ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
INTEGRANTES
AurisEspinoza, Kiara
Carrasco ,Gabriel
Tantalean Sanchez ,Aracely
Quiliano Rojas , Ysis
Aguilar Cardenas , Adriana
Nuestro Equipo
Gabriel
Aracely
Kiara
Adriana
Ysis
¿Qué es alimentación saludable?
Consiste en usar sustitutos y técnicas para preparar
comidas deliciosas y nutritivas. Para comer de manera
saludable, no tiene que renunciar a sus comidas favoritas;
solo tiene que cambiar los ingredientes y los métodos de
cocinarlos.
Cuando te alimentas saludablemente puedes reducir el
riesgo de sufrir: Sobrepeso y obesidad. Enfermedades del
corazón, etc.
importancia de la
alimentación saludable
Una alimentación saludable nos ayuda a
tener un buen estado de salud, a sanar o
realizar procesos de recuperación, a
combatir enfermedades e infecciones y a
evitar enfermedades crónicas degenerativas
causadas por la obesidad.
GRAFICA DE ALIMENTACIÓN
SALUDABLE ¡No te olvides!
A lo largo del día la mayor parte de tu alimentación debería estar compuesta por frutas y
verduras.
Incorporá legumbres, cereales y sus derivados integrales. La papa, batata, choclo y
mandioca se incluyen en este grupo porque la composición nutricional de estas verduras
es similar a los cereales.
Consumí diariamente leche, yogur o queso.
Preferí las comidas caseras o elaboradas en casa con alimentos frescos o naturales. Son
más sanas y económicas.
Evitá el consumo de productos ultraprocesados como: galletitas dulces, saladas,
amasados de pastelería, golosinas, bebidas azucaradas como gaseosas, aguas
saborizadas, jugos industrializados y jugos en polvo (para diluir), productos de copetín,
embutidos y chacinados, fiambres, achuras, carnes procesadas (preformados de carne,
pollo, hamburguesas, bastones de pescados, otros), helados, manteca, margarina, dulce
de leche, mermeladas (industrializadas), aderezos tales como mayonesa, kétchup,
mostaza, salsa golf, salsa de soja, otros.
Elegí tomar agua segura en lugar de bebidas azucaradas (gaseosas, jugos
industrializados, aguas saborizadas), al menos ocho vasos por día.
Reducí el consumo de sal así como los alimentos con exceso de contenido de sodio.
GRACIAS
