Ingeniería en
minería y
metalurgia
¿Qué es las procrastinación?
Cuales son sus consecuencias y enfermedades
NOMBRE: Danitza Mora Gabriel Fabián Riffo Gustavo Figueroa C
CARRERA: ingeniería en minas
ASIGNTATURA: autogestión
PROFESOR: Katty Mora
FECHA: Lunes 24 de mayo
Sección : 411
TABLA DE CONTENIDOS
1 Introducción 4
2 ¿Que es la procrastinación? 5
6
3
INTRODUCCIÓN
¿QUÉ ES LA PROCASTINACIÓN?
•La procrastinación es una actitud que consiste en el hábito de
posponer actividades o situaciones que deben ser resueltas,
sustituyéndolas por otras menos relevantes y más agradables
de realizar.
•Si alguna vez has retrasado una cita con el dentista, has
pospuesto para el próximo mes el propósito de apuntarte al
gimnasio y nunca lo hiciste no eres el único el aplazar los
asuntos pendientes, o dejar para mañana lo que podrías hacer
hoy, es una costumbre muy humana conocida como
procrastinación. Y es muy habitual a pesar de que tiene un coste
elevado, ya que los retrasos evitables generan pérdidas de
productividad, además de causar estragos emocionales,
principalmente mermando la autoestima.
•En Alemania han estudiado a fondo la procrastinación y han
llegado a la conclusión que las personas se comportan así
porque creen que el día de mañana será más adecuado para
poner en práctica lo planeado. También han demostrado que la
tendencia a procrastinar es menor si se plantea la tarea en
términos muy concretos y específicos. Lo normal es que se
pase por tres etapas distintas durante la procrastinación:
• etapa de incomodidad por esa actividad que debes hacer
• ocupación a través de otras actividades menos
importantes
• justificación en la que suele aparecer la famosa frase de
"mañana será otro día".
•Los estudios parecen indicar que la procrastinación está
relacionada con peor salud psicológica, existiendo una conexión
entre las personas que dejan las cosas para otro momento y
problemas de ansiedad, estrés o depresión. También parece ser
más común en personas más jóvenes y ser un comportamiento
que está presente en ambos sexos.
¿POR QUÉ
PROCRASTINAM
OS?
• ERES MUY PERFECCIONISTA
•PiersSteel, investigador de la Universidad de Calgary,
Desarrollo una fórmula teórica de la motivación, la cual
explica la influencia del perfeccionismo en la
procrastinación.
•U = EV / ID
•U es Utilidad de la tarea una vez realizada y su valor es
igual al producto de las expectativas por el valor que se
le concede (EV), dividido por el producto de la
inmediatez (I) y la sensibilidad de cada persona para los
retrasos (D).
•Una de las estrategias que funcionan bastante bien,
para combatir el perfeccionismo es establecer límites
de tiempo.
•Crear el compromiso en la mente de que el valor del
trabajo está en entregarlo a tiempo, y si esto no ocurre,
su valor disminuye, por más esfuerzos adicionales (esas
mejoras que tardan horas) que se hayan agregado.
¿POR QUÉ PROCRASTINAMOS?
• TE HACE FALTA DISCIPLINA
•ELTENER QUE HACER COSAS QUE NO NOS
INSPIRAN ES PARTE DEL DIARIO VIVIR DE TODO
SER HUMANO QUE SE ENCUENTRE EN FAZ DE
LA TIERRA, POR TANTO, EL QUERER HUIR DE
LAS COSAS QUE NO TE AGRADAN HASTA EL
PUNTO DE POSTERGAR SU REALIZACIÓN
HASTA TIEMPOS EXTREMOS, ES UNA MUESTRA
CLARA DE INMADUREZ DE VOLUNTAD Y
ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO.
¿Por qué procrastinamos?
• TIENES MIEDO
Si no te sientes capaz de
realizar una tarea de forma
correcta, entonces, pide ayuda,
consejo, marca un tiempo para
informarte acerca de ésta y
edúcate en el tema.
¿Por qué procrastinamos?
• TIENES UN BLOQUEO Y
NECESITAS TOMAR
IMPULSO
Al cerebro muchas veces le
cuesta ¨arrancar¨. Si el objetivo te
abruma, porque es muy amplio y
te cuesta encontrar el momento
para empezar, tu solución es
dividir tu responsabilidad en
pequeñas tareas.
¿Cómo dejar de
posponer ciertas
actividades?
