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Beneficios Nutricionales de la Naranja

La naranja (Citrus sinensis) es el fruto del naranjo dulce, conocido por su pulpa jugosa y su variabilidad en sabor. Es una fuente rica en nutrientes como fibra, vitamina C y folatos, y se asocia con beneficios para la salud, incluyendo la reducción del colesterol y la mejora de la salud cardiovascular. Un estudio reciente sugiere que los compuestos bioactivos en la cáscara de naranja pueden contribuir a la salud del corazón y al bienestar general.

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Ector Diego Lux Sarat
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Beneficios Nutricionales de la Naranja

La naranja (Citrus sinensis) es el fruto del naranjo dulce, conocido por su pulpa jugosa y su variabilidad en sabor. Es una fuente rica en nutrientes como fibra, vitamina C y folatos, y se asocia con beneficios para la salud, incluyendo la reducción del colesterol y la mejora de la salud cardiovascular. Un estudio reciente sugiere que los compuestos bioactivos en la cáscara de naranja pueden contribuir a la salud del corazón y al bienestar general.

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NARANJA

Citrus sinensis
• Lanaranja es el fruto del naranjo
dulce, árbol que pertenece al género
Citrus de la familia de las rutáceas.
• El
naranjo dulce (Citrus sinensis) no
se debe confundir con el amargo
(Citrus aurantium), cultivado desde
antiguo como árbol ornamental y
para obtener fragancias de sus frutos.
• Estosfrutos, llamados hespérides,
tienen la particularidad de que su
pulpa está formada por numerosas
vesículas llenas de jugo.
• Presentanun color anaranjado, al que
deben su nombre, aunque algunas
especies son casi verdes cuando
están maduras. Su sabor varía desde
el amargo hasta el dulce,
Fuente de nutrientes
• Fibra,vitamina C, folatos
(vitamina B), ácidos orgánicos
y flavonoides (antioxidantes)
Valoración nutricional
• Lanaranja es una fruta de escaso
valor calórico, con un aporte
interesante de fibra soluble • En su composición también
(pectinas), cuyas principales cabe destacar la elevada
propiedades se relacionan con la cantidad de ácido ascórbico o
disminución del colesterol y la vitamina C. (Una naranja de
glucosa en sangre, así como con tamaño medio aporta 82 mg
el desarrollo de la flora intestinal. de vitamina C, siendo 60 mg
la ingesta recomendada al día
para este nutriente).
• También contiene cantidades
apreciables de folatos, y en
menor cantidad, vitamina A.
Estudio científico
• Beneficiospara el corazón al comer cáscaras de naranja. Este
descubrimiento destaca el potencial de un compuesto bioactivo
presente en la cáscara, que podría mejorar la salud
cardiovascular al reducir la inflamación y otros factores de riesgo

• Desde mejorar la digestión hasta rejuvenecer la piel, este


componente natural se presenta como una herramienta
poderosa para un bienestar integral.

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