El origen de las emociones
Las personas solemos tener la impresión de que
los hechos externos -lo que nos sucede- impacta
sobre nuestras vidas produciendo emociones:
rabia o satisfacción, alegría o tristeza…
Existiría, según esta idea, una asociación directa
entre suceso y emoción. Por ejemplo, si mi
pareja me abandona, me sentiré triste.
Si alguien me insulta, me sentiré ofendido.
Tenemos la percepción de que hay una relación
lineal (de causa y efecto) entre hechos y
emociones que podría seguir el siguiente
esquema:
la psicología cognitiva, nos dice que esto no es así.
Entre los hechos externos y los efectos emocionales
existe una instancia intermedia: los pensamientos.
Si yo me deprimo por algo, generalmente no es
necesariamente por lo que me esta sucediendo sino
por el dialogo interno….. «¡Dios mío, es horrible lo
que me esta sucediendo, voy a ser un
desgraciado!», y estas ideas producen en mí la
emoción correspondiente, en este caso, miedo,
desesperación y depresión.
Son las ideas, la interpretación de lo
que me sucede, mi diálogo interno, lo
que me deprimen.
Todos tenemos la impresión de que los hechos producen
de forma automática las
emociones, y este error es el principal enemigo del
crecimiento personal
Toda situación genera, un pensamiento, una
emoción, una sensación física y una
conducta.
Detrás de cada emoción negativa exagerada,
siempre existe un pensamiento catastrofista.
iQué tragedia!¡No puedo continuar!¡Esto es tremendo!¡Es
horroroso!.
Todos podemos cambiar nuestra modalidad
de pensamiento para hacerla más positiva y
constructiva.
Todos podemos reeducarnos para la calma y
la felicidad
1.- Las emociones sólo son posibles a
partir de determinados pensamientos.
2.- La clave para el cambio está en
aprender a pensar de una forma más
eficaz.
Cuando empezamos a interpretar de manera
negativa todo lo que nos sucede, entonces
empezamos a preocuparnos
La preocupación es un excesivo intento de la mente
por anticipar el futuro.
Preocupaciones: pre-ocupación, ocuparse ante de
que ocurra, ocuparse cuando aún no es una
realidad.
Si decimos que es una forma de anticipar y “estar
preparados” podemos caer en el engaño de pensar;
¿pero entonces que tiene de malo?
El ocuparse de algo que aún no ha ocurrido implicar
cargar a la mente y al cuerpo de energía que no
tiene sentido de ser.
Ocupar la mente en cosas que aún no sucedieron y
sobre todo pensar en que cuando sucedan saldrá
Si lo piensas sincera y detenidamente las
preocupaciones nunca suponen algo positivo;
son una serie de pensamientos sobre algo que
va a ocurrir, cargados de sensaciones
negativas de que algo va a resultar mal, lo
que los vuelve muchas veces incontrolables.
Las personas que viven preocupadas son
expertas generadoras de problemas: siempre
están descubriendo “posibles problemas”
pero con la mente lo suficiente ocupada en
esas preocupaciones, son incapaces de
generar respuestas o soluciones prácticas.
La preocupación es útil solo cuando
moviliza a actuar; sin embargo, una
persona con ansiedad rara vez podrá
responder: su cuerpo es incontrolable.
Si la respuesta es de parálisis no sirve
para nada.
Aprender a identificar de que nos
preocupamos y poder diferenciar entre
cuales son los escenarios posibles de una
situación nos da más herramientas para
hacer frente a cualquier evento.
De que nos preocupamos?
De lo incierto: preocupaciones que aparecen de
como saldrá algo que aun no ha sucedido. Sobre
las cuales solo podemos actuar o cambiarlas solo
si ocurren. Ej. Y si me aceptan en este puesto?
De lo incontrolable: cosas sobre las cuales no
tenemos ningún tipo de control. Y nada de lo que
pueda pensar o hacer evitara que esto suceda. Ej.
Si llueve en……..
De lo improbable: Centrarnos en cosas terribles
que pudieran ocurrir hoy, mañana, en el futuro o
nunca porque no son altamente probables.
Si nos preocupamos por lo improbable siempre
tendremos motivos para estar preocupados.
Examínate
Que te preocupa que suceda?
Que tan probable es que vaya a suceder
realmente?
Si llegara a suceder
Cual es el peor escenario posible?
Cual es el escenario mas probable?
Cual seria el mejor escenario?
Luego mídelos en porcentajes y te darás cuenta
que la mayor parte de nuestra vida nos pasamos
preocupados de cosas que tienen muy pocas
probabilidades de que sucedan.
