señal que
muestra que necesitamos apoyo de los demás.

MIEDO: Nos pone en alerta para adaptarnos a un

peligro y centrar nuestra atención en la mejor
solución posible, actuando con precaución.

ENOJO: Nos sirve, cuando se muestra de forma

adaptativa, para movilizarnos y defendernos, evitar un
daño y buscar la solución a un problema.

SORPRESA: Nos ayuda a procesar la información

para evaluar lo que acabamos de ver y centrarnos
en lo que debemos hacer.

ASCO: Nos sirve para aprender a reconocer lo que no

nos gusta, y así alejarnos y rechazarlo.
¿Cómo podemos aprender a controlar nuestras
emociones?

¿Qué es la inteligencia emocional? Es el conjunto de

habilidades que sirven para expresar y controlar los
sentimientos de la manera más adecuada. Dichas
habilidades pueden ser desarrolladas por medio del
aprendizaje y la experiencia cotidiana. La inteligencia
emocional aporta un nuevo marco para educar la
capacidad de adaptación social y emocional de las
personas.

Las cuatro habilidades básicas para un control emocional

son:

[Link]ÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE

EMOCIONES: Esta habilidad se refiere al grado en que
las personas son capaces de identificar sus
emociones, así como las sensaciones fisiológicas y
cognitivas que ellas conllevan. Además, implica la
capacidad para expresar adecuadamente los
sentimientos y las necesidades asociadas a los
mismos en el momento oportuno y del modo
correcto.

[Link]ÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL: Implica la

habilidad para tener en cuenta los sentimientos
cuando realizamos un proceso de toma de decisiones.
Las emociones sirven para modelar y mejorar el
pensamiento al dirigir nuestra atención hacia la
[Link]ÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES:
Implica saber etiquetar las emociones y reconocer en
qué categoría se agrupan los sentimientos. Así como
conocer las causas que las generan y las
consecuencias futuras de nuestras acciones.

[Link]ÓN EMOCIONAL: Consiste en la regulación

consciente de las emociones. Incluye la capacidad
para estar abierto a los sentimientos, tanto positivos
como negativos (por ejemplo, la tristeza, miedo,
enojo). Además, abarca la habilidad para regular las
emociones moderando las negativas e intensificando
las positivas sin reprimir ni exagerar la
información que comunican.
¿Cómo se puede desarrollar la educación emocional en los
niños?

Antes de comenzar a desarrollar estrategias de

aprendizaje de las diferentes habilidades emocionales
es necesario destacar algunos aspectos generales
que resultan de vital importancia en el
aprendizaje emocional:

Los niños se irán formando en la madurez

emocional a medida que los adultos les enseñen
y practiquen con ellos. Dichas habilidades se
pueden aprender aprovechando cada momento
cotidiano en el hogar o en el aula.
Enseñar a controlar las emociones es diferente a
reprimirlas. Es importante que el niño aprenda a
expresarlas de acuerdo con el momento, la situación
y las personas presentes.
Reforzar la idea de que todas las emociones son
necesarias. No existen emociones buenas o malas.
Transmitir al niño que todos podemos aprender
muchas cosas que nos ayuden a guiar y expresar
nuestras emociones. Siempre tenemos la
posibilidad de elegir. Elegimos qué hacer con el
enfado o con la pena, podemos gritar y golpear
cosas o buscar otras formas de descargar el enfado
que no nos dañen ni a nosotros ni a los demás.
Aclarar que no podemos evitar las emociones. A veces,
ante emociones que nos producen malestar como el
Á
ALEGRÍ
A
Ocurre cuando
conseguimos
algo que deseábamos
mucho o cuando las
cosas nos salen bien. Nos
transmite una sensación
agradable

Pinta/Decora la
Alegría de color
AMARILLO
 ¿Qué situaciones me hacen
sentir
ALEGRE
?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo te sientes
alegre
¿Qué PIENSO
cuando estoy
ALEGRE?
El niño escribirá y/o
dibujará aquí qué
piensa cuando está
alegre
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando
estoy ALEGRE?
Ayudemos al niño a
identificar las sensaciones
de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO
cuando estoy
ALEGRE?
El niño nos contará qué hace
cuando se siente alegre y lo
escribirá/dibujará aquí
Dibuja una cara
ALEGRE
TRISTEZ
A

La sentimos cuando
perdemos algo importante
o cuando nos han
decepcionado. A veces da
ganas de llorar

Pinta/Decora la
Tristeza de color
AZUL
 ¿Qué situaciones me hacen
sentir
TRISTE
?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo te sientes
triste
¿Qué PIENSO
cuando estoy
TRISTE?
El niño escribirá y/o
dibujará aquí qué
piensa cuando está
triste
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando
estoy TRISTE?
Ayudemos al niño a
identificar las sensaciones
de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
estoy TRISTE?

