EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

APRENDER A CONOCER TUS EMOCIONES

La primera tarea que ayuda a incrementar la conciencia de tus
emociones es llevar un registro emocional. Dos o tres veces al día
escribe la última emoción o estado de ánimo que hayas sentido y
describe tu experiencia prestando atención a los siguientes puntos:
1. Describe qué produjo la emoción o el estado de ánimo.
2. Dale nombre a esa emoción (se preciso ayudándote de la lista anexa).
3. Sensaciones corporales que acompañan a la emoción.
4. ¿Qué pensamientos venían a tu mente? ¿Se refieren al pasado, al
futuro o al presente?
5.¿Hiciste algo, o sentías el deseo de hacer algo, o de expresar algo?
6.¿Qué información te está proporcionando tu emoción primaria acerca
de ti mismo, de Una relación, de tus progresos ?
7. Reflexiona acerca de tu respuesta emocional a la situación. Además,
intenta identificar lo que te está diciendo que decidas. ¿Deberías
seguir tu emoción o sentimiento o ampliar tu visión para cambiarlo?
 EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
-La emoción es un impulso momentáneo producto de un
estímulo externo, exaltando nuestros sentidos y produciendo
un efecto. La emoción nos puede causar una impresión, ya sea
un sentimiento, un deseo o una necesidad.

-Un sentimiento decimos que tiene origen en la emoción, porque

es el resultado de un impulso positivo o negativo. Un
sentimiento se puede manifestar de acuerdo a un hecho
interno o externo:
-Exteriorizado: con gestos, actos o palabras, ese impulso es
generado por el estímulo externo.
-Interiorizando: pensamientos, ideas, venganzas ... etc.
Los sentimientos no son buenos ni malos, son sentimientos, el
carácter de bueno o malo depende de la reacción que tiene el
sujeto a partir del sentimiento.
 EMOCIONES Y SENTIMIENTOS II
Las necesidades son otro tipo de impulsos que se manifiestan a
partir de las emociones o sentimientos que buscan una
satisfacción, cuando son de orden emocional, porque también
las hay de orden material, relacionadas con la subsistencia.

AFECTIVIDAD
- Estado subjetivo, personal e interior donde el sujeto es el
protagonista de su propia experiencia.
- Vivencia sentida de forma individual.
-Este estado de ánimo se manifiesta a través de las emociones y
sentimientos.
- La vivencia e impacto de la afectividad persiste en función de su
intensidad y duración.
 ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS
EMOCIONES?
Las emociones nos ayudan a adaptarnos al
medio. Cada emoción nos trae una
información sobre lo que ocurre en el
exterior y cómo nos afecta a nosotros.
La inteligencia emocional se encarga de
reconocerlas, conocerlas, experimentarlas,
interpretarlas y saber gestionarlas.
CLASIFICACIÓN

•Adaptativas: si responden al momento

presente y nos permiten ayudar a sacar
información de este y por lo tanto nos
ayudan a adaptarnos al medio.
•Desadaptativas: si pertenecen al pasado y
están siendo sentidas ahora.
 INVESTIGACIÓN
•Paul Ekman (1934) es un psicólogo
experto en emociones.
•Se preguntó si las emociones
dependían de factores como el sexo,
la edad o la cultura.
•Realizó un estudió y comprobó que
existían seis emociones universales
(las sentía todo el mundo
independientemente de esos
factores.
Estas emociones son:
 TRISTEZA
-Es un estado afectivo
provocado por un
decaimiento de la moral.
-La tristeza se suele manifestar
mediante:
-El llanto.
-Sensación de abatimiento y
pérdida de energía.
-Falta de apetito.
-Pérdida de interés en los
objetos marcados.
-Disminución de la
concentración.
TRISTEZA ADAPTATIVA
Nos informa de que hemos
perdido algo valioso para
nosotros.
Para superar la tristeza es
necesario tomarse un
tiempo que se denomina
duelo en el que se acepte
y se viva el dolor.
Este tiempo depende de
cada persona y cada
pérdida.
 TRISTEZA DESADAPTATIVA
Se produce cuando se
convierte en una
tapadera donde
quedarnos parados sin
hacer nada y
esperando a que los
otros vengan a
consolarnos.
-El victimismo.
-La autocompasión.
ALEGRÍA

-La alegría es una emoción que

posee características o
síntomas que nos ayudan a
identificarla.

-Es un estado interior fresco y luminoso, generador de

bienestar general, altos niveles de energía y una
poderosa disposición.
 Síntomas
-Sensación de activación y de fuerza,
-impulso,
-visión positiva,
-fuente de energía que nos permite realizar
nuestros proyectos y sobretodo nos
permite crear y amar.
 MIEDO
- El miedo es una emoción caracterizada por
un intenso sentimiento, habitualmente
desagradable, provocado por la percepción
de un peligro, real o supuesto, presente,
futuro o incluso pasado.
-La máxima expresión del miedo es el terror.
Síntomas
- Parálisis
- Ansiedad
- Nuestros sentidos se agudizan
 MIEDO ADAPTATIVO
-En su esencia adaptativa es
muy importante para
nuestra evolución, nos
paraliza o nos predispone a
huir o a atacar.
-Es necesario enfrentarse a
los miedos para poder vivir
con ellos sin que te cohíban
la vida.
-El miedo provoca ansiedad,
pero si ésta llega al
extremo, desemboca en
estrés.
 MIEDO DESADAPTATIVO
- El miedo se
apodera de
nosotros y nos
impide realizar
nuestra vida.
- Nos limita de
cualquier situación
que queramos
vivir.
 ENFADO
ADAPTATIVO
El enfado nos informa de que alguna persona o situación
está transgrediendo nuestros límites, en ese caso es
bueno sacar partido a la emoción y poner más claros los
límites de una manera aséptica que sería:
•Informar de que esa situación no te gusta
•Pedir a la persona que deje de hacer eso que te molesta
•Exigir que no se repita esa conducta
•Marcharse si no funciona
 ENFADO DESADAPTATIVO

