HIKING
SENDERI
SMOMaria Fernanda Berber Garcia
Mariana Echeverria Cisneros
Jose Alonso Gutiérrez Sánchez
¿Que es?
Hiking o Senderismo, es una actividad de dificultad
moderada, que implica caminar en la naturaleza
como actividad recreativa a través de largas
distancias
El senderismo es deporte no
competitivo que se realiza, en el
medio natural, en caminos
balizados y homologados asequibles
a la mayoría de las personas.
Busca acercar a las personas, mediante la práctica de
actividad física, al medio natural, creando un triángulo
equilibrado en el que los 3 vértices, que debemos respetar,
son:
1. - Condición física: mejoramos nuestra condición física
(fundamentalmente en lo relativo al sistema
cardiovascular) mediante la práctica de ejercicio de
resistencia aeróbica.
2. - Condición psicológica: “desconectamos” del stress
cotidiano en un entorno natural, tranquilo y aparcando
los problemas durante un tiempo.
3. - Condición socio-afectiva: La práctica de senderismo
en grupo fomenta los lazos de unión afectivos ayudas,
anécdotas, situaciones que requieren trabajo en equipo,
etc
¿En que
consiste?
...
En qué consiste el senderismo
Este tipo de actividad consiste en la
realización de una o varias caminatas al
aire libre siguiendo una ruta determinada
que ya ha sido previamente marcada ya
sea de forma individual o en grupos.
¿Quién puede
practicar?
● El senderismo no es en realidad un tipo de deporte
competitivo sino más bien es una rutina y un estilo de vida
saludable, por esa razón, puede ser practicado por todo el
mundo siempre adaptándose al estado de salud que cada
individuo presente y al nivel de actividad física que suela
realizar.
Importancia
● El senderismo es una actividad importante para el ser humano
pues aporta una gran cantidad de beneficios y de bienestar
general aquellos que lo practican principalmente porque está
estrechamente vinculado con la actividad física.
Beneficios
Mejora el
Incrementa la Mejora
funcionamiento del
sistema densidad ósea por notablemente la
cardiovascular. lo que es calidad del sueño.
recomendable para
Aumenta la fuerza mujeres mayores Al ser un ejercicio
de los músculos y de 40 años. cardiovascular
mejore la Mejora los niveles ayuda a controlar el
tonificación del tren de salud en general peso reduciendo el
inferior. reduciendo las riesgo de muerte
depresiones y la temprana.
ansiedad.
TIPOS DE SENDEROS
Podemos distinguir 3 tipos de senderos:
• - Sendero de Gran Recorrido (GR) con
una longitud superior a los 50km.
• - Sendero de pequeño recorrido (PR)
con una longitud entre 10 y 50km.
• - Sendero local (SL) con una longitud <
10km.
.
LOCALIZACION DE
•
SEÑALES
Las señales podremos encontrarlas en cualquier lugar en la que cumplan
su función: deben ser fáciles de ver y deben orientarnos lo mejor posible.
• Deberemos tener en cuenta ciertos aspectos a la hora de colocar marcas
como evitar pintarlas en lugares protegidos, monolitos, monumentos,
árboles protegidos, propiedad privada, etc.…
• Como ejemplo, podemos encontrar estas marcas en:
MATERIAL
1. Mochila
2. - Ropa
3. - Botas .
4. - Chubasquero.
5. - Bastón
6. - Plano
7. - Agua
8. - Mini botiquín
9. - Boli y papel.
10. - Comida
11. - Identificación personal.
12. - Navaja multiusos.
13. - Teléfono móvil
14. - Brújula
● Paracaidismo. La sensación de
saltar al vacío en paracaídas a
4.000 metros es única y vale la
pena experimentarla aunque
Actividad sólo sea una vez en la vida.
● Ascenso de picos.
es ● BTT y cicloturismo.
● Búsqueda de setas.
● Descenso de barrancos.
● Escalada.
● Espeleología.
● Excursiones a caballo