El niño nos contará qué hace

cuando se siente triste y lo
escribirá/dibujará aquí
Dibuja una cara
TRISTE
MIED
O

Lo sentimos cuando
estamos ante un peligro.
Algunas veces es por algo
real, pero otras ocurre por
algo que nos imaginamos.

Pinta/Decora el
Miedo de color
NEGRO
 ¿Qué situaciones me hacen
sentir
MIEDO
?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo te sientes con
miedo
¿Qué PIENSO
cuando siento
MIEDO?
El niño escribirá y/o
dibujará aquí qué
piensa cuando está
con miedo
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando
siento MIEDO?

Ayudemos al niño a
identificar las sensaciones
de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
siento MIEDO?

El niño nos contará qué hace

cuando siente miedo y lo
escribirá/dibujará aquí
Dibuja una cara con
MIEDO
 ENOJ
O

Lo sentimos cuando alguien

no nos trata bien o cuando
Pinta/Decora el
las cosas no salen como Enojo de color
queremos.
ROJO
 ¿Qué situaciones me hacen
sentir
ENOJADO
?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo te sientes
enojado
¿Qué PIENSO
cuando estoy
ENOJADO?
El niño escribirá y/o
dibujará aquí qué
piensa cuando está
enojado
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando
estoy ENOJADO?

Ayudemos al niño a
identificar las sensaciones
de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
estoy ENOJADO?

El niño nos contará qué hace

cuando se siente enojado y lo
escribirá/dibujará aquí
Dibuja una cara
ENOJADA
 SORPRES
A

La sentimos como un sobresalto, Pinta/Decora la

por algo que no nos esperamos.
Sorpresa de color
Dura muy poquito y sirve para
orientarnos. MORADO
 ¿Qué situaciones me hacen
sentir
SORPRENDID
O?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo te sientes
sorprendido
 ¿Qué PIENSO
cuando estoy
SORPRENDIDO ?
El niño escribirá y/o
dibujará aquí qué
piensa cuando está
sorprendido
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando
estoy
SORPRENDIDO
Ayudemos al niño a ?
identificar las sensaciones
de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
estoy
SORPRENDIDO?
El niño nos contará qué hace
cuando se siente
sorprendido y lo
escribirá/dibujará aquí
Dibuja una cara
SORPRENDIDA
 ASC
O

Disgusto hacia algo que

tenemos delante. Nos sirve
para aprender a reconocer lo Pinta/Decora el
que no nos gusta, y alejarnos Asco de color
y rechazarlo
VERDE
 ¿Qué situaciones me hacen
sentir
ASCO
?
Escribe y/o dibuja en este cuadro cuándo
sientes asco
¿Qué PIENSO
cuando siento
ASCO?
El niño escribirá y/o
dibujará aquí qué
piensa cuando está
con asco
 ¿Qué SIENTE mi
cuerpo cuando
estoy con ASCO?
Ayudemos al niño a
identificar las sensaciones
de su cuerpo y
escribirlas/dibujarlas aquí
 ¿Qué HAGO cuando
siento ASCO?

El niño nos contará qué hace

cuando siente asco y lo
escribirá/dibujará aquí
Dibuja una cara
ASCO
Une las emociones con su
par

