Día de entrenamiento
PUESTA A PUNTO
Los ejercicios de entrenamiento son pilares fundamentales
para todos los que hacemos este deporte.
Debemos tener una planificación antes de cada día de
entrenamiento.
Debemos estar tan motivados como el grupo que dirigimos.
Juguemos a ser profesionales.
Es inevitable que en la cabeza de cada uno se
nos manifieste la palabra “físico”. Esto puede
ser tan desgastante para nuestras piernas como
así también para nuestra cabeza.
Uno de nuestros enemigos mas grandes es la
monotonía, es la rutina.
No solo puede generar un malestar grupal sino
también una baja colectiva de motivación
Qué hacemos?...
¡¡NUESTRO ELEMENTO!!
Soy un convencido de que nada nos
hace mas felices en un campo de
entrenamiento que entrenar con la
pelota.
Es éste el elemento con el cual
marcamos un gol, intentamos dominar.
Es el elemento que cuando no lo
poseemos... lo buscamos
¿Existe alguna diferencia?
ENTRENAMIENTOS DIVERTIDOS
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El pase y su importancia. En la entrada en calor del jugador es muy necesario
porque dominamos... la pelota, la fuerza y la distancia, mejoramos la calidad del
pase y activamos mente y cuerpo.
De 8 a 14 años la cantidad de pases necesaria es: mínimo 30, máximo 70.
De 14 años en adelante (con primera competitiva) entre 100 y 200 pases.
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Por cantidad de numero de jugadores y que la variante exista, ponemos un
jugador en el medio, quien recibe el pase desde una banda, dandole la espalda al
jugador sin pelota de la banda opuesta.
Recibe balón, gira y dispara pase con pierna cambiada.
Recibe balón con pierna que recibió el pase, gira y da el pase con la otra pierna.
4 – LA FINTA
Jugador da el pase a la banda contraria y realiza un movimiento lateral, con
engaño entre brazo y cabeza, de dos metros y vuelve al lugar. En este tiempo
recibe el balón de parte del compañero, quien hace el mismo movimiento sin
pelota, hasta recibir nuevamente el balón
“La finta es la mentira mas
honesta del futsal” (Tomas de
Dios)
Gabriel Sanchez, Río Grande TDF.
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Si se nos ocurre hacer una entrada en calor sin balón, o no disponemos de tantos,
podemos hacer circuitos de diferentes tipos. Pero jamas circuitos en donde solo
demos vueltas a la cancha. Ya que en ningún momento de nuestro juego
utilizamos, ni corremos la cancha de tal manera.
Esto se resume en espacios cortos, diagonales, laterales, frenos y cambios de
dirección
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Jugador con pelota trabaja tenencia y conducción, sin pasar al rival,
pero si obligando a retroceder ( situación partido )
Quien no posee balón entrenara posturas y manejara distintos perfiles
de defensa.
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Visión periférica, explosión y conducción Con la finalidad de rematar al arco.
Podemos hacer este ejercicio donde salen dos jugadores: uno con balón,
ponemos un defensa y atacamos con superioridad numérica a dos toques,
finalizando la jugada con remate a portería
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Jugamos con un base, dos compañeros con marca en ambas bandas, tratando
de desmarcarse con fintas para recibir balón y rebotar hacia atrás (calles)
Este ejercicio se puede realizar a lo ancho de la cancha con otro equipo de
trabajo mas.
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Dividimos la cancha tal cual muestra la imagen, comenzando desde nuestra zona
de portería con la posibilidad de 3 pases. Se puede incluir el arquero.
Quien reciba el balón, su marcador no podrá robarle la pelota para obtener el
movimiento sin balón y el desmarque de sus compañeros.
Cuando el balón llega al destino del pivot, las dos alas podrán salir de su zona de
confort para rematar al arco.
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En el final de nuestro entrenamiento disponemos de nuestra pista para realizar
un partido normal de 5vs5, en el cual podemos meter consignas de que un
equipo juega a dos toques, el otro equipo espera (zona) y cuando recupera
balón, equipo sin balón zona y el otro juega a dos toques.
En los saques de arco, presión alta y salida 4-0. si el equipo logra 3 pases
consecutivos automáticamente el equipo rival retrocede a la zona.
Los córners en contra serán penalizados desde un disparo de 9mts al igual que
el gol.
