Scribd
Cargar
21 vistas9 páginas

Mindfulness

El mindfulness, o atención plena, es una técnica de meditación que promueve la conciencia del momento presente sin juicio, diferenciándose de las terapias tradicionales al aceptar tanto lo positivo como lo negativo. Se utiliza en tratamientos de diversas condiciones como ansiedad y depresión, y su programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) combina meditación y psicoeducación para ayudar a manejar el estrés. Esta práctica ha influido en la psicoterapia occidental, enriqueciendo los métodos terapéuticos y promoviendo el bienestar emocional.

Cargado por

Tadeo Alejandro Hernández Murillo
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PPTX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
21 vistas9 páginas

Mindfulness

El mindfulness, o atención plena, es una técnica de meditación que promueve la conciencia del momento presente sin juicio, diferenciándose de las terapias tradicionales al aceptar tanto lo positivo como lo negativo. Se utiliza en tratamientos de diversas condiciones como ansiedad y depresión, y su programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) combina meditación y psicoeducación para ayudar a manejar el estrés. Esta práctica ha influido en la psicoterapia occidental, enriqueciendo los métodos terapéuticos y promoviendo el bienestar emocional.

Cargado por

Tadeo Alejandro Hernández Murillo
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PPTX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Mindfulness

• Mindfulness: Significa
atención plena, proviene
del pali “Sati” que
significa conciencia,
atención o recuerdo y
hace referencia a una
técnica de meditación
Vipassana.
• Jon Kabat-Zinn lo define como "la
conciencia que surge de prestar
atención intencionalmente en el
momento presente, sin juzgar las
experiencias que ocurren.“
• Enfatiza la autorregulación de la
atención, referencia al momento
presente, no valoración, y curiosidad
abierta hacia la propia experiencia.
• Se diferencia de terapias cognitivas-
conductuales tradicionales al aceptar
tanto lo positivo como lo negativo sin
intentar controlar o evitar lo
desagradable.
Actitudes esenciales
para practicar el
mindfulness.
• No juzgar: No categorizar las
experiencias como buenas o malas.
• Paciencia: Estar abierto al momento sin
precipitación.
• Mente de principiante: Evitar que las
experiencias previas influyan en el
presente.
• Confianza: Confiar en uno mismo y
asumir responsabilidad personal.
• No esforzarse: Permitir que el resultado
ocurra naturalmente.
• Aceptación: Aceptar la realidad tal
como es.
• Forma parte de los tratamientos de tercera
generación, como la Terapia de Aceptación
y Compromiso (ACT) y la Terapia Dialéctico-
Aplicaciones del Conductual (TDC).
• Se utiliza para tratar ansiedad, trastornos
mindfulness. obsesivo-compulsivos, estrés, depresión,
trastornos de la conducta alimentaria,
conductas adictivas, dolor crónico y TDAH,
entre otros.
Programa de Reducción
de Estrés Basado en
Mindfulness (MBSR)

• El MBSR, creado por Kabat-Zinn,


combina meditación y
psicoeducación.
• Diferencia entre "reacción al
estrés" (respuesta fisiológica
desequilibrada) y "respuesta al
estrés" (conciencia plena en el
momento de estrés).
• Ayuda al paciente a responder al
estrés, reduciendo la intensidad
de la reacción.
Técnicas Principales del
MBSR
• Autoexploración corporal: Atención guiada a
diferentes partes del cuerpo.
• Comer con atención plena: Ejercicio con una uva
pasa para experimentar la atención plena en
situaciones cotidianas.
• Meditación: Incluye la meditación sentada y
caminando, comenzando con la respiración y
ampliando a pensamientos y sensaciones.
• Estiramientos de Hatha Yoga: Realizados con
conciencia plena, enfocados en las sensaciones
de cada postura.
• Atención a la vida cotidiana: Aplicar atención
plena a las actividades diarias.
Impacto y
Expansión del MBSR
• El MBSR se ha extendido
a tratamientos de otros
trastornos y se aplica
ampliamente en medicina
conductual.
• Esta práctica de
mindfulness ha influido
notablemente en la
psicoterapia occidental,
integrándose en múltiples
enfoques terapéuticos.

Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC B


Conclusión.
• Mindfulness es una práctica ancestral que ha
demostrado ser un recurso valioso en la psicología y la
medicina modernas.
• Su enfoque en la atención plena y la aceptación sin juicio
ha enriquecido los métodos terapéuticos occidentales,
especialmente en la reducción del estrés y el manejo de
diversos trastornos.
• Al fomentar una mayor conciencia del momento
presente y una relación menos reactiva con los
pensamientos y emociones, el mindfulness ayuda a
desarrollar resiliencia y bienestar emocional.
• La expansión de programas como el MBSR indica su
efectividad y su potencial de seguir beneficiando a
diversas poblaciones y contextos terapéuticos.

También podría gustarte