ALEGRÍ
A

MIEDO

ASCO

TRISTEZ
A

SORPRES
A

ENOJO
 ¿Qué hacemos cuando estamos
Pega una Enojados?
foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y
señala las frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando
nos sentimos así
 Querer estar solo
 Llorar
 Alejarnos
 Golpear algo o a
alguien
 Reír
 Ayudar a los demás
 Gritar
 Esconderse
 Decir algo hiriente a
otros
ENOJO  Abrazar
 Romper cosas
 ¿Qué hacemos cuando estamos
Pega unaAlegres?
foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y
señala las frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando
nos sentimos así
 Querer estar solo
 Llorar
 Alejarnos
 Golpear algo o a
alguien
 Reír
 Ayudar a los demás
 Gritar
 Esconderse
 Decir algo hiriente a
otros
ALEGRÍ  Abrazar
A
 Romper cosas
 ¿Qué hacemos cuando estamos
Pega una Tristes?
foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y
señala las frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando
nos sentimos así

ue nos gustan

TRISTEZ
A
 ¿Qué hacemos cuando estamos con
Miedo?
Pega una foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y
señala las frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando
nos sentimos así
 No querer estar solo
 Llorar
 Escapar
 Golpear algo o a
alguien
 Reír
 Buscar ayuda
 Gritar
 Esconderse
 Decir algo hiriente a
otros
MIEDO  Abrazar
 Romper cosas
 ¿Qué hacemos cuando estamos con
Asco?
Pega una foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y
señala las frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando
nos sentimos así
 Vomitar
 Llorar
 Alejarnos
 Golpear algo o a
alguien
 Reír
 Ayudar a los demás
 Gritar
 Esconderse
 Decir algo hiriente a
otros
ASCO  Abrazar
 Romper cosas
 ¿Qué hacemos cuando estamos Sorprendidos?
Pega una foto o dibujo (tuyo o de alguien expresando esa emoción) y
señala las frases que nos indiquen cosas que solemos hacer cuando
nos sentimos así
 Querer estar solo
 Llorar
 Pensar
 Golpear algo o a
alguien
 Reír
 Ayudar a los demás
 Gritar
 Esconderse
 Decir algo hiriente a
otros
Sopresa  Abrazar
 Contarle a alguien
Ó
 ALEGRÍA
Colorea de amarillo
del 1 al 10 como te
sientes de ALEGRE
en cada caso

CUANDO
JUEGO CON
MIS AMIGOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO
PELEO CON
MIS AMIGOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 CUANDO ES
MI
CUMPLEAÑO
S
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO LEO
UN
CUENTO/LIBR
O

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO ME
QUITAN MI
JUGUETE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 ¿Cómo estás
de ALEGRE
el día de
HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y

colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 TRIZTEZA
Colorea de azul
del 1 al 10 cómo
te sientes de
TRISTE en cada
caso

CUANDO
PINTO
DIBUJOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO
PELEO CON
MIS AMIGOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 CUANDO MIS
AMIGOS NO
QUIEREN JUGAR
CONMIGO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO VEO
POPO DE
PERRO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO ME
HAGO UNA
HERIDA

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 ¿Cómo estás
de TRISTE el
día de HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y

colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 MIEDO
Colorea de negro del 1
al 10 cuánto de MIEDO
sientes en cada caso

CUANDO
VEO
ARAÑAS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO
TENGO UNA
PESADILLA

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 CUANDO
ESTOY
ENFERMO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO
ESTÁ
OSCURO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO ME
QUITAN MI
JUGUETE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 ¿Cómo estás
de MIEDO el
día de HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y

colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 ENOJ
O
Colorea de rojo del 1 al 10 cómo te
sientes de ENOJADO en cada
caso CUANDO MIS
AMIGOS NO
QUIEREN JUGAR
CONMIGO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO
PELEO CON
MIS AMIGOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 CUANDO
ABRAZO A
MI MAMÁ

0 1 2 3 4 5 6 7 8
9 10

CUANDO NO ME
SALE ALGO
COMO YO
QUIERO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO ME
QUITAN MI
JUGUETE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 ¿Cómo estás
de ENOJADO
el día de
HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y

colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 SORPRES
A
Colorea de morado del 1 al 10 cómo te
sientes de SORPRENDIDO en
cada caso

CUANDO ME
DAN UN
REGALO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO
JUEGO CON
MIS AMIGOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 CUANDO ESCUCHO
UN RUIDO
FUERTE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO ME
HAGO UNA
HERIDA

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO MI
MAMÁ COCINA
MI COMIDA
FAVORITA

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 ¿Cómo estás de
SORPRENDIDO
el
día de HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y

colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 ASCO
Colorea de verde del 1 al 10 cómo te
sientes de ASCO en cada
caso

CUANDO VEO
POPO DE
PERRO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO
ME QUITAN
UN
JUGUETE

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 CUANDO ME
MANCHO CON
MOCOS

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO CAE
UNA MOSCA EN
MI SOPA

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10

CUANDO
ME
EMPUJAN

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
 ¿Cuánto de
ASCO tienes el
día de HOY?