El enfado se convierte en una

emoción desadaptativa
cuando en vez de ponerle
solución nos encerramos en
nosotros mismos y tenemos
un comportamiento
autodestructivo como es
muchas veces: beber para
olvidar, comer en exceso,
etc. Además estas conductas
llevan asociadas un nuevo
sentimiento que es la culpa.
 SORPRESA

La sorpresa es un breve estado emocional resultado de un evento

inesperado. Puede ser neutral, agradable o desagradable, ya que
puede ir seguida de la emoción de miedo o alegría. Suele ser
expresada durante una fracción de segundo.
CARACTERÍSTICAS:
•Cejas que se elevan a fin de
que se conviertan en curvas y altas.
•Se estira la piel debajo de las rodillas.
•Se abren mucho los ojos
•Caer la mandíbula mostrando labios y dientes.
 ASCO
-Es la emoción de fuerte desagrado y disgusto hacia
sustancias y objetos, como determinados alimentos,
excrementos, materiales orgánicos pútridos o sus olores
o bien hacia personas las cuales nos produzcan la
necesidad de expulsar violentamente el contenido del
estómago a través de la boca.
El asco se puede manifestar mediante:
· Náuseas
· Vómitos
· Sudores
· Descenso de la presión sanguínea
· Desmayo
 INTELIGENCIA EMOCIONAL
La inteligencia emocional consiste en una
serie de actividades que sirven para
apreciar y expresar de manera justa
nuestras propias emociones y las de otros
y para emplear nuestra sensibilidad a fin
de motivarnos, planificar y realizar de
manera cabal nuestra vida.
La inteligencia emocional tiene dos
componentes:

-Inteligencia personal
-Conciencia de uno mismo
-Automotivación
-Inteligencia interpersonal
-Empatía
-Habilidades sociales
 SENTIMIENTOS
Son emociones o impulsos de la sensibilidad hacia lo sentido o imaginado como
bueno o como malo. Responden a frases de éstas: me gustaría, no tengo ganas, no
la soporto, me cae bien...
 LOS SENTIMIENTOS EXISTEN
Para algunos sólo son palabras, sin algún fondo o trasfondo; para otros, son la
esencia de la vida, o por lo menos su condimento ya que son ellos los que
nos motivan o mueven a actuar de ciertas formas en determinadas
circunstancias. Se inicia haciendo un breve bosquejo de lo que es sentir y
por consiguiente los sentimientos, después, se menciona la complejidad.

Un sentimiento es el aviso de que algo sucede, de alguna manera, en alguna

parte, demasiado cerca, definición ésta que también se puede aplicar a lo
desconocido. Podemos sentir amor, dolor de muelas, ganas de
marcharnos, la música, pasos en la azotea, cansancio, que alguien nos está
mirando, el olor a café, que el ambiente está tenso que una idea es
equivocada, que el otro ya no nos quiere.
 ¿QUÉ SENTIMIENTOS HAY?
Se suelen agrupar así:
-Ante un bien: amor (simpatía, estima, admiración) deseo, gozo.

-Ante un mal: odio (antipatía, repugnancia, fastidio), aversión

(huida), tristeza.

-Ante un bien difícil alcanzar: esperanza, desesperación.

-Ante un mal difícil de superar: temor, audacia, ira. El más

importante es el amor. Es conveniente no confundir el amor
como sentimiento y el amor como virtud que es de mayor
categoría.
 ¿LOS SENTIMIENTOS SON
BUENOS?
Son buenos cuando facilitan obrar bien; entonces conviene fomentarlos.
Son perjudiciales cuando invitan al mal: habrá que dominarlos y cambiarlos.

¿EL HOMBRE DEBE GUIARSE POR

SUS SENTIMIENTOS?
No, El hombre debe guiarse por su inteligencia, que es la facultad que muestra el
verdadero bien. Los sentimientos son en buena parte instintivos, y dejarse dominar por
ellos es una pérdida de libertad.

La importancia de los sentimientos reside sobre todo en su relación con la inteligencia y

con la voluntad, y no simplemente como precedentes suyos, sino como derivados de las
dimensiones activas del ser humano. Sin embargo, en nuestra época las facultades
espirituales del hombre, la
 CONCLUSIÓN
Tanto las emociones como los sentimientos son ánimos, pero
la emoción es fuerte o pasajera y, además, es momentánea
porque solo se da en un plazo de tiempo determinado, y el
sentimiento es consecuencia de un ánimo pero de largo
plazo, y es mas subjetivo que la emoción.