CONOCIMIENTO
EMOCIONAL
PRACTICA 1
Conceptos
Sentimientos: son estados del animo que se producen por una emoción.
Emociones: son respuestas psicofisiológicas que se desencadenan en nuestro
cuerpo en respuesta a estímulos agradables. Es una alteración, intensa y
pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de ciertas revolución
corporal. Son reacciones que nos permiten adaptarnos y sobrevivir a nuestro
entorno.
EL CONOCIMIENTO
EMOCIONAL
Es la capacidad de:
Conocer, controlar y comprender las emociones, propias.
Conocer, controlar y comprender las emociones, de los demás.
Establecer las relaciones interpersonales efectivas.
Las personas que desarrollan la habilidad del
autoconocimiento pueden:
► Conocer sus fortalezas y debilidades / ¿Conoces tus fortalezas y debilidades?
► Conocer y hablar de sus necesidades y sentimientos / ¿Conoces tus necesidades y
sentimientos? ¿Puede hablar de tus necesidades y sentimientos?
► Conocer las necesidades y sentimientos de otras personas / ¿Conoces las necesidades
y sentimientos de otras personas? ¿Puede hablar de las necesidades y sentimientos
de otras personas?
► Darse cuenta de cómo su comportamiento afecta a los demás/ ¿Te das cuenta cuando
tu comportamiento afecta a los demás?
Las personas que desarrollan la habilidad del
autocontrol pueden:
Comprender y manejar su propio comportamiento y reacciones/ ¿Comprendes tu
comportamiento y reacciones? ¿Manejas tu comportamiento y reacciones?
Aprender a decir “No”/ ¿Sabes decir “No”?
Comportarse bien con los demás/ ¿Te comportas bien con los demás?
Adaptarse bien a la adversidad/ ¿Te adaptas bien a un trauma? ¿o una
tragedia? ¿o una amenaza?, ¿o problemas familiares? ¿o problemas serios de
salud? ¿o situaciones estresantes del trabajo? ¿o situaciones estresantes
financieras?
Las personas que desarrollan la habilidad de la
automotivación pueden:
Determina sus metas/ ¿Tienes metas establecidas?
No tienen miedo de equivocarse/ ¿No tienes miedo a equivocarte?
Aprende algo nuevo cada día/ ¿Aprende algo nuevo cada día?
Invierte en fuentes de satisfacción (practicar deporte, hacer dieta, dormir,
relaciones interpersonales, sexo, risa) / ¿Inviertes tiempo en practicar
deporte, hacer dieta, dormir, relaciones interpersonales, sexo, risa?
Las personas que desarrollan la habilidad de la
empatía pueden:
Comprender el estado de ánimo de los demás/ ¿Comprendes
el estado de ánimo de los demás?
Comportarse más solidario/ ¿Te comportas más solidario?
Ver la perspectiva del otro en vez de la suya/ ¿Ves el punto de
vista de otro en vez del tuyo?
Alegrarse por la felicidad y los logros de otros / ¿Te alegras
por la felicidad de otro? ¿Te alegras por los logros de otros?
Es normal que
si te han estafado, sientas rabia, pero no que salgas a romper todo…
si te han traicionado, sientas decepción, pero no que no vuelvas a confiar
nunca…
si te han mentido, sientas desconfianza, pero no que sientas resentimiento,
rencor, odio…
si te han intimidado, sientas miedo, pero no que vivas cohibido…
si no te han amado, sientas rechazo, pero no que busques ser rechazado…
si has perdido o te has sentido frustrado en algo, sientas tristeza, pero no que
permanezcas deprimido…
Memorizar
Proverbios 17:22
El corazón alegre constituye buen remedio; Mas el espíritu triste
seca los huesos.
Santiago 3:2
Porque todos ofendemos muchas veces. Si alguno no ofende en
palabras, este es varón perfecto, capaz también de refrenar todo el
cuerpo.