Piensa cómo te sientes HOY y colorea:

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
Ú
 Pega las piezas en cartulina, córtalas y
MEMORI ponlas hacia abajo para encontrar

A su par

ENOJO TRISTEZA ALEGRÍA

SORPRESA ASCO MIEDO

Pega las piezas en cartulina, córtalas y ponlas hacia abajo para
encontrar su par

ENOJO TRISTEZA ALEGRÍA

SORPRESA ASCO MIEDO

 Pinta el monstruo del COLOR que te sientas cada
CALENDARIO DE día (si sientes 2 o más emociones puedes usar
EMOCIONES varios colores)
 DADO DE
EMOCIONE
2) Tendrás
S que hacer un
1) Pinta, arma
gesto
el dado y
de la
juega a ALEGRÍ
A emoción
lanzarlo
que
3) te
(Puedes
toque
Luego
pintarlo de
cada color contarás
correspondient en
e a la qué
TRISTEZ situaciones te
emoción)
A
sientes así y
qué haces

ASC SORPRES ENOJ

O A O

MIED
O
 PUPILETRAS DE
BuscaEMOCIONES
el nombre de las emociones en este
pupiletras, y enciérralas con
colores

Triste Avergonzado
Enojado Preocupad
Frustrad o
a Feliz Sorprendid
o
Asustada
 CREANDO
EMOCIONES
Recorta las caras y ponlas sobre el rostro del
niño para formar emociones. Identifica qué
emoción es.
Recorta las fichas y júntalas con las piezas correspondientes
para armar una emoción. Identifica qué emoción
es.
Recorta las fichas y júntalas con las piezas correspondientes
para armar una emoción. Identifica qué emoción
es.
Á
Identifica cómo se siente cada
niño. Marca con una X y
escribe o relata
¿
Q
u
é ¿Por qué se siente
así?
e
m
o
c
i
ó
n

s
i
e
n
t
¿Yo cómo me sentiría? e
¿Qué puede hacer para sentirse
mejor? e
l

n
i
ñ
o
?
Identifica cómo se siente cada
niño. Marca con una X y
escribe o relata
¿
Q
u
é ¿Por qué se siente
así?
e
m
o
c
i
ó
n

s
i
e
n
t
¿Yo cómo me sentiría? e
¿Qué puede hacer para sentirse
mejor? e
l

n
i
ñ
o
?
Identifica cómo se siente cada
niño. Marca con una X y
escribe o relata
¿
Q
u
é ¿Por qué se siente
así?
e
m
o
c
i
ó
n

s
i
e
¿Yo cómo me sentiría? n
t
¿Qué
e puede hacer para sentirse
mejor?
e
l

n
i
ñ
o
?
Identifica cómo se siente cada
niño. Marca con una X y
escribe o relata
¿
Q
u
é ¿Por qué se siente
así?
e
m
o
c
i
ó
n

s
i
e
n
t
¿Yo cómo me ¿Quéepuede hacer para sentirse
sentiría? mejor?
e
l

n
i
ñ
o
?
Identifica cómo se siente cada
niño. Marca con una X y
escribe o relata
¿
Q
u
é ¿Por qué se siente
así?
e
m
o
c
i
ó
n

s
i
¿Yo cómo me sentiría? e
n
t
¿Qué puede hacer para sentirse
e
mejor?
l
a

n
i
ñ
a
?
Identifica cómo se siente cada
niño. Marca con una X y
escribe o relata
¿
Q
u
é ¿Por qué se siente
así?
e
m
o
c
i
ó
n

s
Los papás de Ale le regalaron su
i
e
libro favorito
n
¿Yo cómo me sentiría? t
¿Quée puede hacer para sentirse
mejor?
l
a

n
i
ñ
a
?
Identifica cómo se siente cada
niño. Marca con una X y
¿Qué emoción siente el
escribe o relata niño?

¿Por qué se siente

así?

