FISIOLOGIA DEL EJERCICIO
DEFINICIÓN
• El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los seres humanos en
diverso grado durante su existencia.
• La tendencia del ejercicio es natural.
• Ejercicio mantiene: Agilidad corporal, Ejerce influencia psicológica y social.
CLASIFICACION CLASIFICACION GENERAL
Según el volumen de Según tipos de Según fuerza y potencia Según costos funcionales
la masa muscular contracciones
Fuerza Ligero
Local Dinámicos
Velocidad de fuerza Mediano
Regional Estáticos
Pesado
Duracion
Global
Muy pesado
Agotador
Representación esquemática de la organización del cuerpo
Sistema circulatorio/respiratorio Sistema metabólico
Circulación: • Producción de energía
• Transporte de oxígeno y sustratos • Balance de la ingesta y el gasto de energía
energéticos a los tejidos musculares para la composición corporal y el control del
• Transporte de productos de desecho. peso
Respiración:
• Entrada de aire al cuerpo. Sistema esquelético neuromuscular
• Difusión de oxígeno y dióxido de • Locomoción (ejercicio)
carbono en los pulmones y el tejido • Movimiento producido por la contracción
muscular muscular (bajo estimulación neural que actúa
• Eliminación de carbono del cuerpo sobre los ligamentos óseos del sistema
humano esquelético
TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
Característica Fibra Tipo I Fibra Tipo II Fibra Tipo IIa
Tamaño Neuromotor Pequeño Grande Grande
Umbral de reclutamiento Pequeño Intermedio/Alto Grande
Velocidad de conducción Lento Rápido Rápido
Velocidad de Contracción Lento Rápido Rápido
Velocidad de relajación Lento Rápido Rápido
Resistencia a la fatiga Alto Intermedio/Bajo Bajo
Resistencia aeróbica (endurance) Alto Intermedio/Bajo Bajo
Producción de fuerza (force) Bajo Intermedio Alto
Producción de poder (power) Bajo Intermedio/alto Alto
Contenido enzimático aeróbico Alto Intermedio/Bajo Bajo
Contenido enzimático anaeróbico Bajo Alto Alto
Complejidad del retículo sarcoplásmico Bajo Intermedio/Alto Alto
Densidad capilar Alto Intermedio Alto
Contenido de mioglobina Alto Bajo Bajo
Tamaño mitocondrial Alto Intermedio Bajo
Diámetro Pequeño Intermedio Grande
Color Blanco Blanco/Rojo Rojo
FIBRA MUSCULAR
En el interior de las miofibrillas, los
filamentos de actina y de miosina
se deslizan uno sobre otro
produciéndose la contracción
muscular
TRANMISION NERVIOSA
Contracción muscular
• Troponina y tropomiosina regulan la unión de los puentes actina-miosina.
• En reposo, la tropomiosina bloquea la unión de los puentes cruzados a la actina.
• El desplazamiento de la tropomiosina requiere la interacción de la troponina con Ca2+ liberado por el RS.
• Este desplazamiento muestra los puntos activos de la actina.
• La ATPasa de la miosina hidroliza el ATP a ADP y Pi, que se mantienen unidos a la cabeza.
• Puentes cruzados de miosina se unen a las moléculas de actina.
• Las cabezas de miosina se inclinan al liberar el Pi, provocando el deslizamiento sobre la actina (golpe de
fuerza). El ADP ha de ser sustituido por un nuevo ATP para que la cabeza se separe de la actina
• Una vez finalizado el estímulo nervioso bombas de Ca2+ devuelven el catión al RS.
• Al separar El Ca2+ la tropomiosina vuelve a su sitio cubriendo los puntos activos de la actina: relajación
Sistemas Energéticos
FACTORES A CONSIDERAR ANAEROBICO ALACTICO ANAEROBICO LACTICO AEROBICO
Intensidad Máxima Máxima - submaxima Submaxima – media -
baja
Potencia 4” a 6”/8” 40”-60” 5´- 15´
Duración
Capacidad Hasta 20 Hasta 120 Hasta 2-3 horas
Combustible Químico: Alimenticio: Alimenticio:
ATP/PC Glucógeno Glucógeno
Grasas, proteínas
Energía Muy limitada Limitada Ilimitada
Disponibilidad Muy rápido Rápido Lento
Sub-productos No hay Acido láctico Agua y dióxido de
carbono
Cualidades motoras asociadas Velocidad, fuerza máxima, Resistencia a la velocidad, Resistencia aeróbica,
potencia resistencia anaeróbica resistencia muscular
Utilización Actividades intensas y graves Actividades intensas de Actividades de baja,
duración media media intensidad y
duración larga
Observación N°1 ATP/PC N°2 de glucolisis N°3 oxidativo
Sistema de fosfágeno
8-10 segundos (100 m)
Sistema glucógeno-ácido láctico
1,3-1,6 minutos (400 m)
Respiración aeróbica
corredor de maratón Tiempo ilimitado (15 km)
Resistencias relativas de los diferentes sistemas
• Sistema aerobio = alta resistencia (maratón, natación, etc)
• Sistema anaerobio = resistencia intermedia (carrera 800 mts, fútbol, tenis, etc).
• Sistema del fosfágeno = para descargas puntuales de fuerza (pesas. 100 mts planos, etc)
TIPOS DE CONTRACCIONES FASES DEL EJERCICIO
• Isométrica: no hay cambio de longitud 1.-Fase de entrada.
• Isotónica: variación de la longitud. 2.-Fase de estabilización.
-Concéntrica: músculo se acorta. 3.-Fase de fatiga.
