AUTOCUIDADO
Valor fundamental para el trabajo seguro
AUTOCUIDADO
• se refiere básicamente a
cuidarse a uno mismo. Implica
la elección de estilos de vida
saludables, teniendo en
cuenta las habilidades y
limitaciones de cada uno.
ESTILOS DE VIDA
• se refieren a la manera en que cada persona
desarrolla actividades cotidianas tales como:
alimentarse, movilizarse, recrearse, relacionarse
e incluso solucionar sus conflictos. En el
ambiente de trabajo, el Autocuidado se relaciona
con el conocimiento de los Factores de Riesgo
que pueden afectar el desempeño y/o producir
accidentes de trabajo o enfermedades laborales.
Factores de riesgo que generan
AT y EL
FÍSICOS:
Son todos aquellos factores ambientales que pueden provocar efectos adversos
a la salud según sea la intensidad, exposición y concentración de los mismos.
Se asocian con el ruido, temperaturas extremas, iluminación, radiaciones
ionizantes y no ionizantes, vibraciones, entre otros.
Factores de riesgo
que generan AT y
EL
QUÍMICOS:
Es toda sustancia orgánica e
inorgánica, natural o sintética que
durante la fabricación, manejo,
transporte o almacenamiento,
tiene probabilidades de lesionar la
salud de las personas que entran
en contacto con ellas. Pueden ser
gases, vapores, polvos inorgánicos
y orgánicos, solventes, sustancias,
humos, entre otros.
Factores de riesgo
que generan AT y
EL
BIOLÓGICOS:
Todos aquellos seres vivos ya sean de
origen animal o vegetal y todas aquellas
sustancias derivadas de los mismos, que
pueden provocar efectos negativos en la
salud.
ASOCIADOS A LA CARGA FÍSICA:
Son los atributos de la tarea o del puesto
de trabajo, que inciden en aumentar la
probabilidad que el trabajador expuesto a
ellos desarrolle una lesión en su trabajo.
Factores de
riesgo que
generan AT y EL
MECÁNICOS:
Se presentan por las
condiciones inadecuadas de
funcionalidad, diseño,
ubicación y disposición de las
máquinas, herramientas y
utensilios de trabajo.
PSICOSOCIALES:
Condiciones psicosociales cuya
identifi cación y evaluación
muestra efectos negativos en
la salud de los trabajadores o
en el trabajo.
Factores de
riesgo que
generan AT y EL
LOCATIVOS:
Se generan por las condiciones
inadecuadas de la
infraestructura arquitectónica
como pisos, techos, pasillos,
escaleras, muros, espacios
confinados, almacenamiento.
SANEAMIENTO BÁSICO:
Son condiciones relacionadas
con el conjunto de servicios de
alcantarillado, aseo y
manipulación de residuos.
Factores de riesgo
que generan AT y EL
PÚBLICOS:
Se presentan por terrorismo, riesgo contra
las instalaciones o contra el proceso
productivo, violencia social como atracos,
secuestros, asonadas, entre otros.
NATURALES:
Generados por fenómenos de la
naturaleza como tormentas eléctricas,
huracanes, terremotos, maremotos,
deslizamientos e inundaciones.
Factores de riesgo
que generan AT y
EL
ELÉCTRICOS: Se generan por
contacto con altas y bajas
tensiones de energía.
TRÁNSITO: Eventos generados
por colisiones, volcamiento,
atropellamientos de medios de
transporte.
¡RECUERDE!
• ¡Los accidentes de trabajo y las enfermedades laborales siempre ocurren por
una o varias causas que podrían haberse evitado!
Recomendacion
es generales de
autocuidado
Es importante tener en
cuenta que el
Autocuidado está ligado
a las habilidades de las
personas y puede variar
de una persona a otra de
acuerdo con sus
creencias y contexto
cultural.
Para iniciar la
• Tomar conciencia del propio estado
de salud.
• Diseñar un plan de actividades
práctica la teniendo en cuenta el estado de
salud.
persona debe: • Comprometerse con las prácticas
de Autocuidado adoptadas.
• Descanso:
Debe garantizarse el adecuado reposo
antes de iniciar las actividades diarias.
No deben prolongarse las jornadas
laborales.
• Alimentación:
Debe evitar ingerir exceso de alimentos
durante la jornada laboral, al igual que
largas abstinencias. Se debe conocer el
estado de salud del trabajador con el
fin de manejar una dieta adecuada.
• Acondicionamiento físico:
Practicar ejercicios de estiramiento
y calentamiento previo al inicio de
la actividad. Adicionalmente, deben
realizarse pausas activas para
estirar los músculos.
• Consumo de medicamentos:
Conocer los posibles efectos de
estas sustancias, no
automedicarse. En caso de
presentar intoxicación, recurrir al
servicio médico más cercano.