El hermano de Brandon lo
fastidia diciéndole apodos que
no le gustan
¿Qué puede hacer para sentirse
¿Yo cómo me sentiría? mejor?
Identifica cómo se siente cada
niño. Marca con una X y
escribe o relata
¿
Q
u
é
¿Por qué se siente
así?
e
m
o
c
i
ó
n

s
i
Los papás de Tata están e
peleando en frente de n
ella.
t
¿Quée puede hacer para sentirse
¿Yo cómo me sentiría? mejor?
l
a

n
i
ñ
a
?
Identifica cómo se siente cada
niño. Marca con una X y
escribe o relata
¿
Q
u
é¿Por qué se siente
así?
e
m
o
c
i
ó
n
Andrés se fue a dormir. Cuando
se metió dentro de la cama se s
encontró una araña y a él no le i
gustan nada. e
n
¿Yo cómo me sentiría? t
e
¿
Q
e
u
l
é
n
p
i
u
ñ
e
o
d
?
e

h
a
c
Identifica cómo se siente cada
niño. Marca con una X y
escribe o relata
¿
Q
u
é ¿Por qué se siente
así?
e
m
o
c
i
ó
n
Un compañero de su
s
clase le dice a Franco
i
“Tú no puedes jugar” e
¿Yo cómo me n puede hacer para sentirse
¿Qué
sentiría? t
mejor?
e

e
l

n
i
ñ
o
?
 Andrea va a ir al cine con su tía, pero en el último
momento su tía la ha llamado para decirle que no pueden ir
al cine porque está enferma
Dibuja la cara de
Andrea

en esa situación

¿Qué quería
Andrea?

¿Logra cumplir su
deseo?

¿Cómo se siente
ahora?

¿Por qué? ¿Qué puede

hacer?
 Elisa estaba por terminar sus
tareas, cuando su hermanito le
rayó los ejercicios.
Dibuja la cara de
Elisa en esa
situación

¿Qué quería
Elisa?

¿Logra cumplir su
deseo?

¿Cómo se siente
Elisa?

¿Por qué? ¿Qué puede

hacer?
 Claudia quería ver televisión, pero no había
terminado su tarea. Su mamá no le permitió.

Dibuja la cara
de
Claudia en
esa situación

¿Qué quería
Claudia?

¿Logra cumplir su
deseo?

¿Cómo se siente
ahora?

¿Por qué? ¿Qué puede

hacer?
 José quería ir a recoger su pelota y se resbaló
cayéndose sentado en el suelo, entonces su primo
se empezó a reír de él
Dibuja la cara
de José
en esa
situación

¿Qué quería
José?

¿Logra cumplir su
deseo?

¿Cómo se siente
ahora?

¿Por qué? ¿Qué puede

hacer?
 La mamá de Renzo quería una chompa,
entonces Renzo se la regaló para su
cumpleaños

Dibuja la cara de la
mamá de Renzo en
esa situación

¿Qué quería la mamá de

Renzo?

¿Logra cumplir su
deseo?

¿Cómo se siente
ahora?

¿Por qué? ¿Qué puede

hacer?
¿Cómo puedes hablar de tus sentimientos
con los demás?
Diles cómo te sientes y por
qué

Escribe en los recuadros la respuesta que dirías

frente a cada situación

Dos amigos no te dejan que juegues con ellos ni que

participes en sus conversaciones. ¿Qué les dirías?

Discutes con un compañero porque no te devuelve el

objeto que le prestaste. ¿Qué le dirías?
Tu papá te ha ayudado a hacer la tarea de
matemáticas.
¿Qué le dirías?

Sacaste mala nota en el examen. ¿Qué les dirías a

tus papás?

Tu hermano pequeño quiere jugar contigo, pero ahora

estás jugando con tus amigos. ¿Qué les dirías?
Las estrategias para la calma
contemplan todas aquellas acciones o
actividades que nos ayudan a
restablecer en nosotros la
tranquilidad y la serenidad cuando
nos sentimos invadidos por nuestras
emociones.

En el caso de los niños, ellos van a

ir aprendiendo éstas a medida
que le presentemos diferentes opciones
que pueden utilizar y los entrenemos en
su uso correcto.
¿Cómo puedo controlar mis
emociones?

Hay muchas cosas que podemos hacer

cuando nos encontramos ante una
emoción intensa, lo importante es
determinar cuáles son adecuadas para
nosotros y para cada situación.

