CONCENTRACIÓ
Npsíquico que se realiza por medio
La concentración es un proceso
del razonamiento; consiste
en centrar voluntariamente toda
la atención de la mente sobre un
objetivo, objeto, tarea o actividad
que se está realizando o pensando
en realizar en ese momento,
dejando de lado toda serie de
hechos y variables que puedan
interferir en la atención.
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FACTORES QUE INTERVIENEN
EN LA ATENCIÓN
• 1. Agotamiento físico: Generalmente producido por
exceso de trabajo, el agotamiento puede llegar o bien
porque la persona no descansa adecuadamente o también
por no llevar una buena alimentación.
• 2. Permanecer mucho tiempo en una sola actividad: esto
suele causarnos distracciones. Lo más recomendable es
dedicar una hora a una tarea, materia o actividad y otra hora
a otra materia, realizando algo diferente, eso hará que la
persona logre mantener la atención y la concentración.
FACTORES QUE INTERVIENEN
EN LA ATENCIÓN
• 3. Cansancio intelectual: la fatiga mental a causa de
muchas horas de trabajo, la realización de muchas
actividades sin el descanso adecuado, la dedicación sólo
al trabajo o a la escuela sin actividades placenteras, son
un factor determinante para que la persona se distraiga
y no sea capaz de concentrarse.
• 4. Ambiente poco adecuado: elegir el ambiente adecuado
es clave para lograr un buen nivel de concentración, no
lograrás terminar un trabajo importante en un bar lleno
de gente pasándolo bien.
FACTORES QUE INTERVIENEN
EN LA ATENCIÓN
• 5. Problemas personales: pasar por situaciones familiares o personales
(duelo reciente, ruptura sentimental, enfermedades graves,
despido laboral…) complicadas pueden afectar e impedir tu
concentración en otras actividades.
Para poder concentrarte no sólo basta solo con poner atención, también
hay que movilizar gran parte de los recursos cognitivos: clasificación,
comparación, relación, asociación, percepción, memoria y pensamiento.
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TECNICAS PARA
MEJORAR LA ATENCIÓN
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APRENDE A TOLERAR EL
ABURRIMIENTO Y A NO BUSCAR
SIEMPRE RECOMPENSAS
INMEDIATAS
Trabajar en mejorar el nivel de tolerancia a la frustración es importante y
recomendable de cara a mejorar la concentración mental. Y es que el error,
equivocarse y el fracaso es lo más normal del mundo.
Conoce leyendo este otro artículo del blog,
cómo la frustración es parte de la vida.
Raro será que salga algo a la primera, es importante que la persona esté
predispuesta a intentarlo más de una vez, eso le mantendrá en la realidad y
preparará a su mente para lograr mayor concentración.
La atención es selectiva, por lo tanto, la concentración también, la falta de
interés en la actividad muchas veces es la causa de una baja capacidad de
concentración, si tienes numerosas actividades en el trabajo, no dejes para el
final la que menos te gusta porque se suma el cansancio y por lo tanto el nivel de
MINDFULNESS
La ciencia ya está mostrando que practicar
mindfulness mejora la concentración. En relación
con esto, un estudio de la Universidad de Illinois
mostró que la práctica de Mindfulness durante 20
minutos al día puede mejorar la función cerebral,
descubrieron que los que practicaban la atención
plena tenían más capacidad de concentración,
procesaban la información más rápidamente y con
mayor precisión. Y no solo esto, también conseguían
aprender, mantener y actualizar la información que
se les aportaba en menor tiempo.