-Excéntrica: músculo se alarga. 4.-Fase de recuperación.
• Isocinética: velocidad constante
FASES DEL EJERCICIO ADAPTACIONES ORGÁNICAS
ADAPTACIONES: • Adaptaciones Metabólicas
• Aguda: se produce durante el ejercicio. • Adaptaciones Circulatorias
• Crónica: se manifiesta por cambios • Adaptaciones Cardíacas
estructurales y funcionales de las • Adaptaciones Respiratorias
adaptaciones agudas (ejercicio repetido • Adaptaciones en Sangre
y continuo). • Adaptaciones en el Medio Interno.
ADAPTACIONES METABÓLICAS
• Ocurre depleción de ATP en <1 seg.
• Mecanismos de generación de ATP:
- Reserva ATP acumulada IC
- Conversión de las reservas de fosfocreatina a ATP
- Glucólisis anaeróbica
- Metabolismo oxidativo del acetil-CoA.
REGULACIÓN DE LA GLICEMIA
• Ej de corta duración (La M intensidad): no variación.
• Ej intenso: elevación leve (20- 30mg/dl)
• Ej prolongado(>90 min): desciende 10-40 mg/dl
• Descenso de Insulina
• Aumento de Glucagon, NA, adrenalina, cortisol
ADAPTACIONES CIRCULATORIAS
• Aumento del aporte sanguíneo a los músculos por ↑ GC y redistribución
sanguínea (vasoconstricción).
• El corazón y cerebro requieren rica provisión de sangre en todo momento.
• Incremento P.A: 5-7mmHg/MET
• Disminución de RVP.
• Incremento del flujo coronario, vasodilatación coronaria
Modificación de la PA durante el ejercicio
1º Descenso de la PA (vasodilatación generalizada en músculos): seg
2º Aumento paulatino de la PA máx al 1º min
3º Descenso lento de la PA (trabajo continuo e invariable).
4º Cese del ejercicio: la PA disminuye bruscamente en 5-10 seg
5º Recuperación PA
Control del flujo sanguíneo en músculos
Factor nervioso:
• Reciben fibras vasomotoras:
- Adrenérgicas: vasoconstrictoras.
- Colinérgicas: vasodilatadoras.
Factor mecánico:
- Compresiones extrínsecas producidos por músculos en contracción.
Factor químico:
• Vasodilatación por agentes:
- Hipoxia tisular
- Mayor () de CO2 y ac láctico.
- Liberación de K+ IC.
- Compuestos de desintegración de ATP.
Flujo sanguíneo en músculos en actividad
• 1ra Etapa:
- Inicio: FC y VM aumentan y arteriolas de m esq se dilatan (vasodilatadores
colinérgicos).
- FS abdominal y de piel se reduce (vasoconstrictores adrenérgicos).
- Desvio de FS hacia los músculos (activos y no activos).
• 2da Etapa:
M. activos:
- I de Tº local y eliminación de productos metabólicos
- Dilatación de arteriolas FS.
M. inactivos:
- Se contraen al desaparecer la influencia simpática vasodilatadora
ADAPTACIONES CARDÍACAS
• El aumento de necesidad de O2 es satisfecho:
- Aumenta el flujo sanguíneo a músculos activos:
1º Desviando sangre de zonas < activas
2º Aumento del VM: VS y FC.
- Incrementando la extracción de O2 de la sangre.
• Incremento VS:
- Llenado + completo ventrículo
- Vaciado + efectivo: + fuerza contracción
• Incremento FC:
- Disminución acción inhibidora Vago
- Incremento del estímulo simpático
Retorno venoso
• Vasoconstricción refleja de las venas de las piernas.
• Movimientos respiratorios:
- Inspiración: disminuye Ps. intratorácica y aumenta Ps. intrabdominal y venosa.
• Bomba muscular: + efectivo con mov. rápidos y rítmicos.
Adaptaciones de acuerdo al tipo de contracción
Ejercicio isotónico: Ejercicio Isométrico:
• Gran ↑ de VM y FC. • ↑ moderado de VM y FC.
• ↑ moderado de PA • Gran ↑ de PA
• Reducción neta de la RP. • ↑ de la RP.
ADAPTACIONES HEMATOLÓGICAS
ADAPTACIONES RESPIRATOBIAS
• GR:
• Consumo de O2 y ventilación - Hemoconcentración: inicio
pulmonar: - Hemodilución: prolongado
- ↑20 veces en el ejercicio máximo. - Lisis GR: muy intenso
- Incremento FR y VC • GB:
- Leucocitosis: demarginación
• Capacidad de difusión de 02: - 1º linfocitos luego neutrófilos
- Incremento en 3 veces.
• Incrementa la actividad fibrinolítica: > ()
• Transporte de gases en sangre: activador de plasminógeno.
- PO2 y PCO2 se mantienes
normales. • Trombocitosis, > agregación
- Incrementa Mb, diferencia A-V, Hb plaquetaria.
• Incremento de los factores: VIII, IX, X,
XII.
ADAPTACIONES EN EL MEDIO INTERNO
• Pérdida de líquidos: hemoconcentración.
• Disminución FSR
• Disminución de excreción renal de agua: ADH
• Disminuye FG: hasta 50%
• Aumenta resorción tubular del líquido filtrado.
• Disminuye el volumen urinario
• Incremento de eliminación de ácidos: LAC, PIR
• Hematuria, proteinuria: intensos.
PERFIL LIPÍDICO
• Disminución colesterol sérico.
• Disminución de triglicéridos.
• Incremento de HDLc.
GRACIAS