Alejarte del lugar y no volver

hasta estar tranquilo
Respirar profundamente
Tomar un vaso de agua
Tratar de pensar en otra
cosa Contar hasta 10
Caminar o salir a pasear
Hablar con alguien de cómo
nos
sentimos (papás, amigos,
maestra) Escuchar música/
Cantar
Leer, pintar, dibujar
Imaginarte que estás en otro
lugar
Escribe algunas alternativas que utilizas
para controlarte o qué te gustaría
utilizar
 MÁNDALA
S
Decora el dibujo de la forma que más te
guste (con colores, pinturas, escarcha,
lentejuelas)
Decora el dibujo de la forma que más te
guste (con colores, pinturas, escarcha,
lentejuelas)
Decora el dibujo de la forma que más te
guste (con colores, pinturas, escarcha,
lentejuelas)
Decora el dibujo de la forma que más te
guste (con colores, pinturas, escarcha,
lentejuelas)
Decora el dibujo de la forma que más te
guste (con colores, pinturas, escarcha,
lentejuelas)
Decora el dibujo de la forma que más te
guste (con colores, pinturas, escarcha,
lentejuelas)
TÉCNICAS DE
RESPIRACIÓN
 Las técnicas de respiración nos ayudan a
regular las emociones en nosotros y ser
conscientes de nuestro cuerpo, por ello es
muy importante que las practiquemos con
nuestros pequeños y establezcamos un
momento en su rutina donde tenga espacios
de relajación y calma.

 Ahora les mostraremos algunas técnicas y

actividades de respiración que pueden utilizar
con sus pequeños
3

[Link] decimos a nuestro niño que tome aire

lentamente por la nariz, sin levantar los
hombros, poniendo las manos sobre el estómago
e inflando la panza (como si estuviese inflando
un globo)

2. Luego le indicamos que retenga el aire

ahí por unos momentos (podemos contar hasta
3 o 5)

[Link] último, se le dice al niño que bote el aire

lentamente por la boca y desinfle la panza ya
que el globo está soltando todo el aire.
 ó
Para esta actividad vamos a pedir al niño que se
siente y extienda las manos sobre las rodillas. Debe
comenzar a realizar secuencias de tensión-relajación
con diferentes partes del cuerpo. La indicación será
primero tensar cada parte y luego decirles “Ahora
irás soltando lentamente, relajando, mientras
respiras”)

OBJETIVO: Que el niño reconozca cómo se

siente su cuerpo cuando está tenso y
pueda relajarlo

Manos: Hacer puño, apretar fuertemente

Brazos: Flexionar los brazos,
luego estirar hacia adelante
Hombros: Encogerlos, llevándolos hacia arriba
Cuello: Jalar la cabeza hacia atrás,
luego hacia adelante
Rostro: Arrugar la cara fuertemente
Abdomen: Meter la pancita y apretar, ponerla
dura Espalda: Encorvarse hacia adelante y
luego hacia atrás Piernas: Elevar las piernas
Pies: Punta del pie hacia adelante y luego hacia
atrás
 Á
[Link] una música relajante de fondo y luz
tenue.

2. Le decimos al niño que nos convertiremos

en una semilla de la cual crecerá un árbol.
Entonces nos ponemos de rodillas en el suelo
con la cabeza agachada y los brazos
extendidos hacia adelante.

3. Luego al son de la música la semilla va a ir

creciendo y convirtiéndose en un árbol
grande
con hermosas ramas, para ello
nos iremos parando
lentamente con respiraciones
profundas y cuando
estemos de pie extenderemos
nuestros brazos hacia
arriba representando las
ramas.
 3 é
Otra forma de regulación emocional es la técnica
del semáforo, el objetivo es que el niño aprenda a
asociar los colores del semáforo con las emociones y
la conducta. A continuación, te mostramos un
ejemplo para facilitar el aprendizaje de esta
habilidad:

El semáforo de las emociones:

ROJO: PARARSE. Cuando sentimos mucha rabia nos

ponemos muy nerviosos, queremos gritar y patalear...
¡¡ALTO!! Es el momento de pararnos. Es como si
fueras el conductor de un coche que se encuentra
con el semáforo con luz roja.

