Omega 3
Beneficios de los omega – 3 para la salud
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¿Por qué necesitas omega – 3?
Los ácidos grasos esenciales (AGE) se consideran “grasas esenciales” porque son necesarios para un salud
optima pero no pueden ser producidos por el cuerpo.
El aceite de pescado y algas proporcionan los ácidos grasos esenciales Omega – 3 más beneficiosos, el acido
eicosapentaenoico (EPA) y el acido docosahexaenoico (DHA). El aumento de ingesta de estos Omega -3
ayuda a optimizar la salud del corazón, el cerebro, la circulación, el metabolismo, las articulaciones y los
tejidos.
¿Cómo funciona?
Hay dos familias principales de grasas esenciales: Omega – 3 y Omega – 6 en el cuerpo, los Omega – 3
residen en la membrana celular, donde compiten con los Omega – 6. La función celular adecuada depende de
una ingesta equilibrada de estas grasas. Una sobreabundancia de grasas Omega – 6 (que consumimos a
través de aceites vegetales refinados, alimentos procesados y carnes alimentadas con granos) pueden
interrumpir este delicado equilibrio.
El consumo de mas Omega – 3 ayuda a mantener un equilibrio saludable de estas grasas esenciales. Lo
omega -3 marinos, como el aceite de pescado y el aceite de algas, son las mejores fuentes y optimizan la
salud de todos los tejidos, órganos y sistemas del cuerpo.
¿Cuánto debo consumir?
Para el mantenimiento de una salud optima, recomendamos un mínimo de 500 mg de EPA y DHA
combinados todos los días. The American Heart Association recomienda 1000 mg diarios para la salud del
corazón. Para aquellos que consumen una dieta occidental alta en omega – 6, se recomienda 1000 mg o mas
de EPA y DHA, diariamente, de acuerdo con la Cumbre Global 2011.
De hecho se ha sugerido que el cambio dietético simple de aumentar omega – 3 y disminuir omega – 6 a
escala mundial podríamos mejorar la salud publica, mejorar la calidad de vida reduciendo los costos de
atención médica y promoviendo un envejecimiento saludable.
Los aceite de pescado y algas purificados de alta calidad son las fuentes mas eficaces y seguras de ácidos
grasos esenciales Omega – 3, EPA y DHA.
DEFINIENDO LOS OMEGAS
EPA (OMEGA -3)
Corazón sano, articulaciones, estado de ánimo e inmunidad
[Acido eicosapentaenoico]
Mantiene un corazón saludable y un sistema circulatorio.
Ayuda a la movilidad y a la flexibilidad de las articulaciones
Mejora la función inmunológica
Promueve el metabolismo de las grasas y la composición corporal optima
Ayuda a mantener niveles saludables de insulina junto con una dieta saludable.
Promueve el estado de animo positivo y el bienestar.
DEFINIENDO LOS OMEGAS
DHA (OMEGA – 3)
Cognición, memoria y bienestar emocional
[Acido docosahexaenoico]
Promueve el aprendizaje y la memoria
Promueve la salud del cerebro, los ojos y el sistema inmune
Promueve el estado de animo y la salud del sistema nervioso
Esencial para el desarrollo cerebral del recién nacido y los niños
Recomendado por médicos para mujeres embarazadas y lactantes
DEFINIENDO LOS OMEGAS
GLA (OMEGA – 6)
Piel sana, articulaciones y metabolismo de grasa corporal
[Acido gamma - linolénico]
Nutre el cabello y la piel
Promueve articulaciones sanas
Mantiene un metabolismo de grasa corporal optimo
Promueve un estado de ánimo positivo.
COMPARACION DE FUENTES DE OMEGA - 3
ACEITE DE PESCADO VS ACEITE DE LINO
Consideración crítica: Absorción
Los ácidos grasos omega – 3 se dividen en dos categorías principales: derivados de plantas (lino) y derivados
marinos (peces y algas). Muchos creen erróneamente que los dos son intercambiables. El lino contiene acido
alfa- linoleico (ALA), que debe convertirse en EPA y DHA. La investigación muestra que en condiciones
optimas de estilo de vida y salud, solo alrededor del 5% de ALA se convierte en EPA, y solo el 1% s convierte
en DHA.
Mientras que los productos derivados de lino pueden contener muchos beneficios para la salud, no proporcionan
las cantidades necesarias de EPA y DHA.
COMPARACION DE FUENTES DE OMEGA - 3
ACEITE DE PESCADO VS ACEITE DE KRILL
Consideraciones críticas: Investigación y potencia
Aunque el Krill (crustáceo similar al camarón) es una fuente de Omega – 3 de origen marino, se ha realizado
muy pocos estudios clínicos en humanos sobre el aceite de krill. El aceite de pescado, que se ha utilizado para
mantener una salud optima durante siglos, ha sido objeto de mas de 8,000 ensayos clínicos en humanos.
Además de la falta de investigación, la potencia es una consideración clave al comparar el krill y los aceites de
pescado. Un estudio reciente demostró que una porción de aceite de pescado concentrado es un 382% mas eficaz
para aumentar los niveles de omega – 3 en sangre que una porción de aceite de krill.
Cuando se fabrica de acuerdo con los estándares internacionales de calidad y se entrega en formade triglicéridos,
el aceite de pescado tiene un historial comprobado de potencia, eficacia, pureza y sostenibilidad además esta
respaldado por una investigación científica sustancial.
MAS OMEGA – 3 EN LA ETAPA MAS
IMPORTANTE (CUANDO ELLOS MAS LO
NECESITAN)
Los niños necesitan una buena nutrición, especialmente de omega – 3, desafortunadamente muchos niños no
reciben estos nutrientes.
Los productos deben estar formulados , teniendo en cuenta sus necesidades especificas, sabiendo que los
niños se benefician en todas sus etapas tanto en el desarrollo social, el aprendizaje y la atención. La salud
general del cerebro, el estado de ánimo y más. Para un futuro saludable, es difícil imaginar algo mejor que
los omega- 3 para niños.
