“AÑO DEL BICENTENARIO, DE LA CONSOLIDACIÓN DE NUESTRA
INDEPENDENCIA, Y DE LA CONMEMORACIÓN DE LAS HEROICAS
BATALLAS DE JUNIN Y AYACUCHO”
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES
FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS
ESCUELA DE CONTABILIDAD
TEMA : El estrés
CURSO : Psicología
DOCENTE : Dra. Wendy Cedillo Lozada
ESTUDIANTES : Alburqueque Ruiz Jose Guillermo
Arrunategui Calle Anthony Armando
Arrunategui Moran Leonor Nadiuska
Astete Flores Milagros Del Carmem
Bulnes Rojas José Walter
TUMBES-PERÚ
2024
INTRODUCCIÓN
El presente trabajo teórico revisa el tema del estrés, el
cual como sabemos en los últimos años sabemos es uno de
los principales problemas para la salud en las personas y que
afecta negativamente el desarrollo personal, emocional con
daños colaterales en otros sistemas de la salud de la cual
también es un factor problema para la sociedad, ya sea en
temas académicos o laborales.
Por lo que este trabajo está sistematizado en dos
capítulos; en el capítulo I se presenta el marco teórico donde
se presenta la definición del estrés, tipos y las medidas
preventivas.
En el capítulo II, se hace mención a las conclusiones y
referencias bibliográficas que contribuyeron al desarrollo del
presente trabajo.
EL ESTRÉS
DEFINICIÓN
Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión
mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos
un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a
las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos el
estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar.
El estrés es la reacción del cuerpo ante una situación muy difícil.
El cerebro hace que nuestro cuerpo se llene de hormonas.
SEÑALES Y EFECTOS DEL ESTRÉS
SEÑALES EFECTOS
preocupado. Dolores de cabeza.
Enojado. Dificultad para dormir o
Irritable. dormir en exceso.
Deprimido. Malestar estomacal.
Incapaz de concentrarte. Aumento o pérdida de peso.
Tensión en los músculos.
CAUSAS DEL ESTRÉS
DE CORTO PLAZO DE LARGO PLAZO
Tener la necesidad de hacer muchas cosas en Tener problemas en el trabajo o en el hogar.
un tiempo corto. Tener problemas de dinero.
Tener muchos problemas pequeños en el mismo Tener una enfermedad a largo plazo.
día, como quedarse atascado en el tráfico o
llegar tarde a un lugar. Cuidar de una persona enferma.
Prepararse para una presentación en la escuela Lidiar con la muerte de un ser querido.
o en el trabajo.
Discutir con alguien.
TIPOS DE ESTRÉS
Estrés positivo o Estrés negativo o
Estrés agudo Estrés agudo episódico Estrés crónico
eustres distrés
Son aquellas personas que El estrés crónico destruye Este tipo de estrés produce
Surge de las exigencias y tienen estrés agudo con al cuerpo, la mente y la Representa aquel estrés una sobrecarga de trabajo no
presiones del pasado frecuencia, cuyas vidas son vida. Es el estrés de la donde el individuo asimilable, la cual
reciente y las exigencias y tan desordenadas que son pobreza, las familias interacciona con su eventualmente desencadena
un desequilibrio fisiológico y
presiones anticipadas del estudios de caos y crisis. disfuncionales, de verse estresor, pero mantiene su sicológico que termina en una
futuro cercano. Siempre están apuradas, atrapados en un mente abierta y creativa, y reducción en la productividad
pero siempre llegan tarde. matrimonio infeliz o en un prepara al cuerpo y mente del individuo, la aparición de
Si algo puede salir mal, les empleo o carrera que se para una función óptima. enfermedades sicosomáticas y
sale mal. detesta. en un envejecimiento
acelerado.
MANEJO PREVENTIVO DEL ESTRÉS
Reconozca las cosas que no puede cambiar
Evite las situaciones estresantes
Haga ejercicio
Cambie su perspectiva
Haga algo que disfrute
Aprenda nuevas maneras para relajarse
Conéctese con sus seres queridos
Duerma lo suficiente
Mantenga una dieta saludable
Aprenda a decir que no
BENEFICIOS DE REDUCIR EL ESTRÉS
Dormir mejor.
Controlar tu peso.
Reducir la tensión muscular.
Mejorar tu estado de ánimo.
Llevarse mejor con la familia y
los amigos.
CONCLUSIONES
El estrés es algo con lo que tenemos que aprender a convivir. No siempre podemos evitar el estrés, pero vivir en estado de
estrés permanente sí depende, en gran parte, de nosotros. La prevención es fundamental, solo tenemos un cuerpo y
debemos cuidarlo con una alimentación adecuada, la práctica de ejercicio y con el descanso adecuado. Además, hemos
visto, a lo largo del trabajo, la importancia que tienen nuestros pensamientos en nuestras emociones y en la respuesta que
da nuestro organismo ante ellos.
El estrés puede controlarse y prevenirse desde el momento en que nos informamos e investigamos acerca del tema, pues
es una parte de la vida cotidiana y la cantidad de tensión que cada persona es capaz de tolerar es diferente, ya además
varía según el momento de la vida, las circunstancias personales, laborales o familiares.
En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad
entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas emocionales y físicas.
RECOMENDACIONES
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Esquivel M. La OMS considera que el estrés laboral es una grave epidemia. 2005 20 de noviembre de 2005.
Guía para el estrés causas, consecuencias y prevención. Revista Prevención de Riesgos de Trabajo. www.issste.gob.mx.
Ferrero BS. El estrés: un análisis basado en el papel de los factores sociales. Revista Internacional de psicología clínica y de la salud
international journal of clinical and health psychology 2003;3(1):141-157.
Junta de Castilla y León Consejería de Administración Autonómica. Guía del estrés laboral. 2008.
Leka S. La organización del trabajo y el estrés: estrategias sistemáticas de solución de problemas para empleadores, personal directivo
y representantes sindicales. Protección de la salud de los trabajadores 2004;3.
Melgosa J. Sin estrés): Editorial Safeliz; 1994.
Slipak OE. ALCMEON 3 Historia y concepto del estrés (1ra. Parte). Alcmeon 1991;3:355- 360.
¡Gracias!