• Estado de salud:
Practicarse exámenes médicos
periódicos para determinar el
estado general de salud y realizar
las intervenciones que se requieran
a partir de las recomendaciones
médicas.
• Inspecciones periódicas a los
vehículos y elementos de
trabajo: Ejecute inspecciones
programadas y reporte fallas o
sugerencias para el uso seguro de
estos elementos.
PRÁCTICAS DE
AUTOCUIDADO
PARA PREVENIR
LESIONES Y
ENFERMEDADE
S LABORALES
PARA PREVENIR EL
DOLOR DE ESPALDA AL
LEVANTAR OBJETOS
ACONSEJABLE
• Agarre firmemente el objeto
• Agáchese doblando las rodillas y
mantenga la espalda recta.
• Acerque el objeto al cuerpo y
levántese, haciendo el mayor esfuerzo
con las piernas
NO ACONSEJABLE
Levantar objetos con las piernas
estiradas y la espalda doblada, porque
puede lesionar su espalda.
• Utilice un reposapies
para cambiar la posición
de las extremidades
inferiores. Apoye
SI LA LABOR alternadamente los pies,
para mejorar la postura y
QUE REALIZA ES evitar molestias en la
DE PIE espalda.
SI EN LA LABOR QUE
REALIZA PERMANECE
SENTADO
ACONSEJABLE
Mantenga la espalda completamente
apoyada en el espaldar y utilice un
reposapies para alternar la posición de
las piernas
NO ACONSEJABLE
Sentarse con el cuerpo doblado o
hundido, le puede generar daño en su
columna y molestias como el dolor.
CONSIDERE UN TIEMPO DE
ESPERA, PARA EVITAR LOS
CAMBIOS BRUSCOS DE
TEMPERATURA.
• Guarde reposo antes de
exponerse a cambios de
temperatura extrema.
• Tome líquido en abundancia si
hace mucho calor. Abríguese
bien si hace mucho frío.
PAUSAS ACTIVAS
Practique durante la jornada laboral ejercicios de
estiramiento. Realícelos cada dos horas, durante
20 a 30 segundos. Estas actividades generan
bienestar en cuerpo y mente.
• Pase el brazo por encima de la cabeza y
presiónelo hacia abajo por el codo.
• Gire los hombros hacia atrás y hacia delante.
• Haga un semicírculo con su cabeza girándola
de lado a lado sin llevarla hacia atrás.
• Levante una pierna, sujete la rodilla con sus
manos y llévela hasta el pecho. Alterne
cambiando de pierna.
• Entrelace las manos y llévelas hacia atrás,
estire los brazos en esta dirección.
MANIPULACIÓN DE
PRODUCTOS
QUÍMICOS
• Aconsejado: Lea
cuidadosamente las etiquetas
de los productos, allí encontrará
normas de seguridad para su
manipulación y
recomendaciones para actuar en
caso de accidentes.
• No Aconsejado: NO reembase
ni mezcle productos sin la
protección adecuada y SIN
conocer los tipos de sustancias
que esté mezclando.
PARA PREVENIR INCENDIOS
O SOBRECARGAS
ELÉCTRICAS
Aconsejado
• Utilice adecuadamente las
instalaciones eléctricas, evite
improvisar conexiones.
• NO sobrecargue los enchufes más
allá de su capacidad.
• Desconecte los aparatos eléctricos
cuando NO sea necesario su uso.
• NO deje los cables desordenados por
donde camina o trabaja.
PARA PREVENIR INCENDIOS O
SOBRECARGAS ELÉCTRICAS
Aconsejado
• Emplee los elementos necesarios y
acordes con su actividad. Verifique que
estén en buen estado.
• Mantenga las herramientas punzantes
y cortantes en estuche. Evite llevarlas
en los bolsillos.
• Utilice guantes para manipular
materiales punzantes, cortantes o
calientes.
PARA EVITAR ACCIDENTES
CON MÁQUINAS Y
HERRAMIENTAS
Aconsejado
• Opere la máquina si se encuentra capacitado.
• Antes de operar cualquier máquina verifi que
que se encuentra en buenas condiciones.
• Para limpiar, ajustar, lubricar o reparar la
máquina, deténgala y fi je un aviso indicando
que se encuentra en reparación.
• Evite usar anillos, cadenas, pulseras, ropa
suelta puede ocasionar atrapamientos con las
partes móviles de las máquinas.
• Conozca y señalice los dispositivos de
seguridad de la máquina, verifi que su buen
funcionamiento.
¿Qué hacer en caso
de Accidente de
Trabajo?
• Conserve la calma.
• El trabajador accidentado debe
recibir los primeros auxilios
• Avise inmediatamente a los
responsables de atender la
emergencia.
• Gestione el traslado seguro del
accidentado hacia la IPS de
nuestra red de asistencia.