Regla de los 5 minutos: empieza
obligándote a realizarla durante al
menos 5 minutos. De esta manera es
probable que rompa el hielo y se
mantenga en su realización pasados los
mismos.
Comprométete
con alguien en su
realización
El comprometerse con alguien mas
a realizar actividades, ya sean
trabajos, ir a un lugar en especifico,
hacer ejercicio o ocupar tiempo de
óseo empuja a la realización de
aquellas actividades
Redefine la forma Tengo que
en que realizaras hacer una
tarea…
tus tareas
Reformula los enunciados: tengo
que, debo, estoy obligado a… son
enunciados que provocan rechazo. No
Es mejor utilizar frases tipo: “hoy
haré“, “estaría bien que hoy haga“ Hoy hare mi
tarea
Si
Visualizate realizando la tarea
El problema no es finalizar sino
empezar la tarea o actividad
Enfoca Tus
emociones a
largo plazo
Para una buen realizacion
no te enfoques en como te
sientes por no hacer
algo.Pon tus pensamientos
en como te sentiras al
terminar lo que haces
¿Quién la descubrió?
Desde la revolución industrial, el escritos Manuel
Johnson (1751) describió la procrastinación como una
debilidad general, a pesar de la educación moralista y
reproches raciocino, perdurara de mayor o menor
medida en todas las mentes
¿Cómo manejar la procrastinación?
Combatir la procrastinación no
es tarea fácil, se requiere de
esfuerzo, compromiso y unos
pequeños consejos que
explicaremos.
Conócete a ti
mismo
Lo primero que hay que
hacer es analizar
la situación, reflexionar de
como la procrastinación
está afectando tu
productividad y como esto
puede afectar negativamente
el desempeño de tus
actividades diarias
Gestionar de manera efectiva
tu tiempo
En ocasiones la cantidad de trabajo que
tenemos por realizar llega a ser
abrumadora. Dividir una tarea compleja en
varias más sencillas puede ser una manera
muy efectiva de sobrellevar la carga de
trabajo. Sin embargo, aun cuando la tarea
es sencilla seguimos posponiendo la fecha
para terminar los pendientes, hasta que ya
es demasiado tarde. Crea una línea del
tiempo y asigna tiempos específicos y
fechas límite a cada pequeña tarea.
Cambiar de perspectiva
Reflexiona trata de pensar en
qué es lo que te apasiona
hacer, cómo puedes alcanzar
tus objetivos y concéntrate en
ello. quizás, al final te darás
cuenta que pasarte todo
evadiendo responsabilidades
no es la solución a tus
problemas y que ya es tiempo
de ponerte a trabajar en lo
realmente importante para tu
vida. ¡recuerda el tiempo pasa
muy rápido
Trabaja en ambientes
productivos
Procura un espacio con buena
iluminación y que los elementos
en ella, te ayuden a crear un
ambiente inspirador. Evita
aquellos que puedan distraerte de
tus actividades diarias o que
influyan de manera negativa en tu
estado de ánimo
Aprende
constantemente
Si quieres mejorar tu desempeño
además de mantenerte ocupado
en algo que realmente vale la
pena comienza por aprender todo
lo que puedas, toma cursos, lee,
especialízate, estudia,
experimenta y no tengas miedo
de fallar. Fallar no siempre es
malo, en ocasiones aprendemos
más de nuestros errores que de
nuestros éxitos
Recompensa tu esfuerzo
Tu esfuerzo y progreso merece
un premio. Crear un sistema de
recompensas que te ayuden a
celebrar los logros alcanzados
y pequeños "castigos" para
cuando fallas en algo. Celebra
comprándote algo nuevo o
yendo al cine cada vez que
tienes éxito en un proyecto o
privarte de utilizar el celular por
unos cuantos días cuando no lo
logras, es una buena estrategia
para incentivar tu productividad
No seas duro contigo mismo
llevar un ritmo de trabajo tan estricto
tampoco es bueno, estar ocupado no
permite que nuestra creatividad, entre
otras habilidades, se desarrolle
adecuadamente. La clave está en saber
balancear nuestro tiempo para poder
realizar todas las actividades del día y
aún tener tiempo para nosotros mismos
o para salir a tomar un café con los
amigos.
Consecuencias de procrastinar
Suelen tener perdidas de
oportunidades, estrés de
último minuto,
mediocridad, frustración,
ansiedad e impaciencia