AMARILLO: PENSAR. Ahora es el momento de pararse

a pensar. Tenemos que averiguar cuál es el
problema y lo que estamos sintiendo. Cuando el
semáforo está en amarillo los conductores piensan,
buscan soluciones y se preparan para salir.

VERDE: SOLUCIONARLO. Vía libre para los vehículos. Ahora,

es el momento de circular de nuevo. Es la hora de
elegir la mejor solución y ponerla en marcha.

Para asociar las luces del semáforo con las

Pinta el semáforo, recórtalo y pégalo en una
cartulina
LUZ ROJA:
¡ALTO! tranquilízate y piensa
antes de actuar

LUZ AMARILLA:
PIENSA soluciones y
sus
consecuencias.

LUZ VERDE:
ADELANTE y pon en
práctica la mejor
solución.
 ¿Qué harías
si…?
El objetivo es aprender a solucionar situaciones que pueden
darse y aprender a regular las emociones ante los conflictos.

Tus primos te dicen que no quieren jugar contigo

Un compañero te dice que empujes a otro

amigo

Tu hermano te rompe un dibujo que habías

hecho

Te peleas con tus papás porque no te dejan

hacer algo
 Manejar la
tristeza
Podemos:

Plasmar lo que sientes. Puedes

dibujar, pintar, hacer un collage,
escribir, etc. Es importante expresar
nuestra tristeza de alguna manera. Esto te
ayudará a sentirse mejor.

Expresa aquí tu tristeza (dibuja, escribe,

pinta o haz un collage)
 Hablar con tus papás, abuelos, amigos
o maestra. No hay por qué tener miedo
de contar cómo nos sentimos y comentar
a los demás cómo nos pueden ayudar a
sentirnos mejor.

Escribe una carta contando la razón por la

que te sientes triste y que es lo que
necesitas
 Hacer una lista de las cosas buenas que
tenemos Nos ayudará a ver todo lo bueno que
hay a nuestro alrededor.

A veces nos olvidamos de las cosas buenas

de la vida.
¡Pero hay muchas! Escribe las tuyas
 Manejar la
alegría
Podemos:
Contagiar tu alegría Los días que te sienta
con ganas de reír y saltar comparte tu
alegría con los demás, te sentirás aún mejor y
ayudarás a que las personas de tu alrededor
también se sientan bien

Escribe cómo puedes contagiar de alegría

a otros
Escribir cómo te sientes en ese
momento y consérvalo. Ya que te puede
ayudar leerlo en otros momentos cuando
te encuentre triste o sin ganas de nada.
Sacarte una foto divertida. Tómate una foto en
ese momento de alegría y guárdala, ya que te
ayudará mirarla en los momentos cuando sientas
malestar.

(Pega tus
fotos)
 Manejar el
enojo
Podemos:
Buscar ayuda en un adulto de confianza.
Contarle
a nuestros padres u otro adulto el motivo
por el cual estamos enojados, lo sucedido
y pedir orientación para solucionar la
situación.
Escribe una carta contando la razón por la
que te sientes enojado y que es lo que
necesitas
Buscar alternativas para calmarnos.
Podemos tener una lista de acciones que
podemos realizar para tranquilizarnos antes de
actuar como respirar o pintar.

Escribe cosas que puedes hacer para

tranquilizarte
 Hablar con la persona que te ha molestado.
Es importante hablar con la persona que nos ha
hecho enojar luego de calmarnos, para contarle
cómo nos sentimos y qué necesitamos. Eso sí, sin
gritarle ni insultarle.
Escribe una carta a la persona con
la cual te has enojado contándole
cómo te sentiste
 Manejar el
miedo
Podemos:
Dibujar tus miedos. Dibuja aquello a lo
que le tienes miedo y cómo podría (tú o
alguien más) vencer ese miedo. Crea una
pequeña historia.
Hablar sobre ello. Es importante que no lo
mantengas en secreto. Si el miedo es muy grande y te
hace pasar un mal rato coméntalo con tus padres,
así ellos podrán ayudarte a comprender lo que está
pasando.

Escribe una carta contando tus miedos

 Ir enfrentando nuestros temores. Pedir
ayuda a alguien de confianza para ir
enfrentando nuestros temores.

Escribe cosas que puedes ir haciendo (sólo o con

ayuda) para enfrentar algunos
miedos