ESPECIALIDAD: EDUCACIÓN FÍSICA

ASIGNATURA: ANATOMIA Y MORFOLOGIA FUNCIONAL

ACTIVIDAD: SOBRE LESIONES FRECUENTES EN DEPORTISTAS DE ELITE
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en el ATME en deportistas de
élite?
ATME: APARATO ARTRO TENDENO MÚSCULO
ESQUELÉTICO

El ATME provoca los movimientos pero coordinados con el sistema nervioso

central; produce la locomoción movimientos de diferentes índoles: levantarnos,
sentarnos, comer y tomar, correr, lanzar, etc. son desplazamientos de los
segmentos. El cual esta compuesto por:
 tejido óseo (Osteología)
 Articulaciones (Artrología)
 Músculos (Miología)
LAS LESIONES MÁS FRECUENTES EN LOS DEPORTISTAS
DE ELITE

 Las lesiones en el mundo del deporte son muy frecuentes, algunas se

deben a no calentar bien, a no realizar buenos estiramientos o a
practicar deportes de impacto como correr, competiciones, saltar,
deportes como patinar o deportes de pelota, como tenis. Todas las
personas que practicamos algún tipo de actividad física estamos
expuestas a ellas, no solo los deportistas profesionales.
Qué es una lesión deportiva y por qué se producen
 Practicar deporte es muy importante para cuidar nuestra salud, pero
como todo, hay que hacerlo de manera informada y sin excesos. De
otro modo incrementaremos el riesgo de tener lesiones deportivas
que afecten a nuestro sistema musculoesquelético. Aunque pueden
darse tanto en el deporte profesional como en el recreacional,
curiosamente, en los últimos años el número de lesiones se ha
incrementado en deportistas esporádicos que no están bien
asesorados.
CLASES DE LESIONES
Algunas lesiones no podemos evitarlas, pues suceden de forma accidental, sin
embargo, hay otras que son el resultado directo de malas prácticas. En función de
cómo se producen, las lesiones deportivas se engloban en dos tipos:
 Lesiones deportivas agudas: como por ejemplo los tan comunes
esguinces de tobillo, o las fracturas en piernas o manos. Se caracterizan
porque se dan de manera repentina.
 Lesiones deportivas crónicas: estas surgen tras la práctica continuada
en el tiempo de un deporte. Se caracterizan por aparecer de forma periódica.
Las causas más comunes de lesión deportiva son:
 No calentar previamente a la realización del ejercicio.
 No usar un equipo apropiado.
 Entrenar de forma inadecuada.
 Sobreesfuerzo.
 Caídas.
LESIONES DEPORTIVAS MAS
FRECUENTES:
1. Lesiones musculares
La mayor parte se producen por
sobreesfuerzo, por traumatismos o por
movimientos forzados. Las más comunes
son los calambres, las contracturas, las
contusiones, las distensiones, los
desgarros fibrilares o las roturas
completas. Este tipo de lesiones son en
mayor medida las llamadas lesiones
deportivas, siendo los atletas quienes las
padecen constantemente, en todos los
ámbitos del deporte, ya que
estadísticamente ocupan el primer lugar
como causa de enfermedad generada en
estos profesionales, por los excesos de
esfuerzo.
2.Lesiones tendinosas

Los tendones son las fibras

conjuntivas que une los músculos a
los huesos. Las tendinopatías o
lesiones tendinosas engloban
distintos tipos de lesiones en los
tendones como la tendinitis
(inflamación del tendón) o tendinosis
(dolor y alteración del tejido).
Pueden deberse a varios motivos:
desde el uso de calzado no
apropiado hasta la repetición de
movimientos inadecuados.
Cabe detenernos en la que es
probablemente la lesión deportiva
más frecuente asociada a los
tendones: la tendinitis de Aquiles.
 ¿Qué es la tendinitis de Aquiles?

