ESCUELA PARA PADRES
AUTORREGULACIÓN
¿QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONES?
Es cuando una persona hace un manejo óptimo de las emociones. Transforma una
situación altamente estresante o una emoción alterada en algo que pueda ser controlable.
El tener una adecuada autorregulación emocional permite ser capaz de identificar aquello
que genera un desequilibrio mental y afectivo.
Si estamos bajo presión es probable que demos una respuesta poco eficiente, ello a su vez
va a generar frustración y ansiedad. En cambio, si estamos relajados es posible que
pensemos de manera controlada, calculada y eficiente, se puede emitir una respuesta
adecuada a la problemática o la situación que se nos presenta.
ESTRATEGIAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL
Existen muchas estrategias de autorregulación emocional, cada persona, puede aprender a
desarrollar alguna forma para suprimir los pensamientos que nos producen malestar y
sustituirlos por otros agradables, de esta forma se puede lograr un estado de bienestar.
Por ejemplo, si pensamos en un comentario negativo que nos han hecho hoy en la escuela
o algún amigo, nos puede poner de mal humor, la alternativa sería intentar quitar la
atención escuchando música o imaginando un paisaje bonito. Este ejercicio ayuda a que la
molestia disminuya, lo que te permite analizar con calma la situación y comprender por
qué sucedió, de esta manera cambiar el impacto que generó en tu estado emocional.
ESTRATEGIAS DE AUTORREGUALCIÓN
Ejemplos de estrategias de autorregulación son:
Llamar, hablar o estar con alguien.
Controlar los pensamientos.
Escuchar música.
Evitar lo que causa el mal humor.
Intentar estar solo.
Realizar ejercicio físico.
Leer un libro.
[Link]
El poder de las emociones