 Esta lesión aparece como consecuencia de

la sobrecarga del tendón de Aquiles, que es
el encargado de conectar los músculos de
la pantorrilla de la parte inferior trasera de la
pierna con los huesos del talón.
 Esta lesión se da sobre todo en corredores
que aumentan repentinamente la duración o
intensidad de sus entrenamientos. Los
síntomas comienzan normalmente con un
dolor leve en la zona justo después de
practicar deporte. El tratamiento, que puede
llevarse a cabo de forma relativamente
sencilla bajo supervisión médica, pasa por
dar tiempo a que el tendón se repare,
aunque en algunas ocasiones requiere de
una intervención si los síntomas no remiten.
3. Lesiones de ligamentos de la rodilla

Los ligamentos son el tejido fibroso

que une los huesos entre sí. Los que
se lesionan de forma más frecuente
son los de la rodilla, en donde
encontramos los siguientes ligamentos:
 Colateral medial.
 Colateral lateral.
 Cruzado anterior.
 Cruzado posterior.
Cuando se produce el desgarro o
rotura de uno de los ligamentos, se
produce una inflamación localizada con
un fuerte dolor, además de una
sensación de que la rodilla cede al
ejercer presión sobre ella.
4. Lesiones óseas

 Una lesión ósea es una anomalía

en el crecimiento o la estructura de
un hueso. Estas lesiones pueden
ocurrir en cualquier parte del
cuerpo, aunque son más comunes
en los huesos largos,
principalmente en los brazos y las
piernas.
 Las roturas de huesos debidas a
impactos son frecuentes en la
práctica de muchos deportes.
Además de las fracturas, las
lesiones óseas también incluyen
otras, como las provocadas por la
sobrecarga, que puede inflamar el
periostio (tejido que recubre el
hueso) y terminar en rotura.
a.- Fracturas:
 Es una lesión que causa una  Incompletas: Cuando el cuadro
ruptura en la continuidad del hueso presenta fisuras; cuando la rotura no
debido a un fuerte traumatismo. Las es total sobre el eje transversal del
fracturas pueden ser de dos tipos: hueso.
 Completas: Cuando se divide el
hueso e dos o más partes.
b.- Sinovitis
 El líquido sinovial reduce la fricción
entre los cartílagos y otros tejidos
en las articulaciones para
lubricarlas y amortiguarlas durante
el movimiento. Se encuentra
recubierto por la membrana
sinovial, que es la capa de tejido
conjuntivo que recubre una
articulación, como puede ser el
hombro o la cadera. El problema se
da cuando esta membrana sufre
un proceso de inflamación debido a
un traumatismo deportivo. Los
síntomas son sensación de calor en
la zona, dolor e hinchazón.
c.-Bursitis

 La bursa es una bolsa llena de

líquido que sirve para mullir el
hueso con las estructuras que lo
rodean, como los tendones y los
músculos.
 Puede inflamarse debido a
traumatismos o a movimientos
repetitivos que se dan en algunos
deportes. El síntoma más común es
el dolor en la zona de la articulación
afectada al presionar sobre ella o
bien al moverla.
d.-Dolor lumbar

 Aunque las lesiones de la columna

vertebral en atletas pueden afectar
cualquiera de los segmentos, las
ubicadas en la región lumbar son
las más frecuentes. Pueden
deberse a sobrecargas o a una
mala condición física. Algunos
deportes, como el atletismo, son
más propensos a generar dolor
lumbar.
Las lesiones más comunes entre los deportes
más populares, para que puedas evitarlas
como un auténtico deportista de élite.
1. Fútbol 2. Baloncesto
El deporte rey de nuestro país es también Este deporte se caracteriza por los saltos -para
muy completo: contribuye a desarrollar la capturar rebotes, lanzar a canasta, etcétera-, y las
agilidad, la coordinación y el equilibrio. aceleraciones repentinas. De ahí que la mayoría
Jugando al fútbol, las lesiones más de lesiones jugando al básquet se produzcan
sobre rodilla y tobillo, aunque no sean las únicas:
habituales son las que se producen en las
extremidades inferiores.  Esguinces: los más afectados por esta lesión

articular son los tobillos, aunque también son
Torceduras y esguinces en piernas: se frecuentes los esguinces de muñeca, rodilla y
trata de lesiones de tipo leve. dedos de las manos.
 Tendinitis en rodillas y tobillos: lesiones  Lesiones musculares, habitualmente sobre los
por esfuerzo continuado de las ligamentos laterales de la rodilla o el tobillo.
extremidades inferiores.  Aunque con menos frecuencia, también se
 Lesiones de ligamento y cartílago en pueden producir luxaciones en hombros y
piernas. codos, e incluso fracturas, cuando la
intensidad del golpe es elevada.
 Contusiones y fracturas: suelen
producirse por caídas o golpes con
otros jugadores.
3. Tenis 4. Ciclismo
Entre los jugadores de este elegante deporte, Montar en bici es una actividad física en
caracterizado por movimientos explosivos y bruscos,
son habituales cuatro lesiones que se producen sobre auge. Al igual que ocurre con el resto de
rodillas, codos, hombros y muñeca. Por eso, si practicas deportes, el ciclismo tiene asociadas
tenis habitualmente, es aconsejable que las tengas en
una serie de lesiones propias:
cuenta.
 Codo de tenista: se trata de una lesión muscular
 Tendinitis de Aquiles: se da cuando
en la parte exterior del codo. Suele venir dada por el tendón de Aquiles se inflama.
el estiramiento continuo de la muñeca durante el
juego.
Puede influir en ello un mal ajuste de
 Túnel de carpo: lesión muscular de la muñeca que
la bici o de las zapatillas.
provoca dolor proyectado hasta los dedos e incluso  Clavícula fracturada o escafoides:
hasta el codo. Generalmente es el uso prolongado
de la muñeca lo que causa esta dolencia. lesión muy habitual en los
 Ligamento rotuliano: lesión muscular de la rodilla, accidentes y caídas de la bicicleta,
ocasionada por los bruscos movimientos del requiere atención médica inmediata.
tenista. Produce dolor en la pierna estirada y debe
tratarse correctamente, ya que se agrava con  Tendinitis rotuliana: esta molestia del
facilidad. tendón rotuliano (bajo la rodilla)
 Desgarre del mago rotador: los músculos que suele producirse por una posición
rodean el hombro se inflaman y pueden llegar a
desgarrarse por el continuo movimiento del brazo. del asiento demasiado baja.
Tips básicos para prevenir lesiones deportivas
Aunque pongamos todos los medios a nuestro alcance siempre existe un riesgo de sufrir lesiones deportivas.
Sin embargo, sí que existen muchas medidas que podemos tomar, y en las que tenemos que centrar

nuestros esfuerzos :

 No saltarnos los calentamientos antes de entrenar: es crucial preparar al cuerpo antes de

hacer deporte, puesto que pasar de un estado de inactividad a un ejercicio intenso puede
ocasionar lesiones. El calentamiento ha de hacerse manera gradual, trabajando los
músculos de los más generales a los más específicos.
 Evitar el enfriamiento: del mismo modo que no es bueno pasar de reposo a una actividad
física intensa, tampoco es conveniente el proceso contrario, es decir, dejar en seco de
practicarla. El cuerpo necesita ir saliendo gradualmente del ejercicio que estemos
realizando, por eso conviene finalizar con unos 15 minutos de actividad suave antes de
parar del todo.
 Estirar después de la práctica deportiva: Una vez realizado un ejercicio intenso, el músculo
se activa y aumenta el tono muscular, por lo que, para volver a su estado habitual, es
aconsejable realizar estiramientos que normalicen el tono muscular, mejoren la circulación y
prevengan la aparición de futuras lesiones.
 Hidratarnos bien y llevar una alimentación adecuada: el deporte genera pérdida de líquidos
y de calorías. Por este motivo es importante que bebamos agua y que aportemos a nuestro
organismo los nutrientes necesarios.
¿Cómo puede ayudar la genética a prevenir lesiones
deportivas?

 Además de las medidas básicas que acabamos de enumerar, existe otro factor
que también te puede ayudar a evitar algunas de las lesiones deportivas más
frecuentes: la genética.
 Y es que, algunos genes están asociados a una mayor susceptibilidad a sufrir
unas de las lesiones deportivas más comunes: lesión de ligamentos y
tendinopatía de Aquiles.
 ¿Te gustaría saber si tu predisposición a estas tres lesiones es mayor? Ahora
puedes obtener esta información de manera sencilla, realizándote el test
myGenome.
 Conocer si tienes propensión genética a estas dolencias es importante, no solo
para adaptar tus entrenamientos deportivos, sino para que realices cualquier tipo
de actividad física de forma más segura y así puedas prevenir lesiones crónicas.
BIBLIOGRAFIA:
 https://www.veritasint.com/blog/cuales-lesiones-deportivas-mas-frecu
ente-puedes-prevenirlas/
 https://revista-fitness.com/entrenamiento/las-lesiones-mas-frecuentes
-en-los-deportistas-de-elite/
 https://www.hospitalgalvez.com/cuales-son-las-lesiones-mas-comunes
-en-cada-deporte